Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

40 il içində daha gənc görünməyin sirri olan 7 "düymələri"

Gənclərin cavanlaşma maraqları uzun müddətdir maraqlandıran suallar. 35 il sonra insanlar bədəni cavanlaşmaq üçün getdikcə daha çox düşünürlər. Və bu başa düşüləndir: yaşlanma vizual əlamətləri görünməyə başlayır, yorğunluq daha çox olur, həyat ritmləri tədricən yavaşlayır. Beş ildən yeddi il əvvəl bir insanın asanlıqla həll oluna biləcəyi həqiqət artıq problemə çevrilir.

Qadın Yaşlanma səbəbləri

Qadın yaşlanmasının bir neçə səbəbi var.

Ovaries tərəfindən qadın cinsi hormonlarının yetərincə istehsal edilməməsi. Nəticədə dəri sürətlə yaşlanır, sürünən, sarkma olur, dərin dəri qırışları görünür. Hüceyrələr nəm saxlamaq və öz elastinlərini, kollagenlərini çıxarmaq qabiliyyətlərini itirir və 40-45 il sonra yaşlanma artıq geri dönməzdir.

Mikroelementlərin, vitaminlərin, qidaların olmaması. Qəribədir ki, bu maddələrin çatışmazlığı dəri vəziyyəti və bütövlük üçün bədən üçün də çox pisdir. Mikro və makro çatışmazlığı cinsi funksiyaya birbaşa təsir göstərir, menstrual dövrü poza bilər, cinsi istəkləri azalda bilər və buna görə də yaşlılığı gətirir.

Amma çox pis deyil. Bioloji yaşlanma prosesi əsrlər boyu gəncləşmə məqsədi üçün yığılmış məlumatları və müasir tibbi kəşflər tətbiq edərsə yavaşlatıla bilər. Birincisi, dəri üçün deyil, cismi yaxşılaşdırmaq lazımdır. Bunun üçün daxili ehtiyatlar kifayət qədər zəmanət verildiyi üçün.

Bədənin necə cavanlaşdırılacağı soruşulduqda, həkimlər bağırsaqları təmizləməyə başlamağa gəlir. Onun işində toxunulmazlıq dövləti xarici mikroorqanizmləri məhv etmək və gənc, sağlam hüceyrələri istehsal etməkdən asılıdır.

Biz bağırsaqları təmizləyirik

35 il sonra, müasir insan üçün bağırsaqların ştamplanması demək olar ki, normadır. Şlaklar üzündən qida ilə əldə olunan qida çox zəif absorbe edilir, toksinlər düzgün şəkildə aradan qaldırılmır, bədənin davamlı zəhərlənməsi müşahidə edilir. Nəticədə, sağlamlıq vəziyyəti azalır, toxunulmazlıq "uğursuzluq" başlayır, dəri, dırnaqları və saçları pisləşir və insanın daim yorğunluğunu hiss edir.

Bütün bunlar bağırsaqları ciddi şəkildə təmizləmək üçün vaxtın olduğunu göstərir. Ən asan yol, təbii lifi bir aptekdən, baldan və bitki hazırlıqlarından istifadə etməkdir.

Təmizləmə zamanı ümumi qayda bütün duzlu, dumanlı, ədviyyatlı, şirin, yağlı və ya tamamilə məhv etməkdir. Eyni zamanda heyvan zülalının istehlakını azaltmaq lazımdır.

Təmizləmə üsulları

Selüloz əsas yeməkdən yarım saat öncə bir gündə üç dəfə, bir və ya iki qaşıq qaşığı ay ərzində çəkilir. Bir stəkan isti (və ya otaq temperaturu) su ilə lif içmək əmin olun. Bədəni ildə iki dəfə, bahar və payızda təmizləmək lazımdır.

Bal da böyük təmizləyici gücə malikdir, lakin daha tez-tez və uzun müddətli istifadəni tələb edir. 200 ml isti suda (gözəl şüşə) yüz yüz iyirmi qram təbii bal qarışığı. Mədə turşusu artırsa, əsas fasilədən bir yarım saat əvvəl, iyirmi dəqiqə azaldır. İsti su istifadə etmək mümkün deyil: bir arı məhsulunun faydalı maddəsi yox olacaq. Kurs iki ay davam edir, siz onu ildə üç dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Bitki mənşəli preparatlar bağırsaqları təmizləmək üçün başqa üsuldur. Birincisi, aşağıdakı qarışıq hazırlanır: beş sənəti al. quru yarrow qaşıqları, əzilmiş quru qarağat və limon balzamı, bir çay kaşığı rezene, kimyon, bir kaşığı şalban (qabıq), huş qönçələri, immortelle (ot). Yaxşı qarışdırın, qaynar suyun hər litrinə iki qaşıq döyün. Ən azı qırx dəqiqə tələb edir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl yarım şüşə götürün. İki həftə içməyin. Üç aylıq bir məğlubiyyətdən sonra kursu təkrarlayın.

40 ildən sonra bağırsağın təmizlənməsi üçün sxemlərin istifadəsi məcburidir. Eyni zamanda, təkcə bağırsaqları deyil, limfatik, damar, biliyar sistem, qaraciyər, böyrəklər və ürək yükləməmək üçün pəhrizinizi tamamilə yenidən düzəltməlisiniz.

Sağ yeyin

Sağlamlığının qorunması üçün əsas qayda, yaşa nisbətən kalorili suqəbuledici və heyvan zülalının dietində azalma tələb edir. 40 ildən sonra ət və kolbasa protein diyeti yalnız arzuolunmaz deyil, çox təhlükəlidir. Et içində olan heyvan zülalları çürük halında çox toksinlər yayır, yaşlanma sürətini artırır.

Onları aşağıdakı bitki məhsulları ilə əvəz edə bilərsiniz:

  • ağ düyü, makaron,
  • rəng, Brüssel dalları, ağ kələm,
  • yulaf kəpəyi,
  • qarğıdalı, zeytun, soya,
  • pomidor, patlıcan, şalgam, soğan, dereotu, çuğundur, havuç,
  • göbələk, qoz-fındıq, fasulye,
  • alma, portağal, greyfurt, çiyələk, şaftalı, ərik, ərik, incir.

Bitki zülalları təkcə cavanlaşmaq deyil, həm də vuruşu, hipertansiyonu, ürək böhranı, osteoporozun qarşısını almaqla, həzm sisteminə faydalı təsir göstərir. Onlar yaşıllaşdırma baxımından əhəmiyyətli amin turşuları ehtiva edir, toksinlərin aradan qaldırılmasına qatqı təmin edir.

Bitki mənşəli bəzi beyaz hazır məhsullar 40 il sonra, lakin orta səviyyədə istifadəyə verilə bilər: şəkərsiz pendir, yoğurt, kefir. Ətin yerinə balıq yemək daha yaxşıdır.

Dəniz lahiyası, qarğıdalı, gənc ağcaqanad yeni hüceyrələrin çox yaxşı böyüməsini stimullaşdırır və küsər və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kalsium ehtiyatlarını artırır.

Buğda, yulaf, yaşıl qarğıdalı, mərcimək. Taxıllar su ilə doldurulmalı, latağı ilə örtülməlidir. Ağaclar səkkiz mm uzunluğa çatdıqda məhsul gündəlik olaraq 50 qr çəkilə bilər. Yeməkləri ayrı-ayrı yemək lazım deyil: onlar salat əlavə edə bilərsiniz.

Zəhərli maddələrin düzgün və vaxtında çıxarılması üçün gündə ən azı bir litr su içmək vacibdir. Qara çay süzülməmiş yaşıl yerini dəyişdirmək üçün daha yaxşıdır, ambalaj içərisindən mağaza şirəsini tərk etməlisiniz, qazlı içkilər.

