Vitaminlər

Yazda hansı vitaminlər içmək lazımdır?

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər hansı bir vitamin qəbul etməzdən əvvəl, ümumiyyətlə hansı funksiyaları yerinə yetirəcəyini və nə təsir etdiyini anlamaq lazımdır. Sağlam, elastik dəri bir çox cəhətdən A vitamini "ləyaqətidir". Bu da görmə kəskinliyinə təsir göstərir. Vitamin C, soyuqdəymələrin qarşısını almaq və onları müalicə etməkdə böyük rol oynayır. Əgər tez-tez xəstəliyiniz varsa, vitamin C ilə zəngin qidalara ehtiyacınız var. D vitamini kalsiyumun udulmasını təşviq edir, buna görə sümük qüvvəsi ondan asılıdır və dırnaq və saçın vəziyyəti. Vitamin E bədənin canlılığını artırır, toksinlərlə mübarizəyə kömək edir, həmçinin reproduktiv sistemin işlənməsini yaxşılaşdırır. Buna görə də, hamilə qalmaq istəyən bir qadın E vitamininin yeyinti və ya drajalı şəklində yemək tövsiyə olunur.

B vitaminləri yorğunluğu azaldır, protein metabolizmasını normallaşdırmağa kömək edir və sinir sistemini gücləndirir. Bu vitaminlər bir qəza, yuxululuq ilə aparılmalıdır. Vitamin PP (nikotinik turşusu) qan damarlarının divarlarını gücləndirməyə kömək edir.

Yaz aylarında hansı vitamin kompleksləri yaxşı qəbul edilir

Çox mütəxəssislər multivitamin kompleksləri "Duovit", "Kvadevit", "Multitablar" alaraq gəlir. Onlar vitamin çatışmazlığı səbəb olan mənfi təsirləri tezliklə aradan qaldırmaq üçün, bədənin vitaminləri üçün ən vacibdir. Lakin, tibbi məsləhətləşmələr almaq məsləhətdir. Hər bir insanın cismi fərdi olduğunu unutmayın.

Vitaminlər ilə yanaşı, sadalanan komplekslər bir sıra mühüm iz elementləri: sink, maqnezium, dəmir, yod, selenyum və s. Demək olar ki, bütün orqanların fəaliyyətinə cavabdehdir. Vitaminlər və iz elementləri yalnız vitamin-mineral kompleksləri ilə deyil, həm də meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və digər faydalı məhsullar istehlak etməklə əldə edilə bilər.

Yazda olan beriberi təzahürlərini minimuma endirmək üçün mütəmadi olaraq qışda vitaminlər istehlak etməyə çalışın. Gələcəyə hazırlıq, tərəvəz və meyvələrin bolluğu olduğunda, payızda sizə kömək edəcək. Məsələn, meyvə və giləmeyvə şirələrini qorumaq, murdarlamaq. Alma və armud dilimlərini, yabanı çiçəkli çəmən meyvələrini qurutun və onlardan qaynaqlanır və içkidən içək. Təzə yeşillikləri kəsin və plastik torbalarda dondurun və sonra yavaş-yavaş ərzaq əlavə edin. Beləliklə, qış üçün vitaminlərlə ən azı qismən özünüzü təmin edə bilərsiniz. Və qışda diyetə getməmək daha yaxşıdır, çünki bədənin lazımi iz elementləri və vitaminləri qəbul etməlidir.

Yazda hansı vitaminlər lazımdır?

Faydalı üzvi birləşmələrin siyahısı çoxlu miqdarda qida ehtiva edir, lakin onların arasında əsas qrupu ayırd edə bilərik. Normal həyat üçün vücuda vitaminlər lazımdır:

  • A - dərinin vəziyyəti üçün məsuliyyət daşıyır, vizyonun qorunmasına kömək edir,
  • C - immunitet sistemini gücləndirir, soyuqlara müqavimətini artırır,
  • D - dırnaqların, saçların, sümük toxumasının,
  • E - azad radikalların təsirini təsirsiz hala gətirir və toksinləri,
  • B - sinir sistemi, ürək, metabolizm və digər prosesləri tənzimləyən elementlər qrupu.

Əhalinin müxtəlif qrupları onların yaşına, cinsinə və rifahına uyğun bir sıra vitamin tələb etməlidir. Vitaminlər B12Daxildir6 və B2 ailənin əsas qazancı - əzələləri gücləndirmək, yetkin bir insana güc və güc vermək. Qadınlar ilin hər zaman gözəl görünməlidirlər. B qrupunun vitaminləri, həmçinin A, E və C dəri, saç və dırnaqların sağlam vəziyyətini qoruyacaqdır. Yaşlı insanlar sümükləri gücləndirmək üçün lazım olan antioksidantlara - A, E, C və D vitamini lazımdır. Artan uşaq orqanizmi üçün tikinti materialları B, A və C qruplarının vitaminləridir.

Hamilə qadınlar nədir? Bir uşağın prenatal forması üçün müəyyən bir üzvi birləşmələr lazımdır. Bu, mamaların daxili resurslarının tükəndiyi zaman yazda həqiqətdir. Vitamin A plasentanın düzgün inkişafına kömək edəcək,5 hormonları normallaşdırır və B9 patoloji nöral tüp inkişaf riskini minimuma endirir. Həm də hamiləlik dövründə vitamin E. tərəfindən mühüm rol oynayır. Bu elementin olmaması aşağı düşməsi təhlükəsi yaradır. Gözlənilən ananın sağlamlığına iki ehtiyacı var.

Daxildir6A, C və D qızların yazda içmək üçün tövsiyə olunan vitaminlərdir. Bu qidalar, apatiya və blues ilə mübarizə, metabolizmə normallaşdırmaq, epidermisin qurulmasını aradan qaldırmaq, dərini sivilədən təmizləmək üçün kömək edəcəkdir.

Əsas vitaminlərlə yanaşı, digər orqanik elementlər də vardır ki, bədən düzgün işləməyəcəkdir. Məsələn, K, H və F vitaminləri metabolik proseslərdə aktiv iştirak edir, xolesterol səviyyələrini azaldır, ürək-damar sisteminin işlənməsini artırır. Gördüyünüz kimi, qidaların rolu vacibdir. Bədəninizi offseasonda vitaminlərlə necə doldurmaq olar?

