Hamiləlik

Doğuş üçün necə hazırlanır: əxlaqi, psixoloji, fiziki? Doğuşa hazırlıq: kurslar

Pin
Send
Share
Send
Send


09/11/2014 Doğuş üçün hazırlıq Uşaqlıqda heç bir problem olmadığı halda, ehtimal ki, bütün qadınlar ilk hamiləlik dövründə çox narahatlıq keçirdilər.

Doğuş qorxusundan qaçınmaq üçün bir çox qadın, doğuş üçün psixoloji hazırlıq deyilən xüsusi təlimlərdə iştirak etməyi üstün tutur, burada körpə ilə qarşılaşan görüşdən əvvəl həm ruhi, həm də fiziki hazırlamaq mümkün olacaq. Hamiləlik dövründə çox vacibdir, çünki yaxşı əhval-ruhiyyənizin düzgün şəkildə saxlanılmasına öyrədirlər.

Yalnız ev işi ilə məşğul olmaq lazım deyil. Yəqin ki, həyatınızı şaxələndirmək və günün ən azı bir neçə saatını sevdiyiniz şeyi yerinə yetirmək üçün vaxt. Bu, hər hamilə həyatın həyatına xas olan depressiya başlamasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Yalnız bir neçə uşağı ilə mübarizə aparmağa başlayır və bəzi qadınlar doğumdan sonra bir ildən artıq bir müddətdə yaşamağa davam edirlər. Ümumiyyətlə, hər şeydən əvvəl, xoşbəxt olmalısınız ki, tezliklə gözəl bir körpə olacaqsınız və qarşıdakı ağrı və digər xoşagəlməz anlar barədə daha az düşünə bilərsiniz.

Doğuş üçün hazırlıq zaman?

Təəssüf ki, bu günə qədər daha çox qadın və qız uşaqları "hava" olaraq deyirlər. Hər hansı bir hazırlıqdan danışmaq olmaz. Bəli, ən azından doğum. Şüurlu hamiləlik, "uçuş" dan fərqli olaraq, bədənin hazırlanması ilə başlamalıdır. Gələcəyin anası konsepsiyadan əvvəl hazırlamağa başlayır.

Birincisi, siqaret və alkoqoldan, sağlam bəslənmədən, vitamin və minerallardan ibarət kompleksdən, təmiz havada gəzinti olan sağlam həyat tərzini qoruyur.

İkincisi, doğuş üçün bədənin fiziki hazırlığıdır. Kasılmalar, düzgün tənəffüs ilə bir az daha asan ola bilən ağrılı bir prosesdir. Doğuş üçün serviks preparatının hazırlanması qadınların cəhddə olan mərhələdə əməyinə kömək edəcəkdir.

Psixoloji və mənəvi münasibətlər daha az əhəmiyyətlidir. Təcrübəli qadınların qorxunc hekayələrini dinləmək lazım deyil və daha da əvvəl özünüzü əvvəlcədən küləməyə ehtiyac yoxdur. Yaxşı müsbət əhval - müvəffəqiyyət doğum üçün əsas. Axı ananı hiss edən hər şey körpə üçün köçürülür. Ana həyəcan və qorxmazsa, körpə tez və sakit doğulacaq.

Doğuş üçün hazırlıq. Tutmaq üçün nə lazımdır?

Doqquz ay olduqca uzun müddətdir, amma gözədəyməz bir şəkildə uçacaq. Bu müddətdə, gələcək ananın bir çox şeyi etmək üçün vaxtı olmalıdır.

  1. Doğum xəstəxanası seçin. Mənim ərimlə getmək və maraq doğuran bütün suallara cavabları tapmaq üçün ən yaxşı şeydir (hansı növ həkim ola bilər, onun koordinatlarını alır, doğum xəstəxanasında hansı xidmətləri verər, nə üçün tutula bilər və qəbul edilə bilməz) Nə testlər ərinə keçməlidir?
  2. Çantanı xəstəxanada toplayın. Bu, təxminən çatdırılma tarixindən bir ay əvvəl edilməlidir. Ana və körpə üçün lazım olan hər şey çantalarda qatlanmış və görkəmli bir yerə qoyulmalıdır.
  3. Bəzi qadın klinikalarında doğuş üçün təlim kursları keçirilir. Bunları daha detallı şəkildə öyrənməlisiniz və bir neçə sinif şagirdinə qatılma fürsətini qaçırmayın. Təlim videoları ilə yanaşı, mütəxəssislər də işləyən ana anaya kömək edəcək tənəffüs və fiziki məşqlərdən danışacaqlar. Həm də birgə çatdırılma üzrə xüsusi kurslar. Cütün "birlikdə doğulmasını" qərar verdikləri təqdirdə, bu hazırlıq onlar üçün məcburidir. Bir cüt psixoloji olaraq bir uşağın görünüşünə uyğun olacaq. Baba xüsusi bir anesteziya masajı etməyi öyrədir, ana isə körpə üçün necə qayğı göstərəcək.

Doğuş üçün fiziki hazırlıq

Doğuşa hazırlaşmaq üçün bir qadın öz bədənini hiss etməyi və nəzarət etməyi öyrənməlidir. Buna görə də hamiləlik dövründə həm də tənəffüs məşqləri ilə tanış olmaq, eləcə də perineumun əzələləri üçün məşqlər başlamalıdır.

Sıxıntılar mərhələsində doğru nəfəs alma qabiliyyəti əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu, bədəni oksigenlə doyurmaqla deyil, həm də ağrıları azalda bilər. Nəfəs aləminin bütün dəstləri var, lakin döyüşlərdə yalnız üçü faydalıdır.

  1. Dərin nəfəs. 1-3 - nəfəs hesabına, 1-6 - ekshalasiya (ekshalasiya inhalyasiyadan artıqdır). Bu tip bir tənəffüs, servikal dilatasiya mərhələsində faydalıdır.
  2. "Biz bir it kimi nəfəs alırıq." Ritmik qısa nəfəslər və ekshaliyalar sancılar zirvəsinə kömək edəcəkdir.
  3. Tənəffüs "şamdan əsəcək" cəhdləri zamanı əzələlərin köməyinə gələcək.