Pəhriz mütləq bioenerji qidaları da daxil olmalıdır: fındıq, bal, təzə meyvə və tərəvəz. 2000 kcal kalori ərəfəsini aşmayın. 35 il sonra qidalanma aşağı kalorili olmalıdır və çox miqdarda bitki lifi, iz elementləri, vitaminlər olmalıdır.

Yaşamın uzadılması, bədənin cavanlaşması, dietdə bitki yeyinti (bitki mənşəli yağlar da daxil olmaqla) miqdarının artırılması ilə ölümcül xəstəliklərin qarşısını almaq sübut edilmişdir. Uzun ömür, cavanlaşma, sağlamlıq bir xəyal deyil, gerçəklikdir.

Birinci qaydada: antioksidanlar

35 ildən sonra cavanlaşma üçün cəsəd antioksidantlara, yəni sözdə azad radikalları - qatil hüceyrələrini məhv edən maddələrə ehtiyacı var. Radikallar xərçəng, iltihab, ateroskleroz inkişafına səbəb olur. Antioksidantlarla mübarizə edə bilərsiniz - C, A, E vitaminləri, selenyum və s.

Meyvələr antioksidantlarla zəngindir (kərə yağı, yabanturma, moruq, qarğıdalı), meyvələr, tərəvəzlər, fasulye və fasulye, qoz-fındıq, çay, kakao, qəhvə, darçın, qarğıdalı, bitki yağı. 40 il sonra bu məhsulların istifadəsi məcburi hala gəlir.

Qaydalar iki: Pepsinler

Köhnə hüceyrələrin yeni xüsusi fermentlərlə əvəz edilməsini təşviq edin - pepsinler. Onların istehsalını artırmaq üçün, dilin ucuna bir qram duz qoymaq üçün yeyildikdən yarım saat sonra, tam həll olunana qədər saxlayın və sonra şoran salınmış tüpürcəni udmaq lazımdır. Bu xərçəng, köhnə, zədələnmiş hüceyrələri, patogenləri həll edə bilən mədə şirəsi və pepsinlərin aktiv istehsalına səbəb olacaq.

Üçlük qaydası: biz duz gəlir

Vücudun evakuasiya edə bilməyəcəyi (fosfatlar, uralar, oxalatlar) bəzi qələvi duzlarını aradan qaldırmaq üçün onu günəbaxan kökündən hazırlamaq lazımdır. Bir şüşə yerləşdirilən çürük kök miqdarı, üç litr qaynar su tökün, iki və ya üç dəqiqə qaynadılır. Bütün həcmləri iki gün bölün və hətta porsiyalarda içmək.

Sidim tamamilə şəffaf olduqda (on və ya on dörd gün ərzində) kurs dayandırılmalıdır. Bir qaynadılmış suyu götürərək, çoxlu duzlu, baharatlı yeməklər yeyə bilməzlər, bitki mənşəli məhsulların pəhrizin əsasını təşkil edirlər.

Duzları aradan qaldırmaq üçün, atların, dırnaqların (ayı), qarpız qabığının, sabelnikin, knotweed (birdworm) dəmini aça bilərsiniz. Qara turp ilə reçeteyiz də yaxşıdır: bitki yandırın, suyu bir qazlı filtrdən sıxın. Sıxılmış hissə təbii bal ilə qarışdırılır, üçdə bir nisbətində, soyuducuda çıxan suyu çıxarır. Bir yeməkdən sonra bir çay qaşığı şirəsi içmək, gündə üç dəfə böyük bir kaşığı bal qatıq tortu yeyin.

Tuzdan çıxarılma 40 il sonra cavanlaşmaq üçün böyük bir yoldur.

Tibet tincture

Sarımsağın ən azı iki yüz qramını kartof püresi alması üçün sarımsağın 350 qramını yumşaq bir havanla ovuşdurun. 200 mq real spirt ilə tökülün. Qaranlıq kilerdə qaldıraraq, on gün ərzində bir qabda bir şüşə qoyun. Aşağıdakı qaydalara əsasən, yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl hazırlanmış südün dörddə birinə səliqəsiz süd hazırlayın.

İlk gün: səhər yeməyi və nahar - iki damla, axşam yeməyi - üç.

İkinci gün: səhər yeməyi - dörd damcı, nahar - beş, axşam - altı.

Üçüncüncü gündən altıncı günədək, bir damla suqəbuledici miqdarını artırın.

Yeməkdən altıncı günə çatdıqdan sonra, damcı sayının azaldılması istiqamətində tərs hərəkətə başlayın: səhər yeməyi - on beş damcı, nahar - on dörd, axşam - on üç. On birinci günə qədər azalmağa davam edin.

On birinci gündən səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi üçün 25 damla çıxarın.

Bu vasitə 45 il sonra gəmilərin təmizlənməsi üçün istifadə olunur. Bu, çox güclüdür, belə ki, kurs üç ildən sonra mümkündür.

Hind içkisi

Gəncliyin iksiri adlanır. Sarımsağın iki başını yumaq və yumşaldılana qədər bir litr təzə süd içində qaynatın. Ən azı bir saat tələb edir, sonra səhər yarım şüşə üçün boş bir mədəə tökmək və içmək. Dəri rəngləri yaxşılaşır, qırışlar düzəldilir, artrit artımı dayandırır. Çiçək çayı otuz yaşdan sərxoş ola bilər.

Yeniyetmələrin digər üsulları

Bədəni cavanlaşdırmaq üçün bütün vasitələrdən istifadə etmək vacibdir. Rus çimərlərini mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Mümkünsə, hər həftə buxar lazımdır. Yüksək temperatur və nəmlik hüceyrənin yenilənməsi prosesini stimullaşdırır, qan axını artırır, ürək-damar sistemini gücləndirir.

Təmiz havada uzun tənəffüs əsərləri nəfəs ala bilmələri ilə birlikdə möcüzədir. Diafraqma, yəni mədə nəfəs alması lazımdır. Sinə genişlənməlidir və klaviatura hərəkətsiz qalmalıdır.

Yoga yalnız dəbdəbəli bir məşq deyil, həmçinin cavanlaşmağın əla vasitədir. Bu, əzələlərin normal vəziyyətinə, qan damarlarına, bağlara gətirib çıxarır, metabolik prosesləri normallaşdırır. Bir neçə asanas master və evdə onlara edə bilərsiniz. Bir dəqiqəlik, ən yaxşı şəkildə - gündə on dəqiqə altında "şam" etmək üçün əmin olun.

Həqiqətən, vərdişləri yalnız pis vərdişlərdən tamamilə rədd etmə, qidalanma, overeatlama halında cavanlaşdırmaq olar. Bu xəstəliyin müalicə etmədən qarşısını almaq daha asan olduğunu xatırladan bir kompleksdə sağlamlığınızla məşğul olmaq lazımdır. Bu qayda da yaşlanmağa aiddir.

30 yaşdan sonra qırışlardan necə qurtulmaq olar?

30 yaşından sonra bütün qadınlar üzündəki qırışmalar probleminə üzləşirlər. İndi güzgüdə zövq olmadan özünüzə baxırsınız, yaş dəyişikliklərinə diqqət yetirirsiniz.

  • Problemin daha da ağırlaşmaması üçün artıq parlaq makiyaj, üz ifadələrini idarə edə bilərsiniz.
  • İnsanlar qüsursuz görünüşünü tərənnüm etdiyində o anları unutmağa başlayır və göründüyü zaman gözləri yandırılır.
  • Hər dəfə güzgüyə gəldiyiniz zaman, köhnə günlər heç vaxt dönməyəcək.