Qida vitaminləri

Ən yaxşı yolu, qidadan qidalandırmaqdır. Sağ yemək imkanı varsa, sağlamlığınızı sintetik katkılar olmadan gücləndirə bilərsiniz. Bədən üçün hansı vitaminlər daha yaxşıdırsa, bəslənməni tənzimləməlisiniz. Yazda mövcud məhsullara diqqət yetirin və onların bir yaz menyusu yaradın.

Qidalardakı əsas vitaminlərin tərkibi

Yazda dondurulmuş giləmeyvə vitaminləri əldə edə bilərsiniz: moruq, çiyələk, qara qarağat, kiraz və ərik. Onlara püresi və süzgəc əlavə edin, mouss və kompot hazırlayın.

Qış menyusundan sonra turşu və yağlı qidalar ilə bitki mənşəli məhsullara keçmək faydalıdır. İlk xiyar və pomidorları almayın - onların bir çox pestisidləri və demək olar ki, heç bir vitamin var. Evdə, zirzəmidən, bazarda nənələrdən alma alması daha yaxşıdır.

Yazda ilk yaşıllıq: taxıl, maydanoz, dandelion yarpaqları, ağcaqanad görünür. Onlar, böyük miqdarda, salat əlavə etmək tövsiyə olunur. Siz həmişə pəncərədə yaşıl soğan yetişdirə bilərsiniz. Soyunma üçün soyuq bərk zeytun yağı istifadə edin. Beləliklə, üzvi maddələrin çatışmazlığını doldurursunuz.

Eczaneden olan vitaminlər

Pəhriz dəyişmək həmişə mümkün deyil.

Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasına görə, Moskvada və bir sıra regional paytaxtlarda əhalinin 80% -i az B vitamini alır, 60% askorbin turşusu (vitamin C) yoxdur.

Bəzi insanlarda vaxt yoxdur və ya menyusunu düzəltmək istəmirəm. Bundan əlavə, bir çox məhsulun keyfiyyəti arzuolunmazdır və ərzaq ilə lazımi miqdarda qida əldə etmək problemlidir. Buna görə həkimlər 2-6 həftə ərzində erkən yazda tövsiyə edir, multivitamin alırlar. Əczaxanalarda müxtəlif cins, yaş və digər xüsusiyyətli insanlar üçün nəzərdə tutulmuş kompleks dərmanlar ala bilərsiniz.

  • Supradin - qida maddələrində bədənin gündəlik ehtiyaclarını ödəmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Preparat 12 vitamin və 8 mineral ehtiva edir. Supradin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, güc verir, skelet sistemini gücləndirir.
  • Vitrum - Vitamin və mineral kompleksi, böyüklər üçün baharın keçirilməsi üçün tövsiyə olunur. Bu, immunitet sistemini gücləndirməyə və vücudu soyuqdan qoruyur. Gənc qadınlar üçün, istehsalçılar Vitrum Beauty kompleksini və yetkin qadınlar üçün Beauty Suite və Beauty Elite-ni buraxdılar. Vitrum Centuri 50 yaşdan yuxarı olanlara uyğun olacaq. Yaşlanma bədənini dəstəkləyən komponentlər var.
  • Multi-tabs - Müxtəlif yaşlı istehlakçılar üçün vitaminlər seriyası. Multi-tabs Classic, 11 yaşdan böyük uşaqlar və böyüklər üçün tövsiyə olunur və Uşaqlar üçün Multi-tabs Malish təklif olunur.
  • AlfaVit Cosmetic - qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Sağlam dəri, saç və dırnaqlar üçün lazım olan elementləri ehtiva edir. İstehsalçı daha güclü cinsi görməmişdi. Kişilər üçün AlphaVit bədənin reproduktiv, fiziki və zehni funksiyalarını gücləndirmək üçün balanslaşdırılmışdır.
  • Elevit - gözlənilən analar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu vitaminlərdə hamilə qadınlar üçün bir çox folik turşusu (B9), dölün normal inkişafı üçün lazımlıdır.
  • Revit və Undevit - məhsuldarlığı bir nəsil tərəfindən yoxlanılmayan yaxşı və ucuz vitaminlər. Revit universaldir, müvafiq dozada həm kiçik uşaqlar, həm də böyüklər üçün istifadə oluna bilər. Undevit yalnız böyüklər üçündür. Xüsusilə yaşlılar üçün təsirlidir.

Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra multivitamin alın. Nəticədə, bu dərmanların müsbət xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq kontrendikasiya var. Sağlamlığınız barədə məlumatları nəzərə alaraq, bir mütəxəssis sizə bahar aylarında nə üçün vitaminlər verməli olduğunu söyləyəcək.

Multivitamin preparatları qəbul edərkən bilmək lazımdır

Əczaçılıq kompleksləri düzgün istifadə edilməlidir, əks halda onlar faydalana bilməzlər. Burada bəzi maraqlı məlumatlar var:

  • Gündə 3 fincan qəhvə və ya kafeinli tabletlərin müntəzəm istifadəsi B vitaminlərini məhv edir.
  • Nikotin A, E və C vitaminlərini öldürür.
  • Alkol bədən vitaminləri B və A. çıxarır.
  • Acetylsalicylic acid A, C və B vitaminlərini azaldır.
  • Yatmaqda olan pills A, D, E və B vitaminlərinin absorbsiyasına mane olur12.
  • Antibiotiklər B qrupundakı qidaları məhv edir, buna görə müalicədən sonra multivitaminlər qəbul etməlisiniz.
  • Antikoagulyantların qəbul edilməsi K vitamini ilə uyğundur, çünki qan qalınlaşır.
  • A vitamininin dozası abortu tetikleyebilir.

Kontrendikasyonları düşünün. Müdrik davranın ki, bu şəkildə işləmir - birinə müalicə edin və digərini şikəst et!

Beriberi simptomları və onun nəticələri

Bir şəxs üçün deyil Vitamin çatışmazlığı gözədəyməz keçə bilməz.

Çox az miqdarda bir insan üçün vitamin tələb olunmasına baxmayaraq (sözün milliqramları sayılır), onların çatışmazlığı ciddi pozuntulara səbəb ola bilər. Bu, metabolik proseslərdə iştirak etdikləri üçün baş verir.

Davamlı olaraq vitaminlər - təbii katalizatorlar və inhibitorlartrafik nəzarətçiləri kimi, bədənə daxil olan maddələrin axını ilə mübarizə aparır. Onsuz olmadan, zülalların, karbohidratların və yağların asimiliyi lazım olduğu kimi getmir - yavaşlar və ya əksinə, sürətlənir.