Bərabər doğum üçün serviksiyanın hazırlanması da eyni dərəcədə vacibdir. Ən əyləncəli məşq növü normal cinsdir. Buna baxmayaraq, müalicə üsulları heç bir kontrendikasiya olmadıqda faydalıdır.

Başqa bir təsirli üsul Kegelin həyata keçirilməsidir, onun mahiyyəti perineumun əzələlərinin gərginliyini və rahatlamasını dəyişir. Bir qadını öyrətmək üçün bir seçim olaraq, bir neçə saniyədə idrar tutmağı və daha sonra davam etdirə bilərsiniz.

Gimnastika "Lift" adlı intim əzələlər üçün faydalıdır. Qadın vagina bir lift olduğunu təmin etmək lazımdır. Tədricən "kabin" qaldırılmalı, vaginanın əzələlərini sıxaraq, hər mərtəbədə təxirə salınmalı və aşağı salınmalıdır.

Doğuş üçün serviksinin hazırlanması, cəhd zamanı uşaqın inkişafına kömək edəcəkdir. Dəyişiklik hamiləliyin erkən mərhələlərində artıq başlamağa başlaya bilər. Əsas odur ki, mütəmadi olaraq dərslər keçir. Bir-iki dəfə təsir olmaz.

Hazırlıq

Psixoloqlar doğuş üçün hazırlıq səviyyəsini üç dərəcəyə bölürlər. Əgər doğumdan uzaq olsanız da, öz təlim səviyyəsini qiymətləndirməyə çalışın.

Çox aşağı səviyyədə hazırlıq. Güclü iğtişaşlar, çoxsaylı qorxular (uşağın həyatı üçün, öz sağlamlığı üçün). Qadında doğuş prosesi haqqında obyektiv məlumat yoxdur - o, əsasən digər qadınların doğuşlarının necə getdikləri barədə qorxulu hekayələrə əsaslanır. Şiddətli acı və əziyyət doğulmasını gözləyirəm. Eyni zamanda, o, tez bir zamanda doğum etmək istədiyini söyləyir, "buna görə də hamısı başa çatır". Əmək başlayanda, panik. Doğuşda, bir qadın ağrı üzərində konsentrə olur, özünə görə üzr hiss edir və doğulan uşağı unutur. O, hətta "günahkar" olan bir insana qarşı və hətta onun əzab çəkən bir uşağa qarşı təcavüz etməli ola bilər. Həkimlərin dediyi şeyləri çətinləşdirir, əməkdaşlıq mövqeyinə gələ bilmir. Bütün bunlar doğuş zamanı ağırlaşmaların, doğuşdan sonra depressiya riski artır.

Orta hazırlıq. Bir qadın doğuş haqqında bilir, onlar haqqında yazılar oxuyur. Əsasən müsbət olsa da, müəyyən dərəcədə qeyri-müəyyəndir. Doğuş üçün onun hazırlığı sistemli deyil: bir yerdə oxumuş, kimsədən bir şey eşitmişdir. Ümumiyyətlə, gələcək ana başı, təsdiqlənmiş obyektiv məlumatların və digər qadınların fərdi hisslərindən, xatirələrindən və qorxularından ibarət kokteyldir. Bir qadın "nəzəriyyədə" çox şey bilə bilər, ancaq doğuş zamanı bilik "başından uçur", çünki praktiki olaraq müəyyən deyil. Buna görə də, gözləyən ana doğuşa əmin-amanlıqla daxil olur, ancaq müəyyən anlarda o, bu dövlətin "xaricində" ola bilər, vahimə və ağrı və qorxuya diqqət yetirir. Təəssüf ki, bu tez-tez körpə doğulmasına kömək etmək lazım olduqda ən mühüm dövrdə baş verir. Doğum xatirələri də "Bu bir kabus idi!" İlə sevinc hissi bir qarışıqdır.

Yüksək hazırlıq səviyyəsi. Doğuşa müsbət münasibət uşaqla görüşmənin qeyd olunması kimi formalaşır. Bir qadın əvvəlcədən doğuşa kömək edə bilən hər şeyi işləyir, otoomatizmlə tənəffüs üsulları, özünü masaj edərək, yaradır. O, ilk ağır işi edən bir uşağa "köməkçi" kimi doğuşdakı rolunu əvvəldən qəbul edir. O, doğuşa daxil olur, bu prosesi tam qəbul edir, həkimlərlə əməkdaşlıq edən "hər zaman və indi" vəziyyətindədir. Doğuş anımını xatırlayan qadınlar, doğumda olan ağrı olduqca dözülməz deyirlər. Doğuş sevincli bir təəssürat yaradır və fiziki olaraq yorğun bir qadın böyük bir emosional yüksəliş yaşayır.

Doğuş üçün psixoloji hazırlıq bir neçə komponentdən ibarətdir və hamısı gözlənilən ananın diqqətini tələb edir. Ana dörd istiqamətdə hərəkət et və doğuş üçün ümumi psixoloji əhval ən yüksək səviyyədə olacaq. Doğuş müvəffəqiyyətli olacaq və xatirələr gözəl qalacaq!

Fiziki hazırlıq

Bədən hazırlığıpsixoloji hazırlıq mozaika birincisi. Qadın bədənində dəyişikliklər edən qadınla başlayır. Gələcək ananın hem genişlənmiş göğüs hem de böyüdülmüş qarını müsbət qəbul etdiyi zaman yaxşıdır. Bütün testləri zamanında aparır və məcburi köçkün-ginekoloqu ziyarət edərsə, sağlamlıq vəziyyətinə diqqət yetirirsə, çətinlikləri nəzərə alsa (məsələn, xroniki xəstəliklər və ya ortaya çıxan hamiləliyin ağırlaşmaları) nəzərə alınarsa çox yaxşıdır. Həkimin icazəsi ilə, o, doğumda iştirak edən əzələlərin inkişaf etdirilməsi ilə məşğul olur. Bədəni hazırlamaq və doğuşda kömək etmək üçün, gözləyən ana, əmək axını asanlaşdıran tənəffüs təlimləri və postures haqqında məlumat axtarır. O, yalnız onu tapmır, həm də avtomatizmlə işləyir, ən vacib anı hər şeyi unutmamaq üçün.
Kim kömək edəcək? Əlbəttə, ilk növbədə köməkçilər həkimlərdir. Üzmə komplekslərini həll etmə, üzmə və ya bəzi dövrlərdə onları dayandırmaq təklifi verənlərdir. Doğuş zamanı nəfəs alma, tənəffüs hərəkətləri, duruşlar zamanı özünü masajla əlaqədar məlumat əldə etmək və doğuş üçün hazırlıq kursları üzərində işləmək mümkündür.