Lakin qırışlar üçün təsirli vasitədir! Bağlantını izləyin və bir ay ərzində qırışlardan necə xilas olmağı öyrən.

30 yaşından sonra bütün qadınlar üzündəki qırışmalar probleminə üzləşirlər. İndi güzgüdə zövq olmadan özünüzə baxırsınız, yaş dəyişikliklərinə diqqət yetirirsiniz.

  • Problemin daha da ağırlaşmaması üçün artıq parlaq makiyaj, üz ifadələrini idarə edə bilərsiniz.
  • İnsanlar qüsursuz görünüşünü tərənnüm etdiyində o anları unutmağa başlayır və göründüyü zaman gözləri yandırılır.
  • Hər dəfə güzgüyə gəldiyiniz zaman, köhnə günlər heç vaxt dönməyəcək.

Lakin qırışlar üçün təsirli vasitədir! Bağlantını izləyin və bir ay ərzində qırışlardan necə xilas olmağı öyrən.

Gənclərin qorunmasının əsas prinsipləri

Gözəl bir görünüş, incə və tonlu bədən və gənc parlaq dəri olmaq istəyən hər bir qadın bu məqsədə nail olmaq üçün 7 komponenti bilməli:

  1. Kötü vərdişlərin rədd edilməsi.
  2. Müvafiq bəslənmə sistemi.
  3. Bədən üçün fitnes.
  4. Üz üçün məşqlər.
  5. Düzgün kosmetik dəriyə qulluq.
  6. Dırnaq və saç baxımı.
  7. Düzgün seçilmiş qarderob.

Bu siyahıda olan hər bir şey sizinlə bölüşməyə hazır olduğumuz çoxlu sirlərlə doludur. Başlayaq!

Zərərli ehtiras olmadan sağlam həyat tərzi

Qaraciyər, böyrəklər və digər orqanlar və sistemlər üçün siqaret, alkoqol və digər zərərli vərdişlərin təhlükələri barədə bədən yalnız tənbəl bilmir. Amma eyni zamanda, daha gənc görünmək istəyən 40 yaşımdan sonra hər bir qadın bu ehtirasların yalnız sağlamlığın ən pis düşmənləri olduğunu, həm də çiçəklənən bir görünüş olduğunu bilsin. Gözlər altındakı yer üzü dərisi, çantalar və çürüklər, yumşaq, qırışmış dəri - bu addictions imtina edə bilməyən qadın çoxdur.

Ancaq siqaretdən və içmədən imtina etməyiniz, 5-10 yaş kiçik olmağınız üçün üzünüzü və bədəninizi gənc tutmaq üçün kifayət deyil. Gecikməyə, gecikməyə, hər şeyə əsəbiləşməyə, divan üzərindəki bütün axşamları yaxşılıq lövhəsi ilə sərf etmək vərdişini unutma - bu sizin üçün artıq deyil!

40 yaşında daha gənc görünməyinizə baxmayaraq, plastik cərrahların xidmətlərindən istifadə etmək istəmirsinizsə, lazım olan bütün sağlam və aktiv həyat tərzi!

Bəslənmə sistemi

Əslində, bir çox rasyonel və düzgün bəslənmə sistemi var, bunlar vegans, vegetarians və ayrı qidalanma tərəfdarı və xam yeyənlər var. Bu qrupların hər biri yeməkləri seçmək və yeməklə yanaşma ən doğru olduğunu düşünür. Onlardan hansı haqlı olduğuna dair mübahisə etmək nahiyəsiz bir vəzifədir, çünki hər biri öz yolu ilə və prinsipcə, yuxarıda sadalanan iaşə sistemlərinin hər biri həyat hüququ vardır. Ancaq 40 il sonra yaxşı bir görünüşün məqsədiniz olduğu təqdirdə ən mühüm prinsiplər var.

Gəncləri qorumaq üçün sağlam yeməyin əsas prinsipləri:

  1. Moderasiya Paul Bregg, öz qəbrini qazdığımız çəngəllər və qaşıqlarla olduğuna əmin oldu, lakin o, uzunömürlülüyün görkəmli bir mütəxəssisiydi və gəncləri necə uzatdığını dəqiq bilirdi. Bu sözün doğruluğuna inanma? Boş yerə! Həqiqətən, mədə-bağırsaq sisteminə daxil olan yeməklərin həzm edilməsi üçün cəsəd əslində yaşlanma prosesini sürətləndirən bir çox səy göstərir.
  2. Zamanlılıq Yaxşı bir fiziki forma qalmaq istəyirsiniz və eyni zamanda 40 il sonra balon ölçüsünə yayılmırsınız? Gündə ən az 4-5 dəfə yemək üçün bir qayda olun, son yemək gecə yuxusundan ən azı üç saat əvvəl olmalıdır.
  3. Balans Bir yeməkdə zülalların və karbohidratların birləşməsini istərsizmi et və ya yeməyin olub-olmaması vacibdir. Bəsiniz bədəninizin hər gün lazım olan bütün lazımi birləşmələrin, vitaminlərin və iz elementlərinin tam siyahısı və ətdən və ya mərciməkdən götürməlidirlər. - sual kiçikdir.
  4. Vaxt keçdi. Hətta mədəiniz bəzən istirahət etməlidir, nə olacaq - oruc günü, 3 günlük və ya 7 günlük oruc sizin üçündir. Bəzən bəzən həzm sistemini boşaltmaq üçün çox vacibdir ki, lazımsız maddələrin balastından xilas ola bilsin.
  5. İstəyirəm - bir qədər su içmək. Gülməli, lakin əslində çox rasional səslənir, çünki beynimiz tez-tez susamışlığı aclıqla qarışdırır ki, elm adamları sübuta yetirilmişdir. Bunu götürmək, ilk yeməkdə içmək üçün bir qayda deyil, yalnız susuzluqdan özünüzü qurtarmaqla deyil, həm də overeatingdən, lazımsız işin mədəsini azad edirsiniz.

Əlbəttə ki, bu siyahı çox uzun müddət davam etdirilə bilər və yalnız bir diyetisyen sizin üçün enerji ehtiyaclarına və yaşına görə mükəmməl pəhriz seçə biləcək, lakin bizim fikrimizcə, bu 5 qaydalar 40 yaşdan sonra gəncləri uzatmağa kömək edəcəkdir.

Bədən üçün fitness

Bu bölmənin adı çox şərtlidir, ən başlıcası isə bədəninizin sıxılmamasıdır. Çox düşünə biləcəyi kimi nöqtə heç də incə deyil. Yalnız ürək-damar sisteminin keyfiyyətcə işləməsini təmin etmək və bütün orqanların kifayət qədər oksigen qəbul etdiyini təmin etmək və vaxtında çox yağ kütləsi olmamalıdır. Axı, hər kiloqram çox kiloqram artıq bir damla artıq damar şəbəkəsidir, yəni ürəyiniz artıq yükləmə şəraitində işləyəcəkdir.

Bundan əlavə, əzələli çərçivə belin hamar qalmasına kömək edir və nəticədə, orqanlarınız düzgün işləməyini təmin edəcək yerlərdə olacaqdır. Metabolik dərəcə birbaşa fiziki fəaliyyət səviyyəsindən asılıdır - bu da qəti bir faktdır. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. Və bu, qırışların, flabbiness və kuruluğun qurtarılması deməkdir ki, bizim məqsədimizdir! Müasir dairələrdə effektiv təlimlərin seçilməsi moda söz üzü bina adlanır. Onsuz da nə olduğunu öyrənmək üçün gözləməyəcəksiniz? 40 il sonra bir gəncin genişləndirilməsi üçün ən effektli təlimlər ilə tanış olmaqdan xoşbəxtlik duyuruq, buna baxmayaraq, gözəllik-bloggerlər tərəfindən bütün qeydlərə dözə bilərik.