Bütün bunlar bir iz olmadan keçmir və aşağıdakı simptomların meydana gəlməsinə səbəb olur:

  • heç bir aydın səbəbdən narahat olan yorğunluq
  • yorğunluq və yuxusuzluq keçməyən,
  • çətinlik yuxuya düşən və ya uyanık
  • ani və ya davamlı başgicəllənmə,
  • bir şəxsin dieti üçün tipik olmayan məhsullara iştahsızlıq və ya asılılıq olmaması.

Vitaminlərə ehtiyacı olan insanların bu simptomları ilə yanaşı, görünüşdə fərqli dəyişikliklər var.

Xüsusilə tez-tez qadınlar tərəfindən fərqlənirlər:

  • saç donuq olur və parıltı və elastiklik itirir,
  • dırnaq lövhələri aşındırıcı, qırıq, incə,
  • dəri sızanaq və ya soyulma ilə örtülmüş,
  • ağızdan qan axması, periyodik şişkinlik, ağızdan xoşagəlməz bir qoxu ortaya çıxır.

Belə simptomlar ən pis deyil Axı, müvafiq vitamin müalicəsi olmadan orqanizmdə irəliləməz dəyişikliklər baş verə bilər.

Birincisi, toxunulmazlıq vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkir.. Təbii qorunma olmadan, insan orqanizmi bir şeydən əziyyət çəkə bilər. Hətta yumşaq bir soyuqluq pnevmoniya və ya digər bronxopulmoner xəstəliklər ilə çətinləşə bilər və əlinizə girən kir bir müalicə üçün çox çətin olacaq bir infeksiyaya yol aça bilər.

Vaxtında aradan qaldırılmayan vitamin çatışmazlığı aşağıdakı orqanların işində dəyişikliklərə səbəb ola bilər:

  • ürəklər və gəmilər - aritmiya, hipo və ya hipertansiyon,
  • ağciyərlər - tənəffüs yolu tənzimləyən mexanizm və tənəffüs yollarını qoruyan mukusun tərkibi dəyişir
  • sinir sistemi ümumiyyətlə görmə, yaddaş, işitmə və düşüncə xüsusilə təsirlənir,
  • kas-iskelet sistemi - sümüklər kövrək olur, tez-tez əyilir və əzələlər tükənir,
  • endokrin sistemi - hormonal pozğunluqlar baş verir,
  • hematopoetik sistem - qanın keyfiyyət tərkibini dəyişir.

Bu şərtlər hamilə qadınlar, uşaqlar və yaşlılar üçün xüsusilə təhlükəlidir. Xüsusilə onlar üçün həkimlər bahar üçün xüsusi vitamin diyetlərini inkişaf etdirirlər və eczacılar optimal miqdarda vitamin və mineral ehtiva edən kompleks preparatlar yaradırlar.

Video: "Yazda vitamin olmaması"

Yazda insanın hansı vitaminləri və mineralları lazımdır?

Yazda hansı vitaminlərin daha vacib olduğunu söyləmək çətindir. Bir qayda olaraq, bu aktiv maddələrin bədəndə birikebilme imkanları yoxdur, buna görə də onlar daim olmalıdırlar. Hər halda Bədən üçün mütləq faydalı olan vitaminlərə diqqət yetirmək lazımdıruzanan soyuq hava və yorğun bir günəşin olmamasından bıktınız.

Bunlara aşağıdakılar daxildir:

  • vitamin a - vücudun viruslarla mübarizə edə bilməyəcəyi toxunulmazlığın ən yaxşı stimulatoru,
  • B vitaminləri - əsasən qida maddələrinin assimilyasiyasını,
  • vitamin d- kalsiumun udulmasını təşviq edir, günəşdəki bir insanın cildində sintez edilir,
  • C vitamini- toxunulmazlığı artıran və infeksiyalara qarşı mübarizə aparan təbii antioksidandır.

Onlara əlavə olaraq, pəhriz və minerallara əlavə etmək yaxşıdır - dəmir, sink, kalsium, kalium və fosfordur. Onlar insan bədəninin toxumaları üçün tikinti materiallarının rolunu yerinə yetirməklə yanaşı, hormonların və fermentlərin sintezində iştirak edirlər.

Vitamin və mineral mənbələri - sağlam qida

Vitamin və mineralların ən qiymətli qaynağı qidadır. Onlar gündəlik və demək olar ki, limitsiz miqdarda istifadə edilə bilər. Sağlamlığa zərər verə bilən və ya həyat keyfiyyətini pozan yan təsirləri (bəlkə də alerjik reaksiya istisna olmaqla) yoxdur.

Video: "Bahar hipovitaminoz"

Heyvan qaynaqları

Müxtəlif avitaminozlardan qorunmaq üçün, heyvan məhsullarına diqqət yetirin. Onların bir çox vitamin və mineralları, habelə bir sıra əvəzedilməz maddələr var.

Belə ki, ət məhsulları demək olar ki, bütün B vitaminləri, balıq isə D vitamini ehtiva edir. Onların çatışmazlığı, qaraciyər, yumurta kimi heyvanları doldurmağa kömək edəcəkdir.

Et məhsullarında mikroelementlər və minerallar çoxdur. Belə ki, fosforun tərkibində çempion balıq və dəniz məhsullarıdır. Onlar həmçinin selenyum və sink, florin, mis və kromdən ibarətdir.

Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün baharda ən azı 3 dəfə istifadə olunan heyvan məhsullarına tövsiyə edilir və gündəlik olaraq yumurta və süd istifadə edilə bilər.

Tərəvəz mənbələri

Vitamin və bitki mənşəli məhsullarda da zəngindir xüsusilə xam və ya kərəyan.

Beləliklə çörəkdə və ən çox taxıl tərkibində B vitaminləri, xrom, mis, fosfor və manqan var.

Yaşıllıq və yarpaqlı tərəvəzlərdə böyük miqdarda C vitamini, fol turşusu və K vitamini ehtiva edir.

Kök tərəvəzlər, digər tərəvəzlər və meyvələr A vitamini və C, kalium, kalsium və digər faydalı maddələrlə zəngindir.

Taxıl və qoz-fındıqda Bir çox vitamin və mineral ehtiva edir. Onlara və mineral komponentləri və vitaminləri həzm etməyə kömək edən yağlarda iştirak edin.