Forewarned forearmed!

Psixoloji hazırlığın ikinci komponenti - məlumat və bilikbir qadının doğuş gedişi ilə əlaqədar olduğu. Maraqlı bir qanun məlumatların yığılmasıdır: yaddaşda qalan şey ilkin mövqeyi təsdiqləyir. Yəni bir qadının ağrılı bir müddət olaraq doğum haqqında düşüncəsi varsa, o, elmi və gündəlik məlumatların bütün həcmindən "seçim" edər və işgəncələrə qaçan qadınlar, həkimlər perineumun kəsiklərini çıxarır və sonra dikilirlər. Həmçinin daim onun başında onun dostunun dostu (dostunun dostu, İnternet mübahisəsi), onun doğumu uğursuz oldu.

Başlanğıc mövqeyini dəyişdirmək mümkündürmü? Əlbəttə, amma bunun üçün siz "sıfırdan" məlumat toplamaq üçün cəhd etməlisiniz. Gözlənilən ana əmin ola bilər: onun davranışı əməyin gedişinə təsir göstərir. Özünüzün suallarını soruşun: "Hamiləlik zamanı başqa bir şey edə bilərəm ki, çatdırılma təhlükəsiz ola bilər? Harada tapa bilərəm? "

Axiom edin: fərqindəlik vacibdir. Doğumda nə baş verdiyini bilmək, daha az endişeliyin və prosesin doğru bir şəkildə davam etdiyini görürsünüz. Və xoşagəlməz sürprizlər halında, həkimlərə müraciət edərək tez cavab verəcəksiniz.

Obyektiv məlumat axtarın. Birincisi, informasiya mənbəyi doğuş üçün təlim kursları üzrə həkim və məsləhətçilərdir. Daha sonra hamiləlik və doğuş haqqında nüfuzlu mütəxəssislər və jurnalların yazıları (materialları nəzərdən keçirilir). Psixologiya və tibblə bağlı məqalələrin jurnalistlər deyil, ekspertlər tərəfindən yazılması vacibdir. Onlayn məlumatdan jurnalların veb saytlarında yerləşdirilmiş məqalələrə etibar edə bilərsiniz.

Əmək hər mərhələsində nə baş verdiyini öyrənin. Bədənin doğum üçün necə hazırladığı, başlayan doğuş əlamətlərini öyrənmək və doğum xəstəxanasına getmək üçün lazım olan məlumatları, əmək müddəti və fərqli əmək dövrlərində düzgün davranmağın necə olduğunu xatırlamaq. Özünüzə və körpəni əməyin qarşısında necə kömək edə biləcəyiniz barədə məlumat axtarın.

Kim kömək edəcək? Həkimlər, doğuş üçün təlim kursları məsləhətçiləri, öz doğumlarının müsbət təcrübəsi olan təcrübəli analar, yaxşı kitablar və jurnallar.

Müsbət düşünmə

Psixoloji hazırlığının növbəti komponenti hisslərdir.bir qadının gələcək doğumuna, onun hisslərini hiss etməsinə, qorxu və qorxuya malik olmasına necə baxır. Öz doğuşunun təhlükəsiz axını ilə qadına güvənmi? "Doğum" sözündən başında hansı şəkil görünür? Yəqin ki, o, müəyyən bir cərrahi prosesi təmsil edir, üzü əzab çəkir. Amma əslində, doğum - belə deyil! Onlar sevinc və xoşbəxtlik ilə dolu ola bilərlər. İşdə onlar üçün emosional hazırlamaq üçün istifadə edilməsi lazım olan imkanlar var ...

Duygular bilikdən asılıdır. Bir qadın doğum prosesi haqqında məlumatın çatışmazlığı varsa, bu da lazımsız narahatlıqlar və narahatlıqlar yaradır. Buna görə, ikinci, bilişsel, komponentin inkişafı olmadan, emosional olaraq sakitləşə bilməzsiniz.

Sözləri dəyişdirin. Siz narahat hiss edirsinizsə, "doğum verməyin" deyil, "körpənin doğum günü" demək deyil. Bu çox təsəvvürdə artıq bir çox müsbət var. Özünüzü yaxşı bir şəkil çəkməyə çalışın: uşağın ilk fəryadı, dərinizə ilk toxunuşu, ilk qidalanma. Daha sonra gözləntiniz daha az narahatlıq və daha çox şən olacaq.

Dinlenmeye çalışın. Hər hansı bir simvolik formada ümumi prosesi təqdim edin. Məsələn, bir şəkil çəkə və bir şəkil çəkərək rəsm çəkə bilərsiniz. Bu cür rəngləri istifadə etməyə çalışın ki, şəkilə baxdığınız zaman sevinc hissi hiss edirsiniz. Vizualizasiyadan istifadə edin: gözlərinizi bağlamağa və daha da gözəlləşən bir açılan çiçəyi təqdim etməyə və kiçik bir uşağı açan bir çiçəyə təqdim etməyə çalışın. Bu görüntü doğuşda sizə kömək edə bilər.

"Yuva" hazırlayın. Nesting sindromu, xüsusilə hamiləliyin son həftələrində doğuş üçün emosional hazırlığın əhəmiyyətli bir hissəsidir. Bir qadının evdə hər şey yeni bir sakinin qəbuluna hazır olduğunu bildikdə: yataq, uşaq bezi, kiçik paltar və gigiyena məhsulları - çox sakit hiss edir. Körpənin artıq doğulduğu zaman yaxınlarınızın özlərini hər şeyi satın almasını istəyirsinizsə, seçdiyiniz şeylər olduğu yerlərdə onlayn mağazalara keçid edə bilərsiniz.

