Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Necə incə Larisa Dolina

Təsvirlə əlaqəli 12.07.2017

  • Səmərəlilik: 7 gündə 5 ilə 7 kq arasında
  • Şərtlər: 7-14 gündür
  • Məhsulların dəyəri: 7 gün ərzində 400-600 rubl

Ümumi qaydalar

Müzakirə ediləcək çəki itirmənin Star üsulu, müğənni Larisa Dolina sayəsində məlum oldu. Uzun müddətdir bir qadın 20 kq kilolu ilə mübarizə etdi. 30 ildən artıqdır ki, müğənni bütün mümkün yollarla kilo verməyə çalışdı, lakin, ürəyim, işləməyib. Yəni bu sadə və effektiv bir texnika var idi. Məşhur insanın nümunəsini təqib edən minlərlə adam artıq ondan faydalanmışdır!

Tez kilo vermək üçün Larisa Dolina'nın kefir pəhrizi bir çox variantları var: onların tərkibində, müddətində, yeməyində və s. Fərqlənir. Bir şey dəyişməz olaraq qalır - yağların və duzun məcburi istisnası. Və pəhriz özü, sağ karbonhidratlar və zülalları zəngin birləşdirən və bununla yanaşı, kalorili suqəbuledici sayəsində təsirli olur. Bundan əlavə, çəki itirmək daha nəzərəçarpacaq bir təsir üçün, texnika pioner, Larisa Dolina, 18:00 sonra yemək üçün güclü məsləhətdir.

Burada əsas məhsul 1% yağ tərkibli kefirdir. Yalnız suyu içmək lazım olan günlər istisna olmaqla, hər gün pəhrizdə iştirak etməlidir. Tez-tez bu diyetlərdə gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək məsləhət görülür, amma pəhrizin orijinal versiyası gündə təxminən 500 ml su içməyi nəzərdə tutur (bu, yalnız 2 litrə qədər su içmək lazım olduğunda su günlərində tətbiq edilmir). Bundan əlavə, su mükəmməl quru meyvə, şəkər və meyvəli meyvə suyu olmadan yaşıl çay qeyri-sintetik kompot ilə əvəz edilə bilər.

Məlumdur ki, Larisa Dolina'nın zəifləməsinin müvəffəqiyyəti yalnız ciddi bir pəhrizdə deyil, həm də müntəzəm olaraq fiziki zorakılıq içərisindədir: pəhriz dövründə gücü və ürək təhsili ilə məşğul olurdu. Müğənni özü dediyi kimi, əzələlərin əyilməz olması üçün.

Diet Vadisi 7 gündür

7 gün ərzində pəhriz menyusuna əsasən, üsula əsasən 7 kq artıq çəki itirirsiniz. Yaxşı deyil, doğru?

Bir həftəlik bütün yeməklərin vaxtında yeməsi lazım deyil, yalnız bütün məhsulları bölmək və gün ərzində dəstəkləmək lazımdır. Hər gün, 7-ci içki içərisindən başqa, 0.5 litr 1% kefirə içmək və müəyyən bir məhsul ilə birləşdirmək lazımdır:

  • Gün 1 - kefir + kartof,
  • gün 2 - kefir + xama,
  • Gün 3 - kefir + süzgəc,
  • gün 4 - kefir + toyuq filesi,
  • Gün 5 - kefir + alma / havuç,
  • 6 gün - 1 litr qatıq,
  • Gün 7 - yalnız qazsız mineral su.

12 gündə 12 kq? Easy!

Kefirdə Vadisi pəhrizinin digər variantları 12 gün, istənilən halda 14 gündür, artıq məsləhət görülmür. Bu müddət ərzində 11-13 kq artıq çəki ilə vida edə bilərsiniz. Burada qaydalar eynidır: yeddinci gün istisna olmaqla, hər gün, diyetin ilk versiyasında olduğu kimi, kartof, pendir, qaymaq, ət və alma ilə birləşdirən 0.5 litr təzə yağlı yoğurt içirsiniz. Yeddi gün menyusu dəyişmir, ancaq sadəcə 2 həftə hesablanır. Kefir pəhrizinin genişlənmə versiyası ilə bağlı fikirlər, əksər hallarda, müsbətdir, texnika asanlıqla ötürülür və nəticələr uzun müddət deyil.

Kefirə çəki itirmək, yemək üçün nə lazımdırsa

Larisa Dolina-dən olan kefir pəhrizləri qidalanma məhsullarını dəqiq təyin edilmiş məhsullar siyahısına görə nəzərdə tutur. Çitmil şəklində heç bir müavinət yoxdur - özünüz qadağan edilmiş məhsullara icazə verə biləcəyi günlər. Ayrıca, təyin olunan məhsullar da ehtimala oxşar bir şəkildə əvəz edilməməlidir.