Tərəvəz, otlar, meyvələr, qoz-fındıq və taxıllar gündəlik pəhrizdə və artan miqdarda daxil edilməlidir. Yan yeməklər və isti yeməklərə əlavə olaraq, adi sandviç və fast food yerinə istifadə etmək vacibdir.

Vitamin kompleksləri

Yaz aylarında vitamin və mineralların olmamasından 100% özünüzü qorumaq üçün, Həkimlər xüsusi hazırlanmış kompleks dərmanlar qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Bunlar, orta əsr üçün bu zəruri birləşmələrin sayı üçün vacibdir.

Bundan əlavə, eczanələrdə vitamin və mineral kompleksləri tapa bilərsiniz:

Ümumi məlumat

Bahar avitaminozu demək olar ki, hər kəsə tanış olan bir fenomendir. Axı, off-mövsümdə bəzi iz elementlərinin və ya vitaminlərin çatışmazlığı tez-tez özünü hiss etdiyini göstərir. Və bir çox insanlar hansı vitaminlərin baharın ən yaxşısı olduğunu düşünməyə başlayırlar. Əczaçılıq preparatlarının nəzəriyyələri çox müxtəlifdir. Ancaq hər kəs bunlardan xəbərdar olmalıdır. Nəhayət, özünüz üçün ən yaxşı və ən uyğun kompleksi dərhal seçə bilərsiniz, bu da yaxşı sağlamlıq və güclü vəziyyəti bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Beriberi əlamətləri

Yazda hansı vitaminlər içmək yaxşıdır? Suala cavab vermədən əvvəl vitamin çatışmazlığınız olub-olmadığını və yoxsul sağlamlığınızın qida çatışmamazlığı ilə əlaqədardır.

Ümumi soyuqdəymə tezliyi ilə vitamin və mikroelementlərin olmaması haqqında müstəqil bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Məsələn, bir adam kiçik bir layihəyə gəldikdə, amma ertəsi gün bir ateş var idi, axırıncı bir burun ortaya çıxdı, sonra immunitet sistemi ilə və dolayısı ilə vitamin istehlakı ilə əlaqədar problemləri vardı.

Belə ki, avitaminozun ümumi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

  • dəri quruluğu və qaranlığı,
  • qanamalar,
  • quruya, saç tökülməsinə və brittlenessə,
  • Ağızın kənarında (ya da "zedov" deyilən) çatlaqların müntəzəm formalaşması,
  • herpes,
  • yoxsul iştaha
  • qıcıqlanma, depresyon və sinirlilik,
  • xroniki yorğunluq.

Yazda hansı vitaminlər yaxşı qəbul edilir? Mütəxəssis rəylər

Vitamin kompleksləri doktorun tövsiyələri əsasında seçilməlidir. Bütün bunlardan ötrü mütəxəssislərin təcrübəsi və şəxsi müşahidələri xəstələrə ən yaxşı və effektiv dərmanlar əldə etməyə kömək edəcəkdir.

Как утверждают фармацевты, лучше всего весной раскупаются такие аптечные средства, как «Мультитабс», «Дуовит», «Компливит» и «Квадевит». С точки зрения химических веществ, содержащихся в представленных комплексах, по своим свойствам они практически идентичны натуральным. Bununla belə, bu preparatların neft törəmələri əsasında sintez edilməsinin faktını görmürəm. Bildiyiniz kimi, bu vasitələr bədənin hüceyrələri tərəfindən zəif bir şəkildə əmilir. Bundan əlavə, onların müntəzəm istifadəsi, xüsusilə də çox dozada olduqda müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Yazda hansı vitaminlər yaxşı qəbul edilir? Sintetik narkotik maddələrin nəzəriyyələri olduqca müxtəlifdir. Kimsə təbii ki fərqli olmadığını iddia edir, ancaq kimsə təsirlərini fərq etməz. Ekspertlər həmçinin multivitamin komplekslərindən imtina edə bilməyənlərə yalnız 20-dən çox komponentdən ibarət məhsulu seçməyi təklif edirlər. Əks təqdirdə, dərman məhsulu heç bir praktik fayda gətirməyəcəkdir.

Bədəninizə ən çox bahar aylarında hansı vitaminlər lazımdır?

Ekspertlərin fikrincə, yazda A, D, C, E və B qrupu kimi vitaminlərin çatışmazlığına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Müəyyən faydalı maddələrin olmaması fonunda hansı nəticələrin yaranacağını anlamaq üçün əlamətləri daha ətraflı şəkildə nəzərdən keçirin.

Yazda hansı vitaminlər içmək lazımdır? Əlbəttə ki, vitamin A. Bu maddə dəri vəziyyətinə görə məsuliyyət daşıyır, xarici təsirlərə qarşı müqaviməti təmin edir. Bundan əlavə, A vitamininin olmaması əhəmiyyətli görmə pozuqluğuna səbəb ola bilər.

Spirtli içki sevənlər bu maddənin olmaması tez-tez qeyd olunur, çünki spirtin hər hansı formada tam sindromu qarşısını alır.

Yazda hansı vitaminlər alacaq? Əcnəbilərin bütün komplekslərini satın almaq lazım deyil. Bütün bunlardan ötəri, ənənəvi qidalar bədən üçün demək olar ki, bütün qida ehtiva edir. Beləliklə, A vitamini qaynaqları qarğıdalı, ağ pendir, dəniz balığı, süd, pendir, portağal rəngli meyvələr və tərəvəzlər (havuç suyu, yerkökü, balqabaq, ərik, dəniz taxılası, naringi, portağal və s.) Ola bilər.

B vitaminləri

Bu qrup bədənin demək olar ki, bütün hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıyır. Onların çatışmazlığı ən diqqətəlayiqdir və təhlükəlidir. Belə vitaminlər MSS-in normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Saç tökülməsinin qarşısını alır, ürək ritmini tənzimləyir, mükəmməl membranlarda yaralar və yaraları iyileştirməyi təşviq edir və s.

Qeyd etmək lazımdır ki, B vitaminləri güclü dərmanların alınması və GİP pozulması nəticəsində məhv edilir. Bir qayda olaraq, insanın eyni zamanda dəri problemləri, yəni dəsmallar və soyuqluqlar vardır. Bu qidaların ədalətli cinsi sindromu kontraseptiv hormonların alınması zamanı olduqca azaldılır.

B vitaminlərinin qaynaq məhsulları aşağıdakılardır: toyuq və mal əti, dəniz balığı (somon, cod), qaraciyər, çovdar çörəyi və soya məhsulları.