Mənfi ünsiyyətdən qaçın. Əgər uğursuz doğuş haqda bir neçə hekayə paylaşmaq üçün tələsməsə, mübahisəni kəsməkdən çəkinməyin. Bu məlumatlar praktik fayda gətirmir, amma bu, gələcəkdə təəssürat doğuran gələcək anaları çox təəccübləndirir.

Kim kömək edəcək? Doğuş ilə bağlı qorxularınızı hazırlamaq üçün fərdi məsləhətləşmələrə gedən bir psixoloq. Doğuşa hazırlıq kursları, onlar haqqında məlumat əldə etməklə doğuşdan müsbət bir şəkildə alınıb, məsləhətçi və qadınlar arasında isti, informal ünsiyyət vasitəsilə.

Ümumi hazırlıqlar

Son, lakin ən azı ailənin tərkib hissəsi. Doğuş bir qadının həyat yoldaşı və digər yaxın insanlarla münasibətləri necə qəbul etdiyindən təsirlənir. Gələcək ana üçün, uşağın doğumunu xoşbəxtlik, narahatlıq və ya mənfi bir şəkildə gözləməyin olub-olmadığı vacibdir. Bir qadın, duyğularını əri ilə paylaşmağa ehtiyac duyur, amma bu olmazsa, yalnız və narazı hiss edir.

Doğuş üçün psixoloji hazırlıq ailənin komponenti üçün inkişaf etdirilməlidir ...

Sevilənlərin iştirak etməsinə icazə verin. 9 ayda ərinizə və digər qohumlarınızla yanınıza getməyə icazə verin. Bəzən qadın özünü hamiləliklə bağlı bütün məsələlərdən kənarlaşdırır və öz "tələyə" çevrilir. Lazım olan xüsusi yardım haqqında danışın. Hamiləliyin necə keçdiyini, yaşadığınızı yaşadığını eşitmək üçün ərinə deyin. O, hətta bundan xəbərdar olmaya bilər, çünki bir insanın hamilə olduğunu təsəvvür etmək çətindir.

İstisna bir ifrat vəziyyətdir. Biri yaxın adamlardan prosesdən kənarlaşdırmaq mümkündürsə, o, həm də gözlənilən anaya və körpə görünüşünə mənfi baxdığında mümkündür. Bu vəziyyətdə, şəxs mümkün qədər uzaq olanda sakit olacaqsınız. Ancaq əlaqələrin yaxşılaşdırılmasına ümid yoxdur, bu həddindən artıq bir seçimdir.

Doğumun bir şəkil çəkdirməyə başladı. Yoldaşınızla və digər sevdiklərinizlə əmək başlanğıcının anını necə görəcəyini müzakirə edin. Mizahla fantasize olun! Belə bir söhbət hamınızın kimə və necə mühüm bir anda hərəkət edəcəklərini təsəvvür etməyə kömək edəcəkdir. Hər kəs öz gözləmələrini ifadə edə biləcək: məsələn, ərinizin nə düşündüyünü düşünürsünüz. Xatırla ki, hər şeyi unutmamaq üçün dəstək, xoş sözlər və praktiki yardım gözləyirsiniz. Zehni olsa da, bu vəziyyətdə çalışaraq, hamınızı sakit hiss edəcəksiniz.

Birgə doğuş. Daha çox cüt birlikdə doğum etmək istəyirlər. Əlavə hazırlıq zəruriliyi kimi, bu sorunu çatdırmadan ən azı bir neçə həftə əvvəl müzakirə edin. Ortaq doğuşa gedən cütlüklər üçün, adətən, dərslər aparılır. Cütünün birgə doğuşu moda xərci deyil, hər ikisinin arzusu idi. Əgər sizdən ən az biriniz şübhəsizdirsə, ənənəvi doğuşdan daha yaxşıdır.

Kim kömək edəcək? Əlbəttə, ailə problemləri halında professional psixoloqa müraciət etmək və doğumdan əvvəl bunu etmək yaxşıdır. Bir neçə il ərzində yığılmış problemlər bir neçə gün ərzində həll edilə bilməz, belə ki, çox vaxt olmalıdır. Bəzən bir mütəxəssis əri ilə ailə müalicəsi təklif edə bilər.

Tam psixoloji hazırlıq

Beləliklə, doğuş üçün tam psixoloji hazırlıq dörd komponenti formalaşdıqda mümkündür: cəsəd hazırdır, məlumatlar mövcuddur, emosiyalar balanslıdır və ailənin gözlənilən anasına dəstək verməyə hazırdır. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом, невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным, трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. Əlbəttə, bu məsələdə əsas köməkçilər sizin üçün doğuş üçün hazırlıq kurslarının məsləhətçiləri, psixoloqlar və yanınıza yaxın insanlar olacaq.

Hazırlıq səviyyəsi

Hamiləlik və doğuş üçün psixoloji hazırlıq üçün müvəffəqiyyətli ola bilmək üçün, ilk növbədə əhvalınızın səviyyəsini müəyyənləşdirin. Psixoloqlar körpənin doğuşu üçün qadınların hazırlıq səviyyəsinin üç dərəcəsindən danışırlar. Gələcəkdə hər hansı bir tədbir görməyiniz üçün onlara uyğun olaraq vəziyyətinizi obyektiv olaraq qiymətləndirməyə çalışın.

  1. Aşağı mövcudluğu

  • güclü həyəcan
  • körpənin həyatı üçün qorxduğu, öz sağlamlığı üçün,
  • orientasiya obyektiv faktlar deyil, cahil insanlardan eşitilən miflərdədir,
  • ağrı və əzab gözləyir
  • panik vəziyyəti
  • öz uşağının atasına və hətta doğulmamış körpəa qarşı təcavüz,
  • həkimlərlə əməkdaşlıq etməməsi,
  • Bu vəziyyətdə, hamilə qadının psixoloqların iştirakı ilə ciddi psixoloji hazırlığı tələb olunur.
  1. Orta hazırlıq

Aşağıdakı xüsusiyyətlərə görə müəyyən edilə bilər:

  • əsasən müsbət rəftar
  • qeyri-müəyyənlik
  • Daimi şübhələr
  • həm də təsdiqlənmiş məlumatlara və digər qadınların subyektiv duyğularına, xatirələrinə və qorxularına həssaslıq,
  • Bu səviyyədə psixoloji təlim yaxın insanlara dəstək və həkimlərin və məsləhətçilərin peşəkar yardımından ibarət olmalıdır.
  1. Yüksək hazırlıq səviyyəsi

  • onların mövqeyinə və doğuşuna müsbət münasibət,
  • doğuşda kömək edə biləcək hər şeyin diqqətlə öyrənilməsi - tənəffüs üsullarının öyrənilməsi, özünü masaj etmək, duruşu asanlaşdırmaq,
  • Çocuğunuza "köməkçi" olmaq istək
  • həkimlər ilə aktiv əməkdaşlıq,
  • emosional lift
  • Bu dərəcə qadının yaxşı psixoloji təlim keçdiyini və onun münasibətini daha da qorumuş olmasını nəzərdə tutur.