Əlbəttə, bu pəhriz üçün ən əhəmiyyətli və lazımlı məhsul kefirdir. Saxlanılan dövrlərə yaxın bir göz tutun. Amma ən yaxşı hamısı, əgər göbələklərin köməyi ilə kefirə özünüzü bişirəcəksiniz. Belə kefir minimal emaldan keçir və çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

Kefirə əlavə olaraq, pəhrizin şaxələndirilməsi və vücudun dolğunluq hissi verməsi üçün bu ilə kömək edəcək əlavə məhsullar yeyə bilərsiniz. Məsələn, kartof. Bəli, bu pəhriz kartof istifadə etməyə imkan verir. Həqiqətən də, özü də, xüsusilə duz və yağsız bir formada qaynaqlanırsa, hətta faydalıdır. Təzə göyərti ilə səpmək kifayətdir və gözəl ətirli bir qab olsun.

Beşinci gün alma və ya yerkökü yeyir. Ancaq istənilən halda və bu məhsulların taşınabilirliyi onları birləşdirə bilər: təzə meyvə suyu, kartof püresi, bişir.

Dördüncü zülal günündə yalnız toyuq deyil, hindu və mal əti də yeyə bilərsiniz. Lakin bu qabları bişirmək üçün duz və yağsız olmalıdır: yalnız ət bişirin və ya təbii ədviyyatlarla yeyin.

Digər şeylər arasında səhər yeməyindən əvvəl hər səhər 30-40 dəqiqə bir qaşıq yulaf kələmini yemək tövsiyə olunur: bu, bədənin daha da təmizlənməsinə, kabızlık, yeyilən qisimlərin ölçüsünü azaldır.

Kefir pəhriz üçün qadağan olunmuş məhsullar

İnsanları ən çox pozan ən böyük qadağan, şəkərli, qazlı içkilər, müxtəlif asti və paketli şirələrin köməyi ilə susuzluqdır. Bütün bu içkilərin tərkibi, qoruyucuları, ətirləri, zərərli əlavələri və boyalar şəkərləri çox olduğu üçün, bir qadının şəkli və gözəlliyinə dəhşətli təsir göstərir. Bundan əlavə, bu cür içkilərlə birlikdə kefirin istifadəsi mədə-bağırsaq traktının işinə böyük zərər verə bilər. Ümumiyyətlə, adi su və kola arasında hətta seçməlisiniz! Su bir neçə yüz dəfə daha yaxşı gətirəcək!

Ağ çörək, bütün taxılın əvəzini dəyişir və pəhriz zamanı donlu çörək yeyin. Bir həftə sonra çörəyin aradan qaldırılması, daha yaxşı bir dəri dəyişikliyini və bir neçə aydan sonra bir rəqəmi görəcəksiniz.

Ayrıca, süpermarketdə yemək şöbəsindən bütün növ sosis, sosis, konserv məhsulları, şirniyyat, hazır yeməklərlə aclığınızı təmin etməyin. Bu qadağan belə bir məhsulun əsl tərkibini bilmirsinizsə, onlar sadəcə köhnəlmiş ola bilər. Belə ki, bu və hər hansı digər pəhrizlə bu və ya yeməyi hazırlamaq üçün hazırladığınız məhsulların tərkibini və keyfiyyətini izləmək məsləhətdir.

Bazar ertəsi

  • 0.5 litr yoğurt 1% yağ,
  • 400 qram haşlanmış kartof.
  • 0.5 litr yoğurt 1% yağ,
  • 200 qr az yağlı xama 10%.
  • 0.5 litr yoğurt 1% yağ,
  • 250 qram qeyri-ərzaq sousu.
  • 0.5 litr yoğurt 1% yağ,
  • 500 q qaynadılmış və ya bişmiş toyuq filesi.
  • 0.5 litr yoğurt 1% yağ,
  • 1 kq qaynadılmış alma və ya 0,5 kq havuç.
  • Bütün gün üçün 1 litr yoğurt 1% yağdır.

Bazar günü

  • Gün boyu qazsız limitsiz miqdarda su.

Kilo itirmə prosesini ağıllıca başlasanız, uğursuzluqlar çox asanlıqla qarşısını alır. Diyetin "oturma" ehtiyacının olmaması ilə başlayın. Kilonun itirilməsinin bütün üsulları həmişə deyirlər ki, fiziki fəaliyyət, hətta ən azı, pəhrizin təyin etdiyi müxtəlif məhdudiyyətlərdən sizi çox çəkindirir. Asan qaçış, rəqs, üzgüçülük, gəzinti və bəlkə musiqi aləti və ya hətta təmizləyici - bu, qadağan olunmuş yeməkləri unutmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Bundan əlavə, menyunun planlaşdırılması ən kiçik detallara kömək edir, belə ki, hər hansı bir yemək yemək yeməklərinizə qədər düşünülür. Qadınlar bütün gözəl və pəhrizləri sevirlər - plana görə bir stəkan kefir və bir kartof olsa belə, mahiyyətlə xidmət edən masanın tərk edilməsinə səbəb deyil. Belə bir bayram üçün hərtərəfli hazırlıq yalnız pəhriz bütün günlərdə sizi pozitiv şəkildə quracaqdır.