Bu maddə soyuqdəyməyə müqavimətini artırır. Ancaq sümükləriniz və birləşmələrinizə zərər verdiyiniz və "tökülməyiniz" və həddindən artıq duz yatağından şikayətləndiyiniz təqdirdə, bu maddənin yüksək məzmunu olan hazırlıqlara cəlb edilmək tövsiyə edilmir.

Vitamin C yabanı gül, qara qarağat, kivi, lələk, sitrus, qırmızı bibər, yaşıl tərəvəz, çiyələk, dağ kül və s.

Uşaqların baharında içmək üçün hansı vitaminlər əmin olmalıdır? Vitamin D. Nəticədə normal kalsium-fosfor tarazlığı və dişlərin, sümüklərin, mismarların və saçların qüvvəsi üçün tələb olunur. Yeri gəlmişkən, ultrabənövşəyi şüaların (günəş) hərəkətində insan orqanının özü bu maddənin lazımi miqdarda istehsal edə bilir. Lakin nadir hallarda küçəyə çıxarsa və ya buludlu hava şəraitində bir bölgədə uzun ömürlü olsanız, onda siz mütləq əlavə mənbələrə diqqət yetirməlisiniz. Bunlara süd məhsulları, balıq yağı, yumurta sarısı, dəniz qalığı və balıq daxildir.

Maddənin çatışmazlığı dəri keyfiyyətinə əks olunur. Qırışlar onlara görünür və sürətlə elastikliyini itirirlər. Bundan əlavə, E vitamini çatışmazlığı bədənin bütün bərpa proseslərini (məsələn yaralar, yaralar və s. Uzun müddət şəfa verir) mənfi təsir göstərir.

Vücudunuzu bu maddənin lazımlı miqdarını təmin edərək, yığılmış toksinləri neytrallaşdırır və hüceyrələri həyati enerji ilə doyurursunuz. Xüsusilə qeyd etmək lazımdır ki, vitamin E vitamini ilə birlikdə qəbul edilməlidir, çünki iki maddə bir-birinin hərəkətini tamamlayır və artırır. Bütün bunlardan ötəri təsadüf deyildi, həm də Aevit tipli bir kimyaçı növü inkişaf etdirildi, həm də bu maddələrdən ibarət idi. Məhsullara gəldikdə, E vitamini mənbəyi aşağıdakılardır: bitki yağı (qarğıdalı, üzüm, günəbaxan, zinət əşyaları və zeytun), qoz-fındıq, günəbaxan toxumu, ispanaq, buğda salmış taxıl və brokoli. Bundan əlavə, məhdud miqdarda bu maddə demək olar ki, bütün tanınmış tərəvəzlərdə mövcuddur.

Bahar avitaminosis ilə necə məşğul olmaq olar?

Yazda günəşin ilk şüaları ilə təbiət oyanır, insan bədənindəki proseslər aktivləşir. Buna görə həyati komponentlərə olan ehtiyac böyük ölçüdə artır. Bu vitaminlər üçün xüsusilə doğrudur. Yazda onlar tez-tez soyuqdəymə və bütün xroniki xəstəliklərin özlərini hiss etməsinə gətirib çıxarır. Bunun qarşısını almaq üçün, özünüzü ləng xəstəlik vəziyyətindən "çıxmaq" üçün, qida və vitamin kompleksi məhsullarına xüsusi diqqət yetirməliyik.

Çox sağ dərman seçilməsindən asılıdır. Hər tərkib öz xüsusiyyətlərinə və müəyyən vitamin və minerallara malikdir. İstədiyiniz nəticəni mümkün qədər tez əldə etmək üçün hansı kompleksləri satın almaq üçün ən yaxşısı olduğunu bilməlisiniz.

Beriberi və onun nəticələri əsas simptomları

Bahar avitaminozu əsas mənbədən olan vacib maddələrin - bəslənmənin insan orqanına çatışmaması nəticəsində yaranmış vəziyyətdir. Gündəlik vitamin ehtiyacları milliqramlarla hesablanır. Bu qədər az görünür. Ancaq bir və xüsusilə bir neçə maddənin olmaması bədənin əhəmiyyətli pozuntularına gətirib çıxarır, təhlükəli xəstəliklərə səbəb olur.

Vitaminlər təbiətindən asılı olaraq prosesləri yavaşlatır və ya sürətləndirir. Onlar sistemlərdə bir növ trafik nəzarətçiləri kimi çıxış edirlər. Zülalların, lipidlərin və ya karbohidratların çevrilməsi və assimilyasiyası çox yavaş və ya çox tez baş verərsə, bədən düzgün işləməyəcəkdir.

Bədənin vitamin çatışmazlığı simptomları:

  • letarji, yorğunluq,
  • əhval dəyişiklikləri, qıcıqlanma, depressiya,
  • dərinin soyulması, quruluğu, dırmaşması,
  • saç problemləri, saç dökülməsi, qırılma,
  • dırnaqları yavaş-yavaş inkişaf etdirir, qırır, aşındırır,
  • soyuqdəymə meyli, aşağı xəstəlik müqaviməti,
  • yuxu məhrumiyyəti, yuxu qüsuru,
  • yoxsul iştaha, hər hansı bir yemək üçün istək,
  • zəiflik, başgicəllənmə.

Avitaminosis vaxtında müalicə edilmirsə, bütün bu simptomlar yalnız intensivləşəcək və daha ciddi arızalar bədəndə başlanacaq.

Birincisi, vitaminlərin düzgün dozaları olmadıqda toxunulmazlıq çökər. Heç bir qoruyucu maneə olmazsa, xəstəliklər bir-birinin ardınca yığılmağa başlayacaqdır. İbtidai soyuqdəkilər uzanacaq və sətəlcəm və ya bronxit kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Müalicə olmadan avitaminoz ürək-damar sisteminin patologiyasına, sinir strukturlarının arızasına səbəb olur. Ayrıca, vitamin çatışmamazlığı səbəbiylə, sümüklər əziyyət çəkir, kövrək olur, əzələ kütləsi tükənir, dəyişikliklər və tənəffüs mexanizminə girir.

Yazda insan üçün lazım olan vitaminlər və minerallar

İnsan bədəninin fəaliyyətində mühüm rol oynayan qidaların siyahısı olduqca təsir edər.