Amma əvvəlcə kompleksin həyata keçirilməsi üçün düzgün hazırlandığınızı yoxlayın:

  1. Dekorativ kosmetiklərin kirlərini, qalıqlarını aradan qaldırmaq və sonra dəri üçün nəmləndirici tətbiq etmək lazımdır.
  2. Böyük bir güzgü qarşısında yüksək arxa kürsüdə oturan məşqləri etmək çox rahatdır, belə ki, bütün hərəkətləri düzgün etdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz.
  3. Vaxtınızı çəkin, maksimum əzələ gərginliyi ilə ölçülür.
  4. Əgər məşq sonrası əzələlər yanma hissi və karıncalanma varsa, deməli bu, artıq işlədiyiniz bu əzələ qrupuna keçə bilərsiniz.
  5. Müsbət münasibət, nəticədə inam - müvəffəqiyyətin açarı!

Beləliklə, biz diqqətinizi yüz və boyun dərisini sıxmaq üçün ən effektiv təlimlərin bir seçimini təqdim edirik.

Qaş sahəsi

Bütün facelift məşqləri yuxarıdan aşağıya doğru aparılmalıdır, yəni ilk məşqimiz burun körpüsünün yuxarı hissəsində dəri daralmasına yönəldilir.

  1. Burun körpüsündəki barmaqlarınızla qaşları düzəldin və hər 2-3 saniyəyə 15-20 dəfə qaşıqlayın.
  2. 5 dəfə, qaşların ortasından saçların böyüməsi zonasına paralel olan məbədlərə qədər iki barmağı (orta və üzük barmağı) tutun.
  3. Barmaqlarını bir-birinə (böyük bir istisna olmaqla) qoyun və 1 dəqiqəlik işıq hərəkəti ilə burundakı ucları ilə vurun.

Bu təlimlər ilə yalnız alnındakı qırışlardan qurtulmaqla yanaşı həddindən artıq göz qapağını da aradan qaldıracaqsınız.

  1. İndeks barmağınızı istifadə edərək, qaşlarınıza basmaq və onları qaldırmaq, qısa təzyiqlər etmək, yanan bir hissi hiss etməyinizə qədər istifadə edin. Bundan sonra 30 saniyə qaşları üç dəfə aşağı çəkin.
  2. Saçın böyümə zonasını indeks barmaqlarımızla düzəldirik, gözlərimiz bağlandı, döngüsel hərəkətləri saat yönünün istiqamətində 3 dəfə, daha sonra qarşı çıxdıq.
  3. Qaşları 10-15 dəfə artırmaq, gözlərimizi mümkün qədər geniş və kəskin şəkildə açırıq.
  4. Alnın dərisini əllərimizlə uzatırıq və qaşlarımızı 5-7 dəfə qaldırırıq.

40 yaşına qədər yanaqlar elastikliyini itirirlər, buna görə də bu dövrdə onların yaxşı vəziyyətdə qalması üçün hər gün bir sıra məşqlər aparmaq zərurəti yaranır.

  1. Gülümsəmə, dodaqların yerini qaldırın və birbaşa başlanğıc mövqeyinə qaytarın. Bu işi ən azı 30 dəfə təkrarlayın, yanaqların bu anda nə hərəkət etdiyini təsəvvür edin.
  2. Dodaqların künclərini maksimum mümkün nöqtəyə qaldırın və bu mövqedən 5-10 saniyə saxlayın. Ən azı 3 dəfə təkrarlayın.
  3. Əllərini kilidinə qoyun və çeneni qoyun. Kollarınızı yuxarıya doğru yönəldin və 15 saniyə qarşı qarşılaşın, 3 təkrar edin.
  4. Yanaqlarınızı şişirdin və havanı soldan sağa 30 saniyəyə sıxın.

Bir çox qadın bilmir, ancaq xüsusi bir məşqdən istifadə burun ucunu daraltmaqla yanaşı bir qədər qaldırmaq mümkün deyil. Bunu etmək üçün burun ucunu bir tərəfdən endekslə və baş barmağına tutun, çəkin və dərisini ikinci əlin barmağından yuxarı dodaq üzərində düzəldin və aşağı çəkin. Bir gün kifayət qədər 5 təkrar olacaq.

Aşağı üz zonası

Bu sahədə dodaqlar, çənə və boyun var və onların kompleksləri onların cavanlaşmasına yönəldiləcək.

  1. Dodaqlarınızı nazik bir zolaqda, gülümsəyərək, dodaqların yerini qaldırın, onları yenidən aşağı salın. Bu hərəkətləri 30 saniyə təkrarlayın.
  2. Dodaqları bir şüşə bağlayırıq, sanki mumları söndürmək, istirahət etmək, dodaqlarımızı yenidən gərginləşdirmək, gülümsəmək. 5-10 təkrar lazımdır.
  3. Dodaqları "proboscis" -də və bu vəziyyətdə uzatırıq, ağzını açır və ağzını 10 dəfə bağlayırıq.
  4. Hər iki istiqamətdə alt çənənin 14 hərəkəti olun.

Təklif edilən məşqlərin gündəliklərini gündəlik həyata keçirirsinizsə, bir ay ərzində üzünüzün cavanlaşması bir yuxu deyil, gerçəklik olacaqdır. Ətrafınızdakı hər kəs sizin istifadə etdiyiniz kosmetologiyanı və hansı prosedurları təyin etdiyini görməyə çalışacaq və yalnız siz özünüz biləcəksiniz ki, bu nəticə öz əlinizin işidir.

Düzgün Cosmetic Dəriyə Qulluq

Həyat tərzi bir qadının gətirdiyi və müntəzəm olaraq təmizlənmədən, nəmləndirən və qidalandırmadan, 40 yaşına qədər bədəninin dərisini tamamilə parıltı və elastikliyini itirəcəkdir. Bunun qarşısını almaq üçün dünyanın hər yerindən gələn kosmetologlar müasir və effektiv kremlər, maskalar və digər qulluq məhsulları istehsal edir. Təklif etdiyiniz məhsullardan eczanələr, mağazalar, onlayn kataloqlarda müvafiq seçim edə bilərsiniz və ya özünüz edə bilərsiniz.

Krem seçərkən, 40 yaşından sonra dərinizdə baş verən dəyişikliklər barədə məlumatınız olmalıdır. Bu yaşda, qırışların görünüşü tez-tez bədənin kollagen istehsal etmə qabiliyyətinə, elastin kəskin şəkildə düşməyə və dəri xaricində bəslənmədən nəm səviyyəsini saxlaya bilməməsi ilə bağlıdır. Buna görə 40 + yaş kateqoriyası üçün yaxşı bir krem ​​olmalıdır:

  • protein birləşmələri - zülallar (elastin, kollagen, keratin və s.) Lakin burada bilmək vacibdir bitmiş komponentlərin molekulları - kollagen və elastin molekulların böyük ölçüsü sayəsində dəri bariyerinə nüfuz edə bilmirlər, belə ki, məhsulda amin turşuları varsa yaxşıdır. Bunlardan bədən özü zəruri törəmələri yarada,
  • Retinoidlər, A vitamini olaraq adlandırılan törəmə maddələr Retinaldehid, tretinoin, retinol, retinol palmitat və başqalarıdır. Bu komponentlər əsasında krem ​​tətbiq etmək istəmir, lakin bu yaş xəttindən keçdikdən sonra əksinə, yüksək təklif olunur,
  • peptidlər zülal törəmələrindən başqa bir şey deyil. Bu maddələr dərinin dərin təbəqələrinə asanlıqla çatır, kollagenin istehsalını stimullaşdırır. Ən tanınmış birləşmələr polipeptid, tripeptid, matriksil, oligopeptiddir.