Ayrıca, daha çox maye içmək. Bir gün südün müəyyən dərəcəsini aşarsan, sendviç üçün deyil, bir stəkan su içsin. Və su, tercihen, oda temperaturunda olmalıdır. Xiyar, limon və ya zəncəfil dilimlərini əlavə edə bilərsiniz.

Qabiliyyətin baş verməsi halında, heç vaxt ümidsiz olmalıyıq! Dəyişikdən sonra gününüzü kefirlə bitirmək və 2-3 günü pəhrizin özünü genişləndirməyi məsləhət görürük.

Pəhriz xaricində

"Dolinka" diyeti kifayət qədər ciddidir, buna görə də itkin və qəsdən buraxılmalıdır ki, itirilmiş kiloqramlar ikiqat həcminə qayıtmayacaqdır.

Mütəxəssislər qeyri-pəhriz qidaların sayını təxminən 2 dəfə azaldır və çox sayda tərəvəz, taxıl, yağsız ət, balıq və dəniz məhsulları, meyvələrdən menyunu hazırlamağa məsləhət görür. Kefir də gündəlik menyudan çıxarılmamalıdır.

Bundan əlavə, kilo itkisi və pəhrizdən ağlabatan bir yol düzgün bəslənməyə keçmək üçün ideal bir başlanğıc ola biləcəyini unutmayın. Beləliklə, "zazor" una girməsi lazım deyil, nəticədə çəki itirməkdən xoşbəxtdir.

Və ən vaciblərdən biri də fiziki fəaliyyətdir. Məşhur müğənninin müvəffəqiyyəti texnika və fiziki gücün düzgün birləşməsinə bağlı idi. Bu sadə sistem və ulduzu gözəl bir rəqəm və gənclik verdi!

Larissa Vadisi faydaları və zərər

  • Diyetin ən əhəmiyyətli üstünlüyü onun təsiridir. Bunu istifadə edən, demək olar ki, hər kəs oxşar texnika gətirən nəticələrə heyran qaldı.
  • Aşağı qiymətli pəhriz keyfiyyətinə təsir etmir. Kefir zayıflama qiyməti üçün hər cüzdan uyğun.
  • Kefirə aid maddi faydalar: həddindən artıq çəki ilə deyil, eyni zamanda həzm sisteminin sağlamlığı ilə bağlı iş də var.
  • Kefirdə pəhrizin köməyi ilə tez çəkin. Bəzən sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.
  • Belə bəslənmə kifayət qədər balanslı deyildir, buna görə də belə bir pəhrizin müddətini hesablamaq üçün yaxşılığınıza əsaslanmaq lazımdır.
  • Bəzən çəki itirmək tez-tez aclıq hissindən şikayətlənir. Yalnız bu gün üçün icazə verilən məhsullar, kefir və suyun köməyi ilə mübarizə apara bilərsiniz.

Xəyallarınızın cəsədini almaq üçün bu sadə məsləhətləri izləyin!

  • Kefir son dərəcə təzə olmalıdır, minimum raf ömrü ilə və ya müstəqil hazırlanmışdır.
  • Kiçik porsiyalarda gündə ən az 4-5 dəfə yeyin, hərtərəfli çeynəmək.
  • Larisa Dolina'nın tövsiyələrinə əsasən, pəhriz zamanı son yemək saat 18: 00-da baş verir. Sonra yalnız düz su, kompot və ya şəkərsiz yaşıl çay içmək olar.
  • Öz güclü və bacarıqlarına uyğun fiziki gücdən qaçınmayın: zalda zirvəyə qalxma, gəzinti, üzgüçülük, rəqs və idman zalı ilə məşq olunacaq.

Pəhriz qiyməti

Kefirdə tanınmış müğənni Larisa Dolina, öz menyusunda hər zaman satın ala biləcək ən məşhur məhsullardan ibarətdir. Pəhrizin 7 günü ərzində 3,5-4 litr aşağı yağ kefirə ehtiyac olacaq, ümumi dəyəri 200-250 rubl olacaqdır. Kartof, yağsız ət, alma, pendir və xama kimi əlavə məhsullar 200-350 rubla başa gələcək. Beləliklə, 7 gün ərzində bu büdcə pəhrizləri 400-600 rubla başa gələcəkdir.