Normal həyat üçün bu vitaminlərə ehtiyac var:

  • A - görmə kəskinliyi təmin edir, dəri vəziyyətini nəzarət edir,
  • C - yüksək immunitet və kataral və digər xəstəliklərə qarşı müqavimət təmin edir,
  • D - sümük toxumasının gücü, dırnaq və saçın sağlam görünüşü,
  • E - vücudun detoksifikasiyası aparır, azad radikallarla mübarizə aparır,
  • B qrupunun vitaminləri - müxtəlif maddələrin metabolizmini tənzimləyir, ürəyin işi, sinir sisteminin stresin sabitliyini təmin edir.

Vücudu kalsium və kalium, dəmir, fosfor və sink kimi kifayət qədər miqdarda minerallarla təmin etmək vitaminlərə əlavə olaraq eyni dərəcədə vacibdir. Bunlar olmadan, bədəndə ferment və hormonların sintezi, yeni hüceyrələrin meydana gəlməsi mümkün deyil.

Bu maddələrə olan ehtiyac hər kəs üçün eyni deyildir. Cinsin, yaşın, bədənin ümumi vəziyyətindən və müəyyən xəstəliklərin mövcudluğundan asılı olaraq müəyyən bir şəxs üçün zəruri sayı yaranır.

Yetkin insan üçün B2, B6 və B12 vitaminləri daha güclüdür, çünki onlar güc verirlər, güc verirlər, əzələləri gücləndirirlər. Qadınlar üçün cazibədar görünüş təmin edən maddələr vacibdir. Askorbin turşusu, karoten, E vitamini, B saç, dəri və dırnaqların sağlamlığını təmin edəcəkdir. Yaşlı insanlarda antioksidanlara ehtiyac var. Ona görə A, C, E və D vitaminləri xüsusilə vacibdir, aktiv olaraq böyüyən körpələr üçün B qrupu, askorbin turşusu, karoten vitaminləri lazımdır.

Heyvan mənşəli yemək

Heyvanların pəhrizinə daxil edilməsi vacibdir, çünki çox faydalı qida - minerallar və vitaminlər, amin turşularını qeyd etmək deyil, konsentrədir. Ət məhsulları B vitaminlərinin əla bir mənbəyidir, bədən balıqdan kifayət qədər D vitamini alacaqdır. Bir nəfər həmçinin ehtiyatlarını müntəzəm yumurta və qaraciyər istehlakı ilə doldura bilər.

Yuxarıda göstərilən komponentlərə əlavə olaraq, ət müxtəlif mikro və makro elementləri ehtiva edir. Fosfor konsentrasiyasında aparıcı mövqelər balıq və dəniz məhsullarıdır. Onlar flüor, sink, selen, xrom və mis də zəngindir.

Vücudun vitamin və minerallarla doyurulmasını təmin etmək üçün gündəlik süd məhsulları və yumurta yemək və ət və balıq yeməkləri həftədə üç dəfə, daha az pəhriz daxildir.

Yaz aylarında qadınlar üçün vitamin və mineral kompleksləri

Müxtəlif və tam hüquqlu bir menyuda bir çox səy və vaxt tələb olunur, çünki müxtəlif yeməklər bişirmək və onlarla çoxlu tərkibləri birləşdirmək lazımdır, daim tərəvəz və meyvələr almaq. Təəssüf ki, bütün məhsullar yüksək keyfiyyətli deyildir, ona görə də çoxlu vitaminlər və minerallar yoxdur. Həkimlər 2 ilə 6 həftə arasında qış və erkən yazdan sonra multivitamin hazırlıq kurslarını şiddətlə məsləhət görürlər. Onların hər biri cinsi, yaşı əsasında istehlakçıya yönəldilmiş bir çox növdə apteklərdə təqdim olunur.

Bahar qızları üçün komplekslər:

  1. Duovit Dərman kompozisiyası vitaminlər və minerallardan ibarətdir ki, bütün sistemlər və orqanlar qəbul edildikdə düzgün işləsinlər. Həyatın sürətli sürəti və daimi stres qadınların sağlamlığına çox təsir göstərir. Və buna diet əlavə edərsə, onda vitamin kompleksi olmadan qadın bədəni edə bilməz. Duovit enerjisi, enerjisi, yaxşı əhval-ruhiyyəni təmin edəcək.
  2. Perfectil. Bu preparatın vitamin kompleksi dərinin soyulması, həddindən artıq quruluğu, dırnaqların və saçların sağlamlığına diqqət yetirməyə imkan verir. O, həmçinin erkən yaşlanma və beriberi xəstəlikləri ilə mübarizə aparır.
  3. Səbəb Bütün yaşların gözəl yarısı üçün xüsusi bir növ, həmçinin gözlənilən analar üçün uyğun. Dərmanın faydalı maddələri qan və sinir sisteminin tərkibini tənzimləyir. Vitaminlər qıvrım və dərinin gözəlliyini qoruyur, yüngüllük, güc və qüvvət verir.
  4. Elevit. Əhəmiyyətli bir vitamin folik turşusunun dozasını artıraraq hamilə qadınlar üçün xüsusi inkişaf. Vitamin B9 olmadan, doğru fetal inkişafı mümkün deyil.
  5. Revit və Undevit. Ucuz və eyni zamanda təsirli dərmanlar. Revit həm böyüklər, həm də uşaqlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Undevit - Yalnız böyüklər üçün seçim. Yaşlı insanlar üçün uygundur. Hər iki dərman illər ərzində onların effektivliyini sübut etmişdir.
  6. AlphaVit Cosmetic. Bu dərmanın tərkibi dəri, dırnaqları, saçları bərpa etməkdir. Kompozisiya gücünü tənzimləyən, fiziki qüvvəni, dözümlülüyü artıran kişilər üçün xüsusilə müxtəlifdir.
  7. Vitrum. Xüsusilə bahar avitaminozu ilə böyüklər üçün tövsiyə olunur. Mükəmməl viral infeksiyalara qarşı qoruyur, bədən müdafiəçilərini gücləndirir. Müxtəlif yaşda olan qadınlar üçün versiyalar mövcuddur: Qızlar Vitrum Beauty, və 50-dən yuxarı olanlar - Vitrum Centuri. Hər hansı bir eczanədə oxşar dərman tapın.

Həmçinin vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün vitaminləri tablet şəklində deyil, həmçinin ampullər şəklində də istifadə edə bilərsiniz. Belə vasitələr yalnız bütün həkimlərə müraciət edərək, bütün qaydalara və tövsiyələrə riayət etməlidir.

Kişi üçün yazda hansı vitaminlər yaxşıdır?