Bu təsnifatda aşağı səviyyədə hazırlıq varsa, özünüz və əxlaqi vəziyyətinizdə böyük işlər görüləcəkdir. İkinci səviyyədə olan qadınlar daha asandır - yalnız öz güvənini aradan qaldırmaq lazımdır. Üçüncü dərəcəyə çatdıra bilənlər, körpə doğulana qədər bu münasibətin qorunması üçün şiddətlə tövsiyə olunur. Ancaq hər halda, doğum üçün hamilə qadınların psixoloji hazırlığı bir anda bir neçə maddənin nəticəsidir, hər gözləyən ananın bilməlidir.

Fiziki hazırlıq

Bir qadın daha az xəstədir, onun əhval-ruhiyyəsi və ümumiyyətlə duyğuları yaxşıdır. Buna görə də, hamilə qadınların doğuş üçün fizioloji hazırlığı çox vacibdir və bir anda bir neçə aspektdən ibarətdir.

  1. Qadın bu mərhələdə baş verən bütün dəyişiklikləri bədəni ilə tamamilə qəbul etməlidir. Həm yetişən qarın, həm də artan döşün müsbət olduğunu qəbul etmək lazımdır.
  2. Müvəqqəti olaraq bütün məcburi testləri vaxtında, məcburi köçkün-ginekologu təyin olunmuş günlərdə ziyarət etmək, sağlamlığınıza diqqətli olmaq lazımdır.
  3. Doğum prosesində iştirak edən əzələlərin inkişafı üçün təlimlər keçirmək məqsədəuyğundur - bu, psixoloji hazırlıqda çox vacib bir məsələdir, çünki öz qabiliyyətlərinə güvənir.
  4. Doğum zamanı asanlıqla itirilməməyiniz üçün çatışmazlıqları və nəfəs alətlərini asanlaşdırdıqları postürlər haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz.

Hamilə qadınların doğuş üçün psixoloji hazırlığının bütün xüsusiyyətləri, yuxarıda sadalanan fiziki cəhətlərlə birlikdə, gözlənilən analar üçün xüsusi kurslarda açıqlanır. Ona görə də onları görməyin. Onlar lazımsız qorxulardan qurtulacaq və çaxnaşma və böyük bir emosional münasibətlə təslim prosesinə yanaşmanıza kömək edəcək.

Awareness

Qadınların doğuş üçün yüksək keyfiyyətli psixoloji hazırlığı onun tezliklə gözlədiyi prosesin obyektiv və tam məlumatlandırılmasını nəzərdə tutur. Bu baxımdan özünüzə necə kömək etmək olar?

  • doğuş haqqında elmi və obyektiv məlumatları öyrənmək - bu gərginliyi azaltmaq və qorxuları azaltmaq,
  • Yalnız etibarlı, yüksək keyfiyyətli informasiya mənbələrinə müraciət edin - həkimlər, doğum hazırlığı kursları məsləhətçiləri, nüfuzlu mütəxəssislərin kitabı, hamiləlik jurnalları,
  • psixoloji hazırlıq yalnız doğuş zamanı körpə və özünüzə necə kömək edə biləcəyini söyləyən məlumatları tapmaqdan ibarətdir,
  • yalnız müsbət doğum hekayələrini dinləyin.

9 ay ərzində bir qadının uşağına daha müsbət, obyektiv məlumatı verən, daha sakit və daha etibarlı olan u körpə doğulduğu andaca gələcəkdir. Bu mühüm proses üçün gücləndirilmiş psixoloji hazırlıq onun uğurlu və təhlükəsiz axını təmin edəcəkdir.

İş yerində fəaliyyətinizi dayandırın və ya azaltın.

Ən ağlabatan mama-ginekolog və ginekologiya mütəxəssisi bir qadına mövqeyindən xəbərdar olduğu anda işini dayandırmasını təklif edir. Bu mümkün deyilsə, ən azı ilk 8-12 həftəlik hamiləliyə bir məzuniyyətə çıxın və sakit, çirkin mühitdə güclü hormonal fırtınalar və bədən dəyişiklikləri dövrünü gözləyin.

34 həftəlik hamiləlikdən sonra artıq işləmək çox istəmir! Bu, ananıza düzəliş etməyə mane olur və doğuş üçün bədən hazırlayan daxili prosesləri sarsıdır.

Bir müddət sizin üçün xoşagəlməz insanlar ilə ünsiyyət qurmağı dayandırın.

Hamiləlik yalnız həyat tərzində deyil, həm də sosial dairədə düzəlişlər edir. Birdən qohumları, yaxınları və ya dostları ilə əlaqə qurmaq xoşagəlməz duyğuları çatdırmağa başlamışdır - təmasları minimuma endirmək. Körpə doğulduqdan sonra hər şey öz yerlərinə dönəcəkdir. (hamiləliyin 32-ci həftəsindən gec olmayaraq bunu etmək olar)

Hər gün ətrafınızdakı gözəl əşyalar tapmaq və onları sevindirmək.

İnternetdə tapa biləcək şəkillər, reproduksiyalar ola bilər. Yavaş-yavaş snowflakes, parkda kökləri ağacları, gözəl gün batışı, komik bullfinchlar gəzir. Yalnız ətrafınızdakı gözəlliyi fərq etməyə başlayın.

30 dəqiqə xoş, melodik musiqi dinləyin.