Özünüzü aldatmayın

Daha ətraflı oxumaqdan əvvəl sizə bir sual verəcəyəm. Hələ bir iş pəhriz və ya sehrli bir pəhriz həb axtarırsınız?

Sizi məyus etmək üçün tələsməmuzun müddət artıq çəki qurtarmaq üçün kömək edəcək heç bir Diet yoxdur.

İnternetdə reklam verən bütün "çəki itirmək vasitələri" tam boşanma deməkdir. Pərakəndə işçiləri sadəcə naivətinizdə böyük pul qazanırlar.

TonusFit-in kilo verməsinə kömək edəcək yeganə dərman. Bu dərman əczaxanalarda satılmır və internetdə reklam vermir və payı üçün Rusiya Federasiyasının və MDB-nin hər bir sakini 1 paket əldə edə bilər. BÜTÜN PULSUZ

Növbəti "slimmer" ilə enjeksiyona girildiyini düşünməyinizə görə, hansı cür təsirli dərman olduğunu təsvir etmirəm. Maraqlıysa, TonusFit özünüz haqqında bütün məlumatları oxuyun. Burada rəsmi saytın linkidir.

Bəs diet

Diet Vadisi üç variantdan birində istifadə üçün təklif olunur:

  1. Həftədə 7 kq həddindən artıq kilo vermək. Kiçik bir sapma olmadan məhdud bir menyunun tam hüquqlu saxlanmasını təmin edir.
  2. Pəhriz 14 gün ərzində uzanır, menyuda ilk halda olduğu kimi sərt məhdudiyyətlər yoxdur, belə ki nəticələr belə tez bir zamanda fərqlənmir.
  3. 9 kq itirmək mümkün olan 16 gündəlik pəhriz (ikinci vəziyyətdə demək olar ki, oxşar nəticələr müşahidə olunur).

7 və ya 14-16 günlük uyğun bir menyu variantının seçilməsindən asılı olmayaraq, təsirli kilo verməyə nail olmaq üçün aşağıdakı təklifləri ciddi şəkildə yerinə yetirmək mümkündür:

  • Vadi pəhrizi mütləq həzm sistemini boşaltmaq üçün ağır yeməkdən imtina gününə,
  • axşam saatlarında təklif edilən pəhriz həftəsində, bağırsağın təmizlənməsi hər zaman enemas vasitəsi ilə həyata keçirilir,
  • sözügedən kq itirmək və romantik çiçəklər, St. John sos və calendula bir qarışığı alaraq hazırlanmış yeməklərdən əvvəl bitki çayı içərək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz. Bitkilərin qablaşdırılan şəklində istifadə edildiyi halda, bir istifadə üçün hər bir paket götürün və bir qaynar su ilə doldurun,
  • Valley dietinə görə istehlak edilən gündəlik maye miqdarı yarım litrdən çoxdur və su qaynadılmalıdır,
  • ən az gündə çəki itirmənin tez təsiri üçün səhər unspetted qəhvə bir hissəsi ilə başlayır.

Həftənin menyusu

Ən populyar qısamüddətli seçim üsulu ilə həyata keçirilən Larisa Dolina pəhrizləri mütəmadi olaraq gündə 6 dəfə yemək lazım olan xüsusi hazırlanmış bir menyunun 7 gününü təmin edir. Son saat 17.00-dan gec olmayaraq yeyə bilərsiniz, əks halda nəticə gözləntilərə uyğun deyil. Tək günlərdəki pəhriz - yalnız yağsız təzə kefir, hətta günlərin menyusu ayrı qida fəlsəfəsinə əsaslanaraq təşkil olunur (məhsulların uyğunluğunu görə bilərsiniz), yemək kiçik hissələrə verilir. Vadinin sürətli pəhrizlərinə görə bu yanaşma son dərəcə təsirlidir.

Valley Diet Tələbləri

Pəhrizin bütün versiyaları bir qədər fərqlənir, lakin bütün hallarda, yağ və duzun istisna edilməsidir. Diyetlər müvafiq karbohidratlar və zülalların birləşməsi, həmçinin kalorilərin azaldılması ilə işləyir. Məşhurlardan məşhur pəhrizlərin bütün növlərində istifadə edilən əsas fermentləşdirilmiş süd kefirdir. Yağsız və ya ən çox 1,5% yağ istehlak edilməlidir. Daha çox yağlı kefir çəki itirmə prosesini yavaşlatır.