Əlifba. Bu kompleksin xüsusi bir kişi versiyası vitamin çatışmazlığından və bədənin ümumi dəstəyindən xilas olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu dərman enerji almaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir kapsul azad forması var. Onlar müəyyən saatlarda istehlak edilməlidir. Kişilər üçün əlifba karoten də daxil olmaqla müxtəlif vitaminlərin kifayət dərəcədə dozasını təmin edir. Kapsüller ayrıca lutein, arginin və mineral komponentləri ehtiva edir.

Aevit Bu vitaminlər arasında ən güclü iki antioksidan, vitamin A və tokoferol daxildir. Onlar letarji, ümumi zəiflik, azalıb toxunulmazlıqla kömək edəcəklər. Aevit həmçinin avitaminozda və müxtəlif yoluxucu xəstəliklərdən sonra soyuqdəymələrə böyük köməkçi olur. Narkotik postoperatif reabilitasiya zamanı xəstələrə təyin edilir.

Duovit Enerji. Bu vasitə yalnız orqanizmin vitamin çatışmazlığını ödəmir, həm də məhsuldarlığı, zehni səliqəliyini artırır. Kapsulaları müntəzəm istifadə edərkən, vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq, daimi yorğunluğun qarşısını almaq olacaqdır.

Vitamin kompleksi depressiv hallarda yaşayan, müntəzəm yemək və ya fiziki cəhətdən tələb edən işlərlə məşğul olmayan insanlar üçün uygundur.

Multivitamin preparatlarının alınması xüsusiyyətləri

Əczaçılıq vitamin kompleksləri qaydalara uyğun olaraq sərxoş olmalıdır, əks halda onlara az fayda veriləcəkdir.

Aşağıda nəzərə alınacaq bir neçə xüsusiyyət var:

  1. Əgər gündə 3 fincan güclü qəhvə içirsinizsə və ya kofein ehtiva edən dərman qəbul etsəniz, B vitamini məhv edəcəklər.
  2. Nikotin miqdarı səbəbindən siqaret vitamin A, E, askorbin turşusunun faydalı xüsusiyyətlərini neytrallaşdırır.
  3. Alkoqollu içkilər B və A vitamini hərəkətlərini maneə törədir.
  4. Asetilsalisil turşusu, temperaturla mübarizədə yaxşı bir köməkçi olmasına baxmayaraq, askorbin turşusu, həm də A və B vitaminlərini azaldır.
  5. Yuxu yataqlarının alınması səbəbi ilə bədənin B12, D, A, E. absorbsiyası yoxdur.
  6. Antibiotiklər B qrupundakı faydalı maddələrin düşmənidir, istehlak edildikdə, müalicə kursundan sonra multivitamin kapsulları sərxoş olmalıdır.
  7. Qanı qatılaşdıra bilən K vitamini qəbul etməklə eyni anda tövsiyə edilmir və maddələr - antikoagulyantlar onu sulandırır.
  8. Artıq A vitamini aşağı düşməyə başlaya bilər.

Baharda dietə əlavə olaraq vitamin preparatlarının alınması vitamin çatışmazlığı əlamətlərinin başlanmasına mane olur və əgər baş verərsə, bu, bütün xoşagəlməz simptomları tez aradan qaldıracaq. Özünü müalicə etməyin, ondan istifadə etməzdən əvvəl bir terapistlə məsləhətləşməlisiniz.

Avitaminoz yazda: vitamin çatışmazlığı, simptomlar, təhlükə və səbəblər

Dəqiq Bu fenomenin tibbi adı hypovitaminosisdir., ancaq xalqda yaz avitaminozu adlanır. Bu xəstəlik bədənin az olması səbəbi ilə vücuddakı vitaminlərin az olması ilə xarakterizə olunur.

Hafif vitamin çatışmazlığının simptomları:

  • qıcıqlanma, yorğunluq, depressiya,
  • quru dəri, tonunun itməsi, iltihabın görünüşü və dərinin qıcıqlanması,
  • dodaqların kənarında uzunmüddətli çatlamalar (murdar)
  • kövrəklik və saç dökülməsi, kəpək,
  • toxunulmazlığın azalması, soyuqdəymə və viral infeksiyalara qarşı həssaslıq.

Uzun müddətli hipovitaminoz xroniki xəstəlikləri daha da gücləndirir, daha sonra isə real beriberi inkişafı mümkündür - bədənin normal fəaliyyətini pozan ciddi və təhlükəli bir xəstəlik (məsələn, beriberi, scurvy və s.).

Qış və yazda avitaminozun əsas səbəbi, qışda və payızda yığılmış vitaminlər artıq qurudulduqda, qidalardan az miqdarda vitaminlər sayılır.

Əlbəttə ki, artıq bir neçə il əvvəl olan təzə meyvə kimi bir çatışmazlıq yoxdur, amma vitamin çatışmazlığı əlamətləri hələ baharda görünür. Ən asan düzgün seçilmiş vitamin kompleksləri və düzgün diet yardımı ilə avitaminosis mübarizəmüəyyən bir şəxs üçün uyğun.

Uşaqlar, qadınlar və kişilər üçün yazda hansı vitaminlər daha yaxşıdır?

Əhalinin müxtəlif qrupları öz sağlamlığına, yaşına, cinsinə görə seçilən öz dietə ehtiyac duyurlar:

  1. Yetkin kişilər Əzələ toxuması qurmaq üçün proteinlər və B12, B2, B6 vitaminlərinə zəngin bir qidalı, yüksək kalorili bəslənmə tələb olunur.
  2. Qadınlar üçün самыми важными являются «витамины красоты» — В, А, Е, С, которые оказывают положительное действие на состояние волос, кожи, ногтей, предупреждают старение.
  3. У беременных женщин и кормящих мам часто возникает дефицит кальция и железа, которые при большом их расходе не восполняются при обычном питании. Поэтому к их рациону дополнительно подключают богатые этими элементами продукты или витаминные комплексы.
  4. Для детей и подростков A, C Vitaminləri, inkişaf edən orqanizm üçün tikinti materialları kimi fəaliyyət göstərən B qrupu və kalsiumun vitaminləri lazımdır.
  5. Atletlər ilk növbədə B vitaminlərinə, həmçinin C və H-yə ehtiyacı var.
  6. Yaşlı insanlar Təbii antioksidantlara (E, C, A vitaminləri), həmçinin kalsium və D vitaminə ehtiyac vardır, bu da sümük toxumasını gücləndirir.