Gələcək anaların çoxu klassik musiqiyə dözməyir, ancaq özlərini üzərinə atırlar və tıxanan dişlərlə sanki dinləyirlər. Sizin və ya uşaq üçün belə bir fəaliyyətdən yaxşı bir şey yoxdur. Hər hansı musiqiyə qulaq asa bilərsiniz, əsas odur ki, xoşunuza gəlir ki, ona qulaq asarkən müsbət emosiya əldə etsəniz, istirahət etsin.
Bu planı doğuş üçün psixoloji hazırlıq üçün istifadə edin və hər şey yaxşı gedəcək!

Lyudmila Şarov, perinatal psixoloq, doğuş üçün qabaqcıl təlim kursları.

Mənəvi təhsili

Hamiləliyin müvəffəqiyyətli həlli bir çox cəhətdən qadının əhvalına bağlıdır. Bu vəziyyətdə düşüncələrin həyata keçirilməsi çox şeyə kömək edir. Əvvəlcə gələcək ananın yaxşı olmasına baxmayaraq, o, müsbət emosional vəziyyətdədir, onda doğum uğurlu olacaq.

Doğuşdan yaxın bir insanın hamilə qadını dəstəkləməsi çox vacibdir. Ailə qurmaq olmaz. Anam, bacım və ya qız yoldaşım yaxşıdır. Əsas odur ki, gözlənilən ana güvənən bir insan olmalıdır.

Doğuş üçün necə zehni olaraq hazırlanırsa, təlim məktəbi aparan peşəkar həkimlər və psixoloqlar öyrədərlər. Tez-tez belə məktəblər qadın klinikalarında təşkil olunur. Siz onları ərinizlə ziyarət edə bilərsiniz. Gələcək valideynlər doğuşun necə keçdiyini, hansı mərhələləri bölüşdüyünü, nəfəs alətləri və anestetik masajdan necə istifadə edəcəyini öyrənə biləcəklər. Pediatristlər necə düzgün bir körpə işləməyi öyrədəcək, yemək, çimmək və paltarın necə göstərəcəyini göstərəcəkdir.

Doğuş üçün hazırlıq məktəbi qadınlara bahalı bir təcrübə, yeni dostlar və ən əsası - doğuş qorxusundan qurtaracaqdır.

Sezaryaya necə hazırlana bilər?

Gələcək ananın etməsi lazım olan ilk şey doğum xəstəxanasına qərar verilməsi və bir həkim tapmasıdır. Bunu əvvəlcədən etmək lazımdır. Mütəxəssis təxminən bir tarix təyin edəcək və doğuş üçün necə hazırlanacağını söyləəcək. Mümkünsə, sezəri bölmədə xüsusi təhsil alması məsləhətdir.

Belə bir əməliyyat üçün bir ön şərt donorun təmin edilməsi. Bildiyimiz kimi işlər müxtəlifdir. Buna görə də təhlükəsiz olmağınız daha yaxşıdır.

Əməliyyatdan bir neçə gün əvvəl, bir pəhriz təqib etməlisiniz. Hamiləlikdən əvvəl edilməli olsa da, spirt və nikotin istisna edilməlidir.

Xəstəxana içərisində torbanın toplanması, körpə qidalandırmaq lazımdır. Əməliyyatdan sonra süd dərhal gəlməyəcəkdir.

Əməliyyat zamanı yaxınları iştirak edə bilər. Bu ananın böyük bir dəstəyi olması ilə yanaşı, yenidoğulmuş üçün dəri-to-skin əlaqə təmin edir. Beləliklə, körpə daha az stress alacaq.

Hər hansı bir dəyəri ilə döş qidalanma!

Sual doğuşa necə hazırlaşmaq olarsa, uşağın ana süd verməsi ballardan biri olmalıdır.

Hamiləlik dövründə müvəffəqiyyətli laktasiya üçün döşlərin düzəldilməsi lazımdır. Masaj, duş, bitki çayları və sağlam bir pəhriz ola bilər.

Emziren uşaqlar sağlam və daha asan yetişirlər. Onlar daha az stressə məruz qalır, daha sürətli inkişaf edirlər.

Körpəni necə düzgün tətbiq edəcəyi barədə, ona nə qədər tez-tez qidalandırmaq lazımdır, nipel çatışmazlığından qaçmaq üçün nə etmək lazımdır, doğuşdan sonra mama danışın.

Uğurlu doğum!

Hər qadına anası olmağı xəyal edir. Maternal instinkt uşaqların uşaqları ilə oynarkən erkən uşaqlıqdan inkişaf edir.

Daha ciddi olaraq, ana hisslər doğumdan və doğumdan sonra yetkinləşir. Çox tez-tez ilk hamiləlik bir qadın qorxusuna gətirib çıxarır. Bununla yanaşı pozitiv psixoloji və mənəvi münasibət onu aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Hamiləlik dövründə xüsusi dərslərdə və təlimlərdə iştirak etmək vacibdir. Mütəxəssislər doğuş üçün necə düzgün hazırlanacağını və körpə üçün necə qayğı göstərəcəyini öyrədəcək.

Bir "maraqlı vəziyyətdə" bir qadın, hamiləliyin xəstəlik olmadığını xatırlamalıdır. Gəzinti, sağlam yemək və müsbət emosiyalar sürətli və müvəffəqiyyətli bir təslimə uyğunlaşmağa kömək edəcək.

Buscopan - doğumdan əvvəl hamiləlik dövründə mumlar

Yaxşı gün, əziz oxucu! Bu gün mən doğuş üçün özünüzü necə hazırlamaq barədə danışmaq qərarına gəldim. Və mən motivasiya ilə başlamaq istəyirəm!

Bir dostumun bir dəfə mənə söylədiyini bir hekayə verəcəyəm: hamiləliyini 39 həftəə yaxınlaşdıran zaman, o, sularını itirdi. Ambulans çağırdıqdan sonra o, sakitcə mənzillərin ətrafında dolaşdı və nəfəs aldı və ilk sancmalardan 2,5 saat sonra körpəni əlinə qoydu və gülümsədi.