Gündəlik ən azı 1,5 litr təmiz su içmək, su balansını müşahidə etmək üçün bir çox digər diyet təklif olunur. Yemək diyeti ilə sərbəst maye miqdarının gündə 500 ml-ə endirilməsi məsləhət görülür (xüsusilə içmə günləri istisna olmaqla). Sadə suya əlavə olaraq üstünlük vermək üçün şəkərsiz və müxtəlif tatlandırıcıları olmayan yaşıl çay lazımdır. Bu, aclıq hissi bəsləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Məlumdur ki, Dolina yalnız pəhriz yeməklə yanaşı simulatorlarda da fədakarlıq göstərən və ürək-damar təhsili ilə məşğul olan idman zalıya getdi. Beləliklə, məqsədəuyğun bir müğənnidən nümunə götürməyə və fiziki qüsurları laqeyd etməyin. Bu, çəki daha çox görünməməsi üçün nəticələrin yaradılmasına kömək edəcək və modifikasiyanız daha cazibədar olacaqdır.

Diyet dietlərinin bütün variantları olduqca mürəkkəbdir və onların məhdudiyyətləri çox vacibdir, nəticəni saxlamaq və normal bir pəhriz vermək istəyirsinizsə, bədənə zərər verməyin, çox diqqətlə bunu etməlisiniz. Beləliklə, dərhal qidalar kimi bəzi meyvələr əlavə edərək orta miqdarda pəhriz miqdarını yeyin. Bir gün və ya iki gün sonra, gündəlik pəhriz 2 qaynadılmış yumurta daxil edə bilərsiniz. Beləliklə, tədricən özünüzə və digər məhsullara, əlbəttə, üstünlüklərə diqqət yetirin. Pəhrizsiz qidalanmaya keçdikdən sonra hər gün menyusunuzda aşağı yağlı kefir, qeyri-nişasta meyvə və tərəvəzlər, konsentrasiyalı şirələr və təzə şirələr, boş yaşıl çay tərk etmək lazımdır. Qızardılmış kartof, yağı, donuz əti, mayonez və bədənə və sağlamlığa səmimi şəkildə zərər verən digər məhsullara yeməyin.

Variant 1 (müddəti 7 gün)

Bir günə təklif olunan bütün məhsullar 4-6 yeməyə bölünməlidir və 18 saata qədər istehlak edilməlidir.

1 gün: 5 ədəd. qaynadılmış və ya bişmiş kartof (qabığı yandırmaq üçün tövsiyə olunur), 500 ml yağsız kefir.
Gün 2200 qr az yağlı xama, 500 ml qeyri-ərzaq kefir.
3 gün: 5% yağ, 200 ml dəniz qatı kefirdən 200 qr.
Gün 4: 500 g qədər, 500 ml qeyri-kafi kefir miqdarında dəri olmadan toyuq filesi.
Gün 5: əvvəlki günlərdə olduğu kimi, aşağıdakı seçimlərdən birini seçin və gün ərzində istifadə edin (1 kq yaşıl alma / 500 g sabah / 300 g quru soğan su), 500 ml qeyri-ərzaq kefir ilə qidalanır.
6 gün: 1 litr yağsız yoğurt.
7 gün: tam boşalma, yalnız qaz olmadan düz su içməyə icazə verilir (eritilə bilər).

Qeyd. İstəyirsə, kefir ev mənşəli yoğurt ilə əvəz edilə bilər.

Variant 2 (müddəti 7 gün)

İstəyirsinizsə, bu kursu bir həftə içində təkrarlaya bilərsiniz, buna görə mütləq orta səviyyədə yemək və yağlı və çox yüksək kalorili yeməklərə icazə verməyin.

Yeməkləri hər 2 saatda, sonuncusu isə 18 saatdan gec olmayaraq təşkil etmək tövsiyə olunur. Hər bir yeməkdən qısa bir müddət əvvəl, romantik kolleksiyadan 50 ml infuziya içmək məsləhət görülür.

1 gün: bişmiş kartof (400 qata qədər), 500 ml qeyri-kafi kefir.
Gün 2: 500 qramlıq qatıq, 500 ml yağsız qatıq.
3 gün: hər hansı bir şirin və turş meyvəsi (400 g), 500 ml qeyri-ərzaq kefir.
Gün 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Bütün qidaları 6 dəfə qəbul edəcəyik və axşam saat 18-ə qədər yemək.

1 gün: qurudulmuş meyvə, suya batırılmış (300 q).
Gün 2: 10 ədəd. duz, ədviyyat və yağsız bişmiş kartof.
3 gün: 10 yaşa qədər orta yaşıl alma
Gün 4: qurudulmuş suda bişirilmiş toyuq filesi (1 kq).
Gün 5: 1 kq az yağlı pendir.
6 gün: ən az yağ nisbəti ilə 1 kq sour cream qədər.
7 günYalnız qaz olmadan təmiz su.

Gələn həftə eyni şəkildə yeyirik.