Lazımlı vitaminləri hansı məhsullardan əldə edə bilərəm?

  • Vitamin A Narıncı, tünd yaşıl və sarı rəngli meyvələr və tərəvəzlərdə, eləcə də quşçuluq və balıq qaraciyərində, süddə, pendirdə böyük miqdarda tapılır. Bu vitamin görmə baxımından faydalı bir təsir göstərir, immun və endokrin sistemlərin işlərini dəstəkləyir. (Ən çox vitamin A harada yerləşir?)
  • B qrupunun vitaminləriəhalinin bütün qrupları tərəfindən tələb olunan mal-qara məhsulları zəngindir: ət, süd məhsulları, yumurta. Vegetarian qrupları bu qrupun vitaminləri almaq üçün ət məhsullarının yaxşı bir əvəzini tapacaqlar. Axı, onlar bədənin metabolizmasına, sinir və endokrin sistemlərə təsir göstərirlər. (B-vitaminləri haqqında daha çox məlumat)

  • Vitamin C böyük miqdarda cəfəri, yabanı gül, dəniz palıd, sitrus. Askorbin turşusu immunitet sisteminin əla stimulatorudur. Bundan əlavə, vitamin C qan içində xolesterol səviyyələrini azaltmağa kömək edir və sinir sistemini bərpa edir.
  • Mövcud olan əsas qaynaq vitamin dbədənin kalsium və maqnezium hüdudlarında əmələ gəlməsini təşviq edən günəşdir. Sunbathing, bu elementi çıxarmaq üçün bədəni içəridən stimullaşdırır. Lakin, qış və erkən yazda günəş işığı zəifdir və həcmi kiçikdir. Bu vitamin ehtiyatlarını artırmaq üçün daha çox yağlı balıq və pendir yemək, həmçinin süd içmək lazımdır.
  • Vitamin E qarğıdalı və taxıl, zeytun, qarğıdalı və soya yağı ilə zəngindir. Bu vitamin bir antioksidandır: bədən hüceyrələrini bərpa etmək üçün işləyir, immunitet sisteminin hərəkətini stimullaşdırır.
  • Hər bir vitamin funksiyasını yerinə yetirir və ən vacib element sadəcə işləmir, belə ki, ərzaq balansı olmalıdır.

    • 500 qram təzə meyvə və tərəvəz
    • 150-200 qram yağsız ət (məsələn, quş əti),
    • 300 qram süd məhsulları.

    Yazda istifadə etmək faydalıdır təzə tərəvəz salatları (ağ və qırmızı kələm, yerkökü, radishes, müxtəlif göyərti).

    Hətta ən sadə kələm-kök salatı bədəni güclü faydalı bir element ilə dolduracaq.

    Bundan əlavə, hər gün taxıl dənli pəhriz yeməklərinizi əlavə etməlisiniz - taxıl, şorba.

    Həm də yaxınlarda populyarlıq qazandı yumşaqlıq - tərəvəzlər, otlar, giləmeyvə və meyvələrin kokteylləri, qarışdırıcı ilə döyülmüşdür.

    Gündə bir neçə bu içkilər gündəlik vitamin ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə doldurur.

    Güclü cinsi sağlamlıq və gebeliği qorumaq üçün xüsusi vitamin qrupu tələb edir. Hansı vitaminlər kişilər üçün yaxşı olduğunu bilmək istəyirsinizsə, buraya baxın.

    Əgər ürək-damar sistemi ilə əlaqədar problemlər varsa, onu izləmək və gəmilər üçün vitaminlərlə dəstəkləməyi unutmayın.

    Yazda hansı vitaminlər içə bilər və ya içilə bilər?

    Bədəndə faydalı iz elementlərinin tədarükünün asanlaşdırılmasının ən asan üsulu multivitaminlərin qəbuluna yol açmaqdır. Əczabənzərlikdə müxtəlif dərman növləri və müxtəlif qiymət kateqoriyalarının kompleksləri.

    Ən çox yönlü vitamin-mineral kompleksləri, optimal gündəlik dozada bütün lazımi mikro və makronutrientləri əhatə edir.

    • "Complivit" - qiyməti 120 rubl təşkil edir. paket başına,
    • "Əlifba Klassik" - qiyməti təxminən 200 rubl təşkil edir. paket başına,
    • "Vitrum" - qiyməti təxminən 600 rubl. paket başına.

    Siz həmçinin əhalinin müəyyən qrupları (qadınlar, kişilər, müxtəlif yaşlı uşaqlar və s.) Üçün vitamin kompleksləri əldə edə və ya müəyyən problemləri (yaddaşın yaxşılaşdırılması, görmə kəskinliyini, təkmilləşdirilmiş immunitet sistemini və s.) Əldə edə bilərsiniz.

    Çox hallarda belə komplekslər kapsul və drajeler şəklində istehsal olunur, lakin mədə-bağırsaq və ya intravenöz administrasiyaya ampulalarda sıx vitaminlər də bilər. Məsələn, mədə-bağırsaq traktında zəif absorbe olan B vitaminləri. Ancaq bu növ vitaminlərin özü üçün təyin oluna bilmədiyi və həkimə müraciət etməsi lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır.

    Avitaminoz yayla mübarizə asan: kifayətdir pəhrizinizi tənzimləyin (təzə meyvə və tərəvəz miqdarı artan möcüzə işləri) və vitamin və mineral kompleksi içmək.

    Xahiş etməyin, yaz çox tezliklə gələcəkdir - önümüzdəki il üçün ətirli meyvə və giləmeyvə vitaminləri toplamaq üçün ən yaxşı vaxt!

    Və B vitaminləri haqqında nə bilirsiniz? Bütün qrupun ilk nümayəndəsi olan tiaminin xüsusiyyətlərini bilirsinizmi? B1-in istifadə göstəriciləri - bu səhifədə.

    B6 vitamini nədir? Bədənin faydalı maddələr mübadiləsi və faydalı elementlərin assimilyasiyası üçün lazımdır. Lakin bu, onun yeganə vəzifəsi deyil, B6-nın tətbiqi haqqında daha çox öyrənmək - https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b6/osnovnye-svojstva.html

    Nəhayət, nə üçün fol turşusuna ehtiyac duyduqlarını və B9 vitamini tapmağın nə olduğunu tapa bilərsiniz.

    Yazda hansı vitaminlərə ehtiyac var və başqa yerləri tapmaq olar? Videoları mütəxəssislərdən izləyin:

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send