İndi bu yoldaş hər kəsə doğuşa necə hazırlanacağını söyləyir. Və hər kəsə və hər şeyi köçürən əsas qayda: "əsas şey sakitdir". Niyə tam olaraq? Qəbul edirəm ki, özünüzü psixoloji olaraq tənzimləmək vacibdir. Amma bədən tərbiyəsi vacib rol oynayır.

Digər tərəfdən, dostumun çobanı dar, ilk doğum idi, ancaq asanlıqla və ara vermədən doğdu. Mən məlumatları öyrənməyə və əməkdə qadınların çoxsaylı araşdırmalarını yenidən oxumağa başladıq. Görünür, doğuş üçün həqiqətən hazır ola bilərsiniz.

1. Birinci qayda: əsas şey sakitdir

Ən başlıcadan başlamaq istəyirəm: mənəvi cəhətdən özünüzü tənzimləmək vacibdir. Analarımız bir sözlə çox sevirlər: "Mən doğurdum və doğulacaqsınız". Analıq xəstəxanasında onlar daim zarafat edirlər: "Hamilə qadının hələ bir qadın qalmadığı". Buna görə, mövqeyinizi öyrənmək və doğum qərarına gəldiyi anda bunu bilməlisiniz. Qorxur, çətin və ya ağrısız olub-olmaması vacib deyil - hələ də doğulursunuz!

Nəticənin aydın olduğundan - doğum xəstəxanasına getməli olacaqsınız, əvvəldən işin yaxşı nəticəsi üçün özünüzü düzəltməyə başlamaq vacibdir.

Ümumiyyətlə, müqavimət və cəhdlər zamanı ağrıya dözmək nə qədər çətin olduğuna dair bir çox hekayə yazılır. Və bu hekayələr ruhunda "əkmək" yerinə bir qadınla qorxu çəkir, asan doğuş üçün ümid "taxıl".

Ancaq qorxu ağrının "ilk provokatorudur", çünki o, kimdir:

  • əmək prosesində iştirak edən orqanlara təsir göstərir
  • əzələ funksiyasının tarazlığını pozur
  • qan dövranını pozur
  • bədənin gərginliyinə səbəb olur.

Buna görə də, sakit qalmağa çalışmalıyıq və çaxnaşmırıq. Qorxu yalnız təbii doğum prosesinə zərər verir. Sıxlıq və səliqə bədəni cəsarətləndirmək üçün - ağrıdır. Amma onunla döyüşmək məcburiyyətindəyik, doğrudurmu? Rahat olun! Və nəfəs alın.

2. Qayda 2: nəfəs alın - nəfəs almayın

Hamımız bilirik ki, müqavimət və cəhdlər zamanı nəfəs almaq çox vacibdir. Amma necə doğru bir şəkildə nəfəs ala bilərik?

Əslində, bir müddət əvvəl qadınların doğuşa yoğunlaşmasına kömək edən üsullar yaradılmışdır. Əsas prinsiplərdən biri də tam olaraq nəfəs alətidir. Bu bacarıq evdə özünüzü öyrənə bilər.

Ancaq burada bəzi nüanslar var:

  • tənəffüs təlimləri sistemli olmalıdır,
  • dərslər hamiləliyin 20-ci həftəsində başlayacaq,
  • bir neçə müxtəlif tənəffüs üsulunu öyrənməlisiniz.

Yeri gəlmişkən, hamiləlik dövründə nəfəs alma sənətini öyrənən gözləyən ananın nəfəs darlığı ilə öhdəsindən gələ biləcək, ürək yanmasını ortadan qaldırır və yaxşı bir şəkildə kasları saxlayır. Ancaq doğuş zamanı düzgün tənəffüs qadınları perineal gözyaşından və yeni bir anaya və ya yeni doğulmuşa zərər verə bilən dərmanların istifadəsindən qoruya bilər.

2.1. Hamiləlik dövründə nəfəs təhsili

Nəfəs alma texnikasını "mükəmməl yaxşı" tutmaq üçün ən qısa müddətdə praktikaya başlamaq vacibdir. Gündəlik məşqlər, texnikanı mükəmməl şəkildə idarə etməyə və müqavimət və cəhdlərdə tətbiq etməyə kömək edəcəkdir. Əmək zamanı ağrıları azaltmağa kömək edən tənəffüs məşqləri.

Təhsilə başlamazdan əvvəl, sizin üçün əlverişli bir mövqe tutduğunuza əmin olun - bu, artıq müvəffəqiyyətin açarıdır. Sevdiyiniz musiqinizi də əlavə edə bilərsiniz (daha doğrusu, sakit olsun, bəlkə körpə rahat hiss edir). Oksigen vücudunuza necə girdiğini və uşağınızın bədəninin hər bir hüceyrəsini "zənginləşdirin" deyə düşünün.

Aşağıdakı üsulları tətbiq edin.:

  1. Burun içindən sıxışdırmaq, ağızdan nəfəs almaq (sakitcə nəfəs alın, dodaqlarınızı bir az irəli çıxarmaq, mədə ilə nəfəs almağa çalışın)
  2. 3 pulu hesaba çəkin, 5 pulu hesabına nəfəs alın (tədricən aralıqlarla, nəfəs havasını 4-ə artırın, 7 pulu hesaba sürün.)
  3. Burun və ya ağızdan bir it kimi nəfəs alın - istədiyiniz hər hansı bir şey,
  4. Ritmik nəfəs ala (5 sayına qədər nəfəs alın, bir neçə saniyəyə nəfəs tutun və 5 sayına görə nəfəs alaq, nəfəsini ən uzun müddətə tutmağı öyrən).

Təqdimatın gözlənilən tarixindən altı həftə əvvəl, məşqinizi gündə yarım saat artırın. Müxtəlif üsulları təkrarlayın, fərqli mövqelərdə nəfəs almaq öyrənirik. Bədənin tənəffüs əsnasında sakit bir vəziyyət olduğunu xatırladan vacibdir, bu, sancılar və cəhdlərə qarşı durmağa kömək edəcək.

Əgər təlim zamanı başgicəllənmə və ya yorğunluq yaransa, bir müddət fəaliyyətini dayandırın. Vəziyyət normallaşdırıldıqdan sonra - təlimini davam etdirin.