Kremlər ilə gençləşdirmə, bu siyahıda olan maddələr olan sübut edilmiş brendlər olduqca təsirli ola bilər. İstehsalçılar bu kateqoriyaya bir çox məhsul təqdim edirlər, kosmetolog və istehlakçıların nəzərinə görə ən populyar 10 ən məşhur kremləri də siyahıya alırıq:

  1. NeutrogenaHealthySkin Qırışa Qarşı Krem 40ml. Əsas fəaliyyət nəmləndirici olan qocalma əleyhinə krem.
  2. Coral Club C7 Age Defyind Nəmləndirici - nəmləndirici krem ​​istehsalın yaşlanma prosesini yavaşlatmaq üçün Coral Club.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - 40 + qadınlar üçün retinol olan krem.
  4. OLAY Krem "Regenerist. Mikro heykəltəraş üzü "50 ml.
  5. Clarins Multi-Regenerante Jour krem ​​40 + qaldırıcı effekti ilə.
  6. Krem Expert Qara incilər 46 ildən sonra 50 ml. Dərinin cavanlaşması üçün büdcə seçimi 45+.
  7. L`Oreal Yaş Mükəmməl 50 ml. Melanin-blokun tərkibinə görə dəri cavanlanmaqla yanaşı, yaş ləkələrini də aradan qaldırır.
  8. VichyNeovadiol. Həssas dəri 40 + cavanlaşması üçün.
  9. Plazan. Krem-kollagen dərinin sıxılması və dərinin təsirli qidalanmasını vəd edir.
  10. OlayTotalEffects. Yaşlı dərinin əsas 7 əlamətinin effektiv nəzarəti.
  11. L`OrealDermaGenesis. 40 + xanımlar üçün nəmləndirici.

Əlbəttə ki, özünüz üçün bu siyahıdan özünüzün seçimini seçə bilərsiniz, lakin bir kosmetikçı ilə birlikdə bunu etmək daha yaxşıdır. Bütün bunlardan sonra bir mütəxəssis, dərinizin yaşı, növü, vəziyyəti və ehtiyaclarına əsasən bir məhsul seçməyinizə kömək edəcəkdir.

Dırnaq və saç baxımı

Cildinizin necə gözəl göründüyünü və necə bir rəqəmin necə tonlandığının olmasına baxmayaraq, kökləri köklənmişdir boz saç və qırıq, təmizlənmiş dırnaqları, siz mütləq yaşınızdan daha çox yaşlı görünəcəksiniz. Buna görə də, hər ay 2 nəfər maniküristə gedərkən, həm stilist, həm də bərbərə gözəl bir təsir göstərmək istəyirsən, sadəcə olaraq onlar lazımdır.

Sarışın bənövşəyi çalarlarından bıktınız? Sarışın, boyayıcı kimi saç boyama üsulları, yaşınızdan daha gənc görünməyə kömək edəcək. Ayrıca, stil üçün çox vaxt tələb etmir ki, müasir bir saç düzümü yaratmaq üçün artıq ehtiyac yoxdur. Ayrıca, köhnə saçdan daha pis bir şey olmadığını unutmayınız, makiyajdan zamandan xilas olmaq daha yaxşıdır, ancaq saçlarınızı yuyaq lazımdır!

Düzgün seçilmiş qarderob

Cinslər, qısa eteklər və cəsarətli rənglər - gəncliyə nə gətirə bilər? Əslində, bu kıyafetlerinizde kıyafetlerinizde, genç olmayan bir etki yaratacaksınız, ancaq "genç" bir qadın kimi görünüyorsunuz. Əlbəttə ki, heç kim 40 yaşına çatmayıb deyir ki, hər bir qadın uzun, qeyri-formal xəlvəti bağlamağa məcburdur! Amma bir cüt zərif paltar, klassik etek və şalvar və moda bluzlar seçmək çox faydalı olacaq. Eyni zamanda gənc və möhkəm axtarırsınız, mümkündür.

"40 həyatın başlanğıcından sonra - mən indi bilirəm" - deyə çox məşhur bir filmin qəhrəmanı dedi və bu doğru. Tövsiyəmizi istifadə etsəniz, həyat yolunuzun başında olduğu kimi gözəl və gənc görünəcəksən. Əslində, hər yaşda bir cazibədarlıq və gözəllik mövcuddur, ən başlıcası, onlara yolda arzu və sədaqətdir. Həmişə çox gözəl olun!

Evdə yenilənmə: mif və ya reallıq

Bədəni cavanlaşma çox mürəkkəb bir hərəkətdir. Tez nəticələr gözlənilmir, üstəlik bəzən bədənin müsbət nəticə ilə cavab vermədən əvvəl hər hansı bir metoddan istifadə etməlisiniz. Ev şəraitində yenilənmə istirahət və əmək rejimini, düzgün bəslənmə və təmizləyici prosedurları müşahidə etməkdir. Bədənin cavanlaşması məsələsi çox qadınlara soruşdu. Bir çox variant var, amma hər halda tətbiq olunan ən vacib təkliflər var. Onları daha ətraflı nəzərdən keçirin.

Qadın yaşlanma sürətlə və dramatik şəkildə baş verə bilər. Bəzən xarici dəyişikliklər başqalarına təsir göstərir. Qadınlarda yaşlanmanın vaxtından əvvəl baş verdiyi səbəblər var:

  1. Seks hormonlarının yetərincə istehsalı. Yumurtalıklar hormonların az miqdarında istehsal edərsə, dərinin sürətlə yaşlanması olur. Hüceyrələr öz turqunu itirirlər, dərisi titrəyir, süründürür. Membranlar düzgün miqdarda nəm saxlaya bilməzlər. Qırx beş il sonra yaşlanma təbii bir prosesdir.
  2. Mikro və makro, vitamin və qidaların olmaması. Bu elementlərin çatışmazlığı, menstruasiya dövrü xüsusiyyətinə mənfi təsir göstərir, cinsi istəkləri azaldır.

Bədəni cavanlaşdırmaq üçün, dəri ilə deyil, bütün bədən ilə məşğul olmalısınız. Həkimlər bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.

Bütün orqanizmin yaxşı koordinasiyalı işi asılıdır ki, bu orqan. Sağlamlığı bərpa etmək və iğtişaşları bərpa etmək üçün, mədə-bağırsaq traktının toksinlər, toksinlər və zəhərlərdən təmizlənməsi lazımdır.

Bağırsağın təmizlənməsi

Müasir insanlarda otuz beş ildən sonra bağırsağın çökməsi faktı ümumi bir hadisədir. Bu vəziyyətin səbəbi yanlış pəhriz, keyfiyyətsiz məhsullar, yoxsul su və əlverişsiz ətraf mühit şəraitindədir. Şişirdilmiş bir orqanizmdə məhsullar tamamilə udulur. Bir çox qida sistemə daxil deyil, həzm olunmur. Bədənin davamlı zəhərlənməsi immunitet sisteminin və görünüşünün təsirinə mənfi təsir göstərir. Bir insan zəif, letargik, sinirlenir. Dəri sağlamlıqsız görünür, keyfiyyətli saç, diş, dırnaqları çəkir.

Bədənin zərərli maddələrdən xilas olmasına kömək etmək üçün təbii lif, bitki və ya digər təbii məhsullar götürməlisiniz. Bağırsaqları təmizləyərkən, turşu, konservləşdirilmiş qidalar, rahatlıq qidaları və heyvan məhsulları diyetdən çıxarılmalıdır.