Kontrendikasyonlar diyet Vadisi

  1. Ulduz pəhrizinin hər hansı versiyasında, xəstəliklərdən, hətta zahirən əhəmiyyətsiz olanlardan sonra dərhal oturmağa ehtiyac yoxdur. Bütün bunlardan sonra immunitet sistemi artıq atılır və buna görə də diet vücudu daha da zəiflədə bilər, sağlamlığının pozulmasına səbəb olur.
  2. Pəhriz və zəhərlənmədən sonra məsləhət görülmür.
  3. Ayrıca, bu menyu variantları olduqca aşağı kalorili olduğundan, istifadə etmək üçün ən yaxşı vaxt soyuq mövsümdür. Bu dövrdə vücudda kifayət qədər vitamin yoxdur. Lakin bu tövsiyə fərdi. Normal hiss etsəniz və kilo vermək istəyirsinizsə, qışda da cəhd edə bilərsiniz. Lakin bu vəziyyətdə vitaminlər və minerallar kompleksinin alınması barədə unutmayın. Bədəninə kömək edin.
  4. Vadi pəhrizinə uyğunluğuna dair çağırışlar xroniki xəstəliklər və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ola bilər.
  5. Xüsusilə əhəmiyyətsiz olan kefirin uzun bir pəhriz olması bağırsağın turşuluğunu artıran insanlara izah edilməlidir.
  6. Əlbəttə, kilo vermək bu şəkildə işləməyəcək və kefirə dözümsüzlük çəkənlərdir.
  7. Həmçinin, bu cür pəhriz yeniyetmələr, hamilə qadınlar və laktasiya edilən qadınlar üçün göstərilmir.

Valley Pəhrizinin üstünlükləri

  1. Kəsilməmiş artı - onun effektivliyi. Bir çox xanım bu süd məhsulunun bu rəqəmin modernləşdirilməsinə necə kömək etdiyini sevindirir.
  2. Yaxşı xəbərlər ki, bu pəhriz cüzdanı əhəmiyyətli dərəcədə vurmur. İstifadə olunan məhsullar olduqca büdcədir və ehtimal ki, eyni zamanda bir az qənaət edə biləcəksiniz.
  3. Bir pəhrizdən sonra şirniyyatlara, yağlı və yüksək kalorili qidalara toxunmasanız, yeni çəki uzun müddət qalmağı vəd edir. Qiymətləndirmələrə görə, kefir pəhrizindən uyğun bir çıxışla, yenidən keçirməkdə və ya başqa bir üsula müraciət etmək üçün uzun bir müddətə ehtiyac qalmayacaqdır. Özünüzdən qürur duyacaqsınız və istənilən rəqəmdən zövq ala bilərsiniz.
  4. Həm də müsbət bir şeydir ki, kefir yalnız bədəni dəyişir, həm də sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Bu məhsulun əsas faydalı xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin. Yeri gəlmişkən, pəhrizin istənilən vaxtında və pəhriz dövründə deyil, onu da əlavə etmək pis deyil. Üzvi turşuları, probiyotiklər, təbii şəkərlər, sağlam yağlar, bir çox vitamin, krom, kalsium, fosfor, kobalt və kalium kefirin bir hissəsidir. Bütün bunlar bu cür faydalı məhsul məhsuludur.
  5. Bu içki bədənin üzərində geniş müsbət təsir göstərir. Aşırı maye və toksinlərdən xilas olmaq, yuxuları normallaşdırmaq, xroniki yorğunluqları aradan qaldırmaq, canlılığın artırılması, yumşaq bir diüretik və laksatif təsiri var, susuzluğu mükəmməl şəkildə sarsıdır.
  6. Bir çox cəhətdən, kefirin faydalılığı laktik mədəniyyət-probiyotiklərin tərkibinə bağlıdır. Bu maddələr bədənə daxil olan məhsulların düzgün şəkildə assimilyasiyasına, habelə immunitet sisteminin gücləndirilməsinə kömək edir. Bir çox alimlər bir çox viral xəstəliyin ətrafında gəzərkən payız-qış dövründəki pəhrizdə daha çox kefir də daxil olmaqla şiddətlə tövsiyə edirlər. Bu, onlara cavab vermək riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
  7. Vücudunuzda həqiqətən faydalı maddələr qoymaq üçün, uzun raf ömrünü olan fermentləşdirilmiş süd məhsulunu seçməyin. Rəf ömrü bir həftədən artıq olmayan kefirə seçiminizi dayandırın.

Vadisi Diyetinin Dezavantajları

  • Kefirin zayıflama mütəxəssislərinə mənfi dərəcədə sürətli bir kilo verir, bədənə çata bilər. Buna görə də, sağlamlıq vəziyyətində olan bir pəhriz açmaq çox vacibdir.
  • Həm də qeyd edək ki, bu cür yeməklər olduqca balanslaşdırılmışdır. Bir çox günün pəhriz çox zəifdir. Yeri gəlmişkən, bu da aşağıdakı çatışmazlıqlara səbəb olur.
  • Bəzi insanlar pəhriz halında aclıqdan şikayətlənirlər. Müəyyən günlərdə yalnız kefir və ya yalnız su içmək lazımdır, zəif iradə tələb olunmayacaqdır.