2.2. Əmək zamanı nəfəs tətbiq edirik

Doğuş başlamazdan sonra - nəfəs almağa başlayır. Nəfəs alma prinsipinə əsasən sakit olmalıdır: burundan 3-ü hesabına nəfəs alınıb, ağızdan 5 artaraq nəfəs verin (aralar artırıla bilər).

Əla yaxşı bilirik ki, əməyin axını ilə sancılar arasındakı fasilələr azalır və mübarizənin özü uzun sürər. Əgər sancılar daha tez-tez və hər 30 saniyədə göründüyünü hiss edirsinizsə - it kimi nəfəs almağa başlayın. Tez-tez sancılar servikal dilatasiya əlamətidir. Siz doğru yoldasınız.

Yeri gəlmişkən, bir it kimi tənəffüs Əgər sizə uyğun deyilsə, aşağıdakı prinsipə uyğun olaraq nəfəs almağa çalışın:

  1. Hızlı tənəffüs (nefes burun, çıxış - ağız),
  2. Ağızdan ritmik nəfəs alma ("A" deyərkən ağzını aç və havanı tənəffüs et, dodaqlarınızı "O" demək istəyirəm kimi bir az daraltınca)
  3. Burnundan nəfəs alma (ağızdan nəfəs ala bilərsiniz, əgər bu texnika daha çox rahatlaşsa).

Sizin rifahınızı nəzarət etmək çox vacibdir. Sürətli nəfəs alarkən, gicəllənmə hiss edə bilər və əgər baş verən bir baş dönmə sizi rahatlamağa kömək etsə, onda "ağılın bulanması" sizin xeyrinizə "oynaya" bilməz.

2.3. Çalışırken nəfəs ala bilərsiniz

Əmək dövründə uşağın doğum kanalından keçdi və indi cəhdlər zamanı körpənin doğulmasına kömək etmək lazımdır. Bu mərhələdə, nəfəsinizi hər zamankindən daha çox tutmağa ehtiyacınız var!

Mama doğum prosesini idarə edəcək. Nefesini çəkin və saxlayın:

  1. Bir mama "komanda" olmadan itələməyə başlamayın, hətta gücü kənarında bir arzu olacaq - uşağın boğulmasına səbəb ola bilər
  2. Yavaş-yavaş çəkin, kəskin deyil.

Hamiləlik dövründə nəfəs almış olsanız, asanlıqla cəhdlərə davam edə bilərsiniz.

Adətən kifayət qədər 2-7 cəhd. Bu dövr davam etməli.

Burada əməl zamanı nəfəs barədə video izləyə bilərsiniz:

Düzgün nəfəs barədə başqa bir video:

3. Qaydalar üç: Hərəkat - Həyat

Başqa bir məsləhətçi həkim sizə bir tövsiyə verir: daha çox hərəkət edin. Hamiləlik dövründə mümkün olduğunca tez-tez yürüşlər etmək, topda təcrübə etmək və rəqs etmək lazımdır.

Hamilə qadınlar üçün xüsusi yoga və üzgüçülük dərsləri də çox faydalıdır. Yalnız özünüzü hiss etmək daha asan olacaq, ən maraqlı sualları müzakirə edə biləcəyiniz hamilə qadınlar da olacaqsınız.

Niyə daim yalan danışa bilmir? Çünki heç bir hərəkət olmasa, kaslar ətrafa çökər, ligamentlər daha az elastik olur və sonra heç bir nəfəs və ya sülh əməliyyatdan qurtara bilməz. Beləliklə, tənbəllik etməyin! Bununla yanaşı, "qarınınızı hərəkət etdirmək" sizin üçün çətin olur!

Gəzintiyə nifrət edən qızları tanıyıram! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку),
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо,
  • "Səkkiz" kalçayı çəkin.

Belə asan rəqslər təzahür etdirilir və pelvik sümüklərə "parçalamağa" kömək edir.

Bundan başqa, hamiləlik dövründə aktiv mövqe prinsipcə qadın orqanına müsbət təsir göstərir:

  • immunitet sistemini gücləndirir
  • dölün əlverişli inkişafına,
  • tənəffüs sistemini gücləndirir
  • Bədəni məşqə öyrədir
  • doğuş zamanı komplikasyon riskini azaldır,
  • doğuşdan sonra daha sürətli bərpa etməyə kömək edir.

Yeri gəlmişkən, bir çox pediatri qadınlar hərəkət azadlığına razılıq verirlər, kasılmalar zamanı, doğum kanalından keçməyiniz üçün uşağınızın köməyinə kömək etməkdən başqa hər hansı bir rahat mövqe ala biləcəksiniz və kalçanı hərəkətə gətirəcəksiniz.

4. Dördüncü qayda: rahatlama

Hamiləlik dövründə bir qadının istirahət etməyi öyrənməsi vacibdir və masaj istirahət etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Hal-hazırda xüsusi masaj kursları var. Bu təlimlərin üstünlüyü, təlimin xüsusi kreslolarda aparılmasıdır (bəli, gələcəkdə müqaviməti yeni anaya köçürməli olanlar üzərindədir).

Ancaq bu cür kursların keçməsi lazım deyil və masaj üsulunu evdə öyrənə bilərik.

Masaj, sıx bir təzyiq etmədən, abdominal bölgədən qaçınmaqla nazik bir şəkildə edilməlidir. Amma əmək zamanı həkimlər lomber hissəsini yudumlamaq və yoğurmağa imkan verə bilərlər.

Masaj yaxşıdır, çünki şişkinliyi azaldır, bel ağrısını aradan qaldırır, əzələ gərginliyini azaldır, qan dövranını aktivləşdirir və körpəyə oksigen axını artırır. Üstəlik, bu istirahət və canlanmağa kömək edir.

Və burada siz doktor Komarovski tərəfindən doğuş üçün hazırlıq haqqında bir video görə bilərsiniz:

Ümumiyyətlə, doğuş üçün hazırlaya bilərsiniz! Əsas odur ki, arzu. Məqaləm sizin üçün faydalı olarsa, onu dostlarınıza məsləhət edin. Yeniləmələrimə abunə ol, mənim dediyim bir şey var. Bye bye!

Pin
Send
Share
Send
Send