İçməli rejim gənclərin uzanması üçün əsas kimi

Bütün bədən sistemlərinin tam şəkildə fəaliyyət göstərməsi üçün içmə rejiminə riayət etməlisiniz. Su insanın kifayət qədər miqdarda istifadəsi halında bütün həyatın əsasını təşkil edir, bütün proseslər yavaşlayır. Bəzi insanlar, yaşlanmaın kifayət qədər su təchizatı ilə əlaqədar olduğunu söyləyərkən şaşırırlar: çoxu çay, qəhvə və içkilər içirlər. Əslində, bu yalnız saf su. Yetkin hər bir kiloqram kilo üçün otuz mililitr su içməlidir. Bədəndə zərərli maddələrin konsentrasiyasının azaldılmasına, zəhərli yığılmaların aradan qaldırılmasına və mədə-bağırsaq traktının vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Maye olmaması dəri dərhal təsir edir - çox qırışlarla ləng, ləkə olur.

Düzgün qidalanma

Adam o nə yeyir. Bir şəxs səhv və balanssız yeyirsə, mədə-bağırsaq traktının toksinləri və toksinləri ilə tıkanması baş verir. Vücudun daimi intoksikasiyası var və yaşlanma başlayır. Mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün zərərli məhsullardan imtina etmək lazımdır.

Doğru yemək lazımdır, müəyyən bir zamanda yemək də tövsiyə edilir. Bölmələr kiçik ölçülü olmalıdır. Qida tamamilə çeynənməlidir, yavaş-yavaş və ağılla yeməli olmalıdır. Yeməklə paralel olaraq televiziya oxumaq və ya seyr etsəniz, daha çox yemək lazımdır. Bu vəziyyətdə doyma gözədəyməzdən keçəcək, şəxs hərəkət edəcəkdir. Həzm sisteminin sağlamlığına müsbət təsir edən faydalı məhsullar arasında və buna görə bütün bədənlər arasında aşağıdakılar daxildir:

  • kəsmək
  • qurudulmuş meyvələr
  • süd məhsulları,
  • bitki qidası.

Doğru bəslənməni təşkil etməyə kömək edəcək müəyyən qaydalar var:

  • qüsurlu məhsulların imtina edilməsinə, yemək qidalarına, yağlı qidaların bir qabına,
  • Un miqdarı və şirin istehlak miqdarının azaldılması,
  • tərəvəz, otlar və meyvələrin pəhrizinə giriş,
  • Yağlı turşuları olan yeməklər
  • içmə rejiminə uyğunluq.

Bədənin vaxtından əvvəl yaşlanmamasını və cavanlaşmasını qarşısını almaq üçün, yeməklərin kalorili məzmununu azaltmaq və porsiyanın ölçüsünü azaltmaq lazımdır. Kırk beş ildən sonra çox miqdarda protein təklif edilmir, həm də təhlükəli olur. İnsan vücudunda çürüməyə başlayan heyvan zülalları böyük miqdarda toksinlər çıxarır və qaçınılmaz və sürətlə yaşlanmasını təmin edir.

Bədənin cavanlaşması üçün məhsullar

Bitki zülalları bədənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir və bir çox patoloji dəyişikliklərin qarşısının alınması kimi xidmət edir. Yetərli miqdarda bitki mənşəli proteinin olması səbəbiylə osteoporoz, infarkt, inmə, hipertansiyon inkişafının qarşısını almaq mümkündür. Yeni hüceyrələrin böyüməsi və bölünməsi dəniz qala, ağcaqanad, yaşıl tərəvəz və meyvələr kimi məhsulları stimullaşdırır.

Çörəklənmiş taxılların çox güclü bir anti-aging əmlak var. Evdəki sürgünləri almaq çox sadədir: taxılları su ilə örtmək və bir müddət dayanmaq kifayətdir. Prosesi sürətləndirmək üçün taxıl toxumasını örtmək məsləhət görülür. İlk mikrobların göründüyü zaman məhsul istifadə üçün hazırdır. Uzun tumurcuqların ortaya çıxmasına icazə vermək lazım deyil, daha uzun sürən, daha az faydalı elementə sahibdir.

Yaşıllaşdırma üçün qədim Hindistan məsləhətləri

Qadın gözəlliyi kövrək bir şeydir, buna görə bütün millətlərin həkimləri və healerləri gəncliyi uzatmaq və cəlbediciliyin qorunması üçün bir vasitə tapmaq üçün çalışırdılar.

Qədim hindilər qadınların sağlamlığı və gözəlliyi sidik sisteminin və uterusun dövlətinə birbaşa asılı olduğuna əmin idi.

Yaşlanmanın qarşısını almaq üçün qadınlara aşağıdakıları etmələrini məsləhət görmüşdilər:

  • daha çox yalan danışmağa çalışın, çünki yalnız üfüqi vəziyyətdə mümkün qədər rahat istirahət etmək mümkündür,
  • xəsarət günlərində fəaliyyətini minimuma endirmək və istirahət, zəka balansı,
  • su ilə təmizlənmək: içmək və tökmək,
  • müsbət emosiyalar əldə etməyə çalışın, yaxşıları tanıyın, tələsməyin,
  • vizual müraciətinizi saxlamaq lazımdır, özünüz üçün qayğı,
  • Yüngül bir aclıq hissi verməyə çalışın, asla yeməyin.

Bədəni bərpa etmək və cavanlaşdırmaq üçün bir çox üsul var. Tədbirlər kompleksi daha yüksək nəticə verir. Bir üsuldan istifadə etməzdən öncə, özlərini cavanlaşdırmağa çalışdıqları bu tanışlardan rəy soruşun. Yoldaşların yaşadıqları üsulu tətbiq etmək və metodun xüsusiyyətləri haqqında məlumatları paylaşmaq ən yaxşısıdır. Seçilən variantdan asılı olmayaraq, ümumi təkliflərə riayət edin və bir çox illər üçün cəlbedicilik, gənclik və fəaliyyətdən istifadə edin.

Bəslənmənin əhəmiyyəti

Alimlər göstərdi ki, insan yaşlanmasının başlanğıcı və onun sağlamlığı vəziyyəti 60-70 faizdir. Görünür ki, heç bir markalı yaşlanma əleyhdarı krem ​​və heç bir dərman gəncliyi qidalandırmaq üçün dəri cavanlana bilməz!

Bu gün bəslənmə danışarkən, tez-tez belə bir şey "təbii antioksidanlar" kimi eşitdirə bilər. Nədir və nə üçün?

Təbii antioksidanlar vücudu oksidləşmədən, bədənin yaşlanmasına səbəb olan və hüceyrələrin (beyin hüceyrələrini də daxil olmaqla) məhv edən çoxsaylı sərbəst radikallardan qoruyan maddələrdir. Onlar tərəvəz, meyvə və digər təbii məhsullarda tapılır.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • günəş radiasiyası
  • siqaret çəkmə
  • Bədənin alkoqol və ya narkotik intoksikasiyası,
  • xroniki xəstəliklər.

Gəncliyi necə uzatmaq olar?

Hər şeydən əvvəl pis vərdişlərdən imtina edin, həkim reçetesiz dərman almayın, uzun müddət günəşdə qalmayın, daha çox təbiətə keçin, daha çox hərəkət edin, çox iş görməyin, stresli vəziyyətlərdən qaçınmağa çalışın. Əlbəttə ki, sağ yemək lazımdır Sağ pəhriz bədən, vitamin və iz elementləri üçün lazımi antioksidantları ehtiva edir.