Vadinin təkrar diyeti

Ekspertlər yeddi gün menyusundan iki həftə boyunca diyeti hər hansı bir kursunu və bir pəhriz sonrası daha uzun variant (14 gün) üçün bir ayı təkrar etməyi məsləhət görmür.

Kilo qorumaq və ya bir neçə əlavə kilosdan qurtarmaq üçün, lazım olsa, sadəcə kefirə və ya birləşmənin boşaldılması və həftədə 1-2 dəfə ac günlərini sərf edə bilərsiniz.

Pəhrizin mahiyyəti və prinsipləri

Vadinin ağırlığını itirən pəhriz pəhrizləri Dr. Saikin tərəfindən hazırlanmışdır və müğənni artıq məşhurdur. Səbr və əzmkarlıq ulduzun artıq ikinci onillikdə nəticəsini saxlamağa kömək etsə də, çox adam kefir pəhrizinə maraq göstərir Tahmin edebileceğiniz kimi, Valley pəhrizinin əsas məhsulu gündəlik olaraq sərxoş olan kefirdir. Kefir ilə çəki itirmək üçün üç variant var: həftədə bir pəhriz və iki həftəlik yemək. Hər hansı bir versiya müəyyən qaydalara riayət etməlidir:

  1. Gündə altı dəfə yemək.
  2. 18.00 sonra yemək qadağandır.
  3. Hər yeməkdən əvvəl göbələklərin ¼ fincan infüzyonunu içirin (calendula, romantik, St John's wort).
  4. Gündəlik 0,5 litr tükənən suyun miqdarını azaldır.
  5. Gündəlik gəzinti ilə pəhrizi birləşdirin.

Başqa şeylər arasında Kefir Vadi pəhrizləri məhsullara icazə verildi və qadağan etdi. Qida qidaları, duz, şəkər, qazlı içkilər yeyin. Müəllif:

  • süd məhsulları
  • yağsız ət,
  • tərəvəz, meyvə (üzüm, banan istisna olmaqla),
  • qurudulmuş meyvələr
  • yaşıl çay.

Diyet variantları və onların menyusu

Bizə Larisa Dolina təklif edən kefir zayıflama üçün üç variantları nəzərdən keçirin. Birinci diet qatı rejimdə qurulmuşdur. Birinci mərhələin müddəti 7 gündür, onda bir həftəlik ara vermək və 7 günlük kefirin təkrarlanması lazımdır ki, burada müğənni 9 kq itirmişdir. Bağırsaqları təmizləmək üçün yalnız bu cür kilo itkisinin qarşısında bir həzm etmək lazımdır. İki həftənin menyusu dəyişməz qalır: 6 gün və məhsullardan başqa 500 ml aşağı yağlı qatıq:

  1. Gün: Fırında duz və ya yağsız bişmiş kartof (400 q).
  2. Gün: az yağlı pendir (500 g).
  3. Gün: meyvə (400 q).
  4. Gün: duzsuz, duzsuz, ədviyyatlı (400 q) qaynadılmış və ya qaynadılmış tavuk göbələsi.
  5. Gün: meyvə (400 q).
  6. Gün: yalnız 1,5 litr qeyri karbonlu su (düz və ya mineral).
  7. Gün: meyvə (400 q).

Protein-karbohidratlı pəhriz 7 gün

Protein-karbohidrat pəhrizləri Larisa Dolina - həftədə 7 kq, çəki itkisini itirir. Qida 6 saat əvvəl yemək lazımdır 6 porsiyona bölünür. Hər gün pəhriz 500 ml qeyri-kafi kefir və ya süzülməmiş qatıq və yarım litr su içməlidir. Protein karbohidratlı pəhriz vadisi menyusu:

  • Bazar ertəsi: ceketli kartof (5 ədəd).
  • Salı: az yağlı xama (200 q).
  • Çərşənbə: qırmızı pendir (200 q).
  • Cümə axşamı: yağ və dəri olmadan toyuq filesi (500 q).
  • Cümə: yerkökü (500 q).
  • Şənbə: yalnız kefir (1 l).
  • Bazar günü: yalnız 1.5 litr su.

Kefir pəhrizi 14 gündür

Bu iki həftəlik pəhriz mərhələlərə bölünməməlidir, belə ki, sürətli kilo itkisi üçün yaxşıdır. Gündəlik su miqdarı 1 litrə qədər artır, kefir eyni miqdarda qalır: 500 ml. Bu menyu birinci və ikinci həftə təkrarlanır.