Gənclərin qorunması prinsipləri

Dərinin daha gənc, təzə və cazibədar qalması üçün sağlam və qüvvətli qalmağın necə bir sirlərini bilmək lazımdır:

  • pis vərdişlərdən imtina edirəm
  • bəslənmənin normallaşdırılması
  • maye alınması
  • fiziki fəaliyyət
  • Facebook bina
  • üz, bədən, dırnaq və saç baxımı,
  • geyimlər

Qaydalara əməl etməklə, gənclər yalnız gənc üzünü və bədənini deyil, bütün orqanizmləri bir neçə ildən bir qədər uzatmağa qadirdir.

Bu nöqtələrin hər biri ətraflı nəzərdən keçirilməlidir.

Alkol və siqaretlər dost deyil

Alkoqol və nikotin yaşlanır, qan damarlarına və qadın daxili orqanlarına mənfi təsir göstərirlər. Nəticədə, qan təzyiqi pisləşir və bu, öz növbəsində, dəri tonunun, onun inceltilməsinin, qırışların, damar şəbəkəsinin, şişkinlik və digər mənfi nəticələrin dəyişməsinə gətirib çıxarır. Bunun qarşısını almaq üçün onlar tamamilə tərk edilməlidir. Uzun illər içərisində siqaret çəkən və içmək istəyənlər üçün yumşaq keçid dövrü, sərinləşdirici içkilər və elektron siqaretlərə kömək edəcək.

Eyni zamanda pis bir vərdişlərin təkzib olunmasının cəlbediciliyini qoruyub saxlamaq üçün çox az olacağını başa düşmək lazımdır. Gənc görünmək üçün kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq lazımdır. Uyğunluq ən azı 8 saat olmalıdır. Eyni zamanda, gündüz və gecə yuxu kümülatif deyil. Yalnız gecə haqqında. Gün ərzində istirahət istirahət üçün nəzərdə tutulmuşdur və gecə yuxu olmaması üçün kompensasiya edə bilməz.

Dərini cavanlaşdırmaq üçün sinir sisteminə diqqət yetirmək lazımdır. Stress bir görünüş olmadan görünüş üçün keçmir.

Biz idmanla dostuq

Kanını oksigenlə doyurmaq, qan dövranını və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, güclü və uyğun olmaq üçün orta yaşlı qadın müntəzəm olaraq həyata keçirilməlidir.

Zalı ziyarət etmək üçün vaxt və ya maliyyə imkanları olmayan insanlar təzə havada gəzinti edə bilərlər, evdə ibtidai təlimlər keçirirlər və s. Bunu etmək üçün bahalı avadanlıq və aksesuarların alınmasına ehtiyac yoxdur. Bir addım platforma aşağı kafedra ilə dəyişdirilə bilər, su şüşələri ilə dumbbells, bu oyun, şübhəsiz ki, xoşbəxt olacaq bir barbell, anası kasları gücləndirmək və onların sarkma qarşısını almaq olacaq.

Yağ yalnız bədənin tərəfində və digər hissələrində saxlanılır. Bu, ürəyini zəruri edir, onun funksiyalarını tam yerinə yetirməsinə mane olur. Eyni, fəaliyyəti pozulmuş olan qaraciyər və digər daxili orqanlar üçün də tətbiq olunur. Həm də yağ hüceyrələri qan sayını mənfi təsir göstərir və qan damarlarını qoparır. Onlar ürək böhranı və ya vuruşa səbəb ola bilər.

Aşırı yağ olmaması şəfa və cavanlaşmağa kömək edir.

Artıq çəki bütün qadın orqanlarına bir yük olduğunu başa düşmək lazımdır. Bel ürəyi də daxil olmaqla, müxtəlif funksiyalara və sistemlərə zərər yetirir. Nəticədə onun əyriliyi meydana gəlir və nəticədə orqanlar yerindən qovulur. Bu, onların işində sonrakı bir pozulmasına gətirib çıxarır. Güzgüdə yaşlanma əksini görməkdən çox gündəlik məşqlər etmək daha faydalıdır.

40 yaşından sonra dəriyə qulluq

Üz və masaj əzələləri üçün xüsusi məşqlər epidermi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və kiçik üz qırışlarını aradan qaldırmaq üçün kömək edir.

Məşqlər evdə müstəqil olaraq edilə bilər. Bir masaj üçün ustası, prosedurun bütün incəlikləri ilə tanış olan bir gözəllik salonunda kömək istəmək lazımdır.

Gedişlərin bir aynanın qarşısında oturması məsləhət görülür. Bu, səhvlərin qarşısını almaq və həyata keçirilməsinin düzgünlüyünü izləmək üçün kömək edəcəkdir. Kaslar mümkün qədər çox gərginləşməlidir. Bunu etmək üçün tələsməyin. Keyfiyyət seansının nəticəsi olaraq kədərlənmə və əzələlərdə kiçik bir yanma hissi meydana gəlir. Bu normal bir vəziyyətdir və məşqlərin effektivliyi haqqında danışır.

Üstündən aşağıya, yəni kaşlar arasındakı sahədən, tədricən çənəyə düşməyə başlayın.

Müxtəlif mütəxəssislər tərəfindən icad edilən bir çox facebooking üsulları var. Bunlar hamısı eyni dərəcədə effektivdir. Özünüz üçün ən uyğun birini seçmək üçün ən azı 2-3 fərqli olanı sınamalı və birinə son verməlisiniz.

Belə bir məsuliyyətin yerinə yetirilməsi çox vaxt olmayacaq. Bu, kompüterdə işləyərkən, yemək hazırlamaq, gəzinti aparmaq olar. Doğrudur, sonuncu versiyada digər piyadaların baxışlarını rədd etmək riski var.

Texnikalarla daha çox tanış olanlar videoları görə bilirlər:

Gözəllik müalicəsi

40 və 45 yaşdan sonra, cildin yüksək keyfiyyətli gündəlik qayğıya ehtiyacı var. Bu, uzun illər ərzində elastik qalmasına kömək edəcək. Gözəllik müalicələri təmizləyici, nəmləndirici, qidalanma daxildir. Bunun üçün müxtəlif anti-aging vasitələrdən istifadə olunur. Həmçinin, mezoterapiya, hialuron turşusu, Botox enjeksiyonları və digər manipulyasiyalar dəri və görünüşünə müsbət təsir göstərir.

Kosmetik anti-aging məhsulları bazarı müxtəlif məhsullarla doludur. Aralıksız gözlərdən qaçmaq. Bu vəziyyətdə bütün anti-aging kompozisiyalar həqiqətən faydalana bilməz. Bir çoxu heç bir funksiyanı yerinə yetirmir. Eyni zamanda, onlar allergiya və digər dəri reaksiyalarının qaynağı ola bilərlər.

Seçərkən, anti-aging məhsulları istehsalçıya diqqət yetirməlisiniz. Bazarda yaxşı nüfuz qazanan tanınmış istehsalçıların istehsal etdiyi məhsullara üstünlük verilir.

40 yaşından sonra gəncləri necə uzatma problemini müzakirə etmək üçün kosmetik məhsulların tərkibini unutmamalıyıq. Məhsulda müəyyən maddələr olduğu vacibdir:

  • Proteinlər və amin turşuları. Bitki mənşəli maddələrə üstünlük verilir. Komponentlər rejenerasiya proseslərinin stimullaşdırılmasına kömək edir, kollagen və elastin istehsalını sürətləndirir. Nəticədə turgoru artırır.
  • A, E, C vitaminləri. Tərkibində antioksidan və qocalma əleyhinə təsirlər vardır. Bir sıra maddələr qırışların kıvrımlarını doldurur, onları daha az nəzərəçarpan edir və cavanlaşmanı təşviq edir.
  • Peptidlər. Komponentlər epidermisin dərin təbəqələrinə nüfuz edir, hüceyrələrdə metabolik prosesləri tetikler.
  • Hyaluronic acid. Maddə hüceyrələrin nəmi itirilməsinə mane olur və kollagen istehsalını stimullaşdırır, tonunu və elastikliyini yaxşılaşdırır.
  • Mucin. Güclü qocalma əleyhinə təsir ilə xarakterizə edilən bu salyangoz salatı. Bunu istifadə edərkən, qırışların mimikləri düzəldilir, dərinin nəmləndirilməsi yaxşılaşır və elastiklik artır. Fəqqə tez-tez cavanlaşma üçün istifadə olunur.

Tərkibində vitamin olmadığı təqdirdə, özünüzü krem ​​və ya hər hansı digər qulluq məhsuluna əlavə edə bilərsiniz. Bu məqsədlə vitaminlər kapsulalarda, məsələn, Aevitdə istifadə olunur. Maye məhsulun kiçik bir hissəsinə əlavə edilir və sonra yuxuya 30 dəqiqə əvvəl tətbiq olunur. O da təmiz şəkildə istifadə edilə bilər.

Gənclərin təbliğinə kömək edən məhsullar

Parlaq rəng antioksidantın əlaməti hesab olunur. Liderlər qırmızı, narıncı, mavi və qara. Onlardan bir az yaşıl və sarı arxasında. Gündəlik diyetiniz mümkün qədər zəngin olmalıdır. Buna görə də, həmişə antioksidan məhsulların liderlərinin siyahısında gedir.

Pomidor

Cildin yaşlanmasını yavaşlatan bir çox antioksidan var. Pomidor ürək xəstəliyinə qarşı qoruyur, bədənin metabolik proseslərini normallaşdırır, sinir sisteminə müsbət təsir göstərir və normal çəki qorumağa kömək edir. Daimi pomidor istehlakı xərçəng riskini 55% azaldır.

Əllər

Apple qabığı kanserin inkişafına mane olan güclü bir antioksidan quercetin ehtiva edir. Bir gün 1-2 kiçik alma yeyin.

Çiyələk

Çiyələk əvəzsiz bir komponentdir, bütöv bir cəsədini cavanlaşdırır, mədə traktının işinə faydalı təsir göstərir. Bu yaxşı bir antidepresan! Çiyələk sağlamlığı yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni artırır və depressiyaya kömək edir.

Cranberries

İmmunitet sistemini gücləndirən, bədənin yaşlanmasını və xroniki xəstəliklərin inkişafını önləyən antioksidan və C vitamini ilə zəngindir.

Kök və balqabaq

Onlar beta - karoten, görmə gücləndirir, dəri yaxşılaşdırır, qırışları qarşısını alır və dəri UV radiasiya qoruyur.

Yağlıboya

Gəncliyi uzanan vitamin P, görmə kəskinliyi və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Limon

Limon bir çox C vitamini, həmçinin vitamin P və beta - karoteni ehtiva edir. Limon qırışları düzəldir, toksinləri və bədəndən şlakları təmizləyir, immunitet sistemini gücləndirir.

Qara qarağat

C və P vitaminləri ilə yanaşı qara qarağat, damarların divarlarını gücləndirən, elastiklik və stress müqavimətini yaxşılaşdıran rutin ehtiva edir.

Brokoli

Qan damarlarının divarlarını gücləndirir, qan dövranını normallaşdırır, ürək xəstəliyinin yaranmasına mane olur, ülserləri müalicə edir. Brokoli içindəki maddələr şiş böyüməsini dayandıra bilər.

Ispanaq

B, C, E, P, PP, K, D qruplarının vitaminləri, eləcə də kalsium, kalium, maqnezium, fosfor, dəmir, sodyumdur. Ispanaq görünüş, müsbətlik, müsbət təsir göstərir, bir insanın, sümük və əzələ sinir sistemini gücləndirir.

Bundan əlavə, menyu daxil edilməlidir:

Mövzular (xardal, zəncəfil, kimyon, qara bibər, zəfəran, qarğıdalı, zerdeçal, darçın)

Yeməklər yalnız yeməkləri daha aromatik və dadlı etməklə yanaşı, yeməklərdə axidantların fəaliyyətini də artırır.

Fındıq (sidr, qoz, badam, fındıq)

Onlar ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyən vitaminlər və minerallar, doymamış yağlardır. Dərinin elastikliyini qidalandırmaq, nəmləndirmək və saxlamaq. Gündə 2 - 3 fındıq 2.5 il ömür sürətini artırır.

Əczillər, quru əriklər, üzümlər

Güclü bir şəfa təsiri var. Lakin bu məhsullar istismar edilməməlidir Kalorilərdə çox yüksəkdirlər.

Yaşıl çay

Bu təravətləndirici bir içki. Kateşinlər - antioksidanlar, ürək-damar sisteminin işini gücləndirən, xərçəngdən qorunan maddələrdir.

Su

Bədənin sağlamlığı və yaxşı dəri vəziyyəti üçün əsas məhsul düz su. Bədəndə kifayət qədər miqdarda su olarsa, onda bütün proseslər sürətlənir (maddələr mübadiləsi sürətlənir), nəticədə qida maddəsi əmələ gəlir, hüceyrələr yenilənir və bədən təmizlənir. Buna görə böyrək xəstəliyiniz yoxdursa, gündə 10 stəkan normal (karbonatlı) su içməyin.

Yemək necə

Yetkin bir gün orta hesabla 2,5 kq yeyir. Gündəlik yeyin yaymaq və hər gün yemək üçün:

  • 600 qram tərəvəz
  • 400 g meyvə, giləmeyvə,
  • 400 g taxıl qidası (kəpək çörəyi, taxıl),
  • 400 q / ml fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kalsiuma zəngin və sümükləri, dişləri və tırnakları gücləndirir).

Ev quş ətindən (soyulmuş pulsuz!) Və balıqdan imtina etməyin. Diyetinizdə şəkər, xəmir, qızardılmış, yağlı qidalar, konserv qidalar, hazır qidalar və ani içkilər, taxıl, kartof püresi və s. İçermemelidir. Sizin qida mümkün qədər təbii olmalıdır.

Bir qəlyanaltı üçün: yerkökü, kələm, bostan, çuğundur, artishok, radishes, radishes, ispanaq, soğan, sarımsaq.

Garnitür: qarğıdalı və ya yulaf, qırmızı lobya.

Nə doldura bilərəm? Təmizlənmir. yağ, xardal, zəncəfil, kərəviz, maydanoz, şüyüd, oregano, qarğıdalı, zerdeçal, zəfəran, darçındır.

Şirin üçün: alma, nar, qara qarağat, yaban mersini, cranberries, lingonberries, moruq, çiyələk, albalı, gavalı, üzüm, sitrus meyvələri.

Nə içmək olar? Düz (qeyri-karbonatlı) su, təbii qəhvə, təbii kakao, yaşıl çay.

Qəlyanaltı üçün: quru ərik, quru ərik, üzüm, qoz, badam, fındıq, kaju.

Mühüm xallar

Bir çox insanlar üçün, 30 ildən sonra, bağırsaqlar çox sərxoşdur və çoxu qida maddəsi sadəcə əmilir. Gənclərin pəhrizinə maksimum fayda verildi, mütəmadi olaraq bağırsaqları təmizləmək, təmizləyici prosedurları aparmaq lazımdır.

Və yalnız müntəzəm qidalanma ilə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz: vücudunuz daha güclü olacaq, sağlamlıq, dişlər, saçlar, dırnaqlar yaxşılaşacaq, dəri sıxılacaq, daha elastik olacaq, köhnə qırışlar azalacaq və yeniləri də tezliklə üzünüzdə görünməyəcəkdir.

Loading...