  • Bazar ertəsi: Qurudulmuş meyvə, suya batırılmış (300 q).
  • Salı: bişmiş kartof (10 ədəd).
  • Çərşənbə: yaşıl alma (10 ədəd).
  • Cümə axşamı: qaynadılmış toyuq (1 kq).
  • Cümə: az yağlı pendir (1 kq).
  • Şənbə: az yağlı xama (1 l).
  • Bazar günü: yalnız su (2 l).

Salat "Pikant"

Tərkibi (miqdarı - isteğe bağlı):

  • Pekin kələm,
  • havuç
  • təzə xiyar,
  • Bolqar bibəri
  • yeşilliklər
  • kətan yağı.

  1. Tərəvəz yuyun, quru,
  2. Sevdiyinizə görə dilim.
  3. Bitki yağı ilə doldurun, qarışdırın.

Salat "Rus kənd"

Tərkibi (miqdarı - isteğe bağlı):

  • qara turp
  • soğan,
  • havuç
  • bir alma
  • yeşilliklər
  • limon suyu
  • zeytun yağı.

  1. Tərəvəz yuyun, quru.
  2. Elma, kök, turp, grate.
  3. Soğan, köpüklər kublara kəsilir.
  4. Yağ yağı və limon suyu ilə mövsüm, qarışdırın.

"Ekzotik" meyvə yumruğu

Tərkibi (miqdarı - isteğe bağlı):

  • Kiwi,
  • bir alma
  • narıncı,
  • giləmeyvə (təzə və ya dondurulmuş),
  • kefir 0,5 stəkan.

  1. Peel, meyvələr, çekirdek pulsuz.
  2. İncə çırpın.
  3. Meyvələr və kefirlə birlikdə bir qarışdırıcıda döyün.

Bitki hamarlığı "Vitamin cənnəti"

Tərkibi (miqdarı - isteğe bağlı):

  • təzə çuğundur,
  • Bolqar bibəri
  • kərəviz sapı,
  • havuç
  • xiyar
  • limon

  1. Orta lobu tərəvəzləri kəsin.
  2. Bir qarışdırıcıda çırpın.
  3. Bir şüşəyə dökün.
  4. Enjoy!

Pəhrizdən qaçmağı Larisa Dolina

Dərhal çəki qazanmamaq üçün, pəhrizdən düzgün bir şəkildə çıxmaq lazımdır. Kefir pəhrizi olduqca çətindir, buna görə də diqqətlə buraxın. İlk üç gün eyni miqdarda kefirdən istifadə edin, tədricən adi məhsullarınızı əlavə edin. Yağlı, unlu və qızardılmış qidalardan qaçmağa çalışın, daha çox maye içmək və sonra çəki itirmək nəticəsində uzun müddət razı olacaqsınız.

Kilonun itirilməsinin nəticələri - çəki itirilmədən əvvəl və sonra fotoşəkil

Vadinin qidalanma sistemi hər yaş üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə çəki itirməkdən və yenidən kilo çəkməsindən yorğun olsanız, kefir pəhrizini təqib edin. Qiymətləndirmələrə və nəticələrə görə, bu, 100% təsir göstərir. Valley pəhrizdən əvvəl və sonra qadınların fotoşəkillərinə baxın və doğru olduğumuza əmin olun. Yəqin ki, şəkillər rəqəminizi mükəmməlləşdirmək üçün çəki itirmək yolunu götürməyə ruhlandırır.

Performans və nəticələr haqqında çox nazik geribildirim.

Julia, 28 yaşında: "Mən bilirəm ki, Larisa Dolina 12 kiloqramdan ibarət pəhriz - 12 gün, dostlarımın fikirləri məni razı etdi. Əvvəlcə kefirdə bir oruc günü keçirdim, sonra bir həftə kefir rasionunda oturmağa qərar verdim. Nəticədə məni xoşbəxt etdi: mənfi 5 kilo. Doğrudur, kefirdən mədə pisləşdi ".

Marina, 36 yaşında: "Larisa Dolina onun gözəl görünüşü ilə bir nəsil çəki itirmək üçün motive etdi və mən kənara çəkilmədim. Kefir pəhriz 7 gündə 7 kq itirməməyə icazə verdi, amma bu kiloqram mənim üçün asan deyildi. Pəhriz effektivdir, lakin hər kəs onu dayana bilməz. Mən belə bir sınaqdan qətiliklə qərar verməyəcəyəm ".

Stanislav, 42 yaşında: "Mən operator olaraq işləyirəm - videoda məşhur insanların videolarını çəkirəm, buna görə də mən həmişə gözdəliyəm. Bu yaxınlarda mən ağırlıq qazanmağa başladım, ancaq əhəmiyyətli bir hadisə başlamamdan əvvəl təcili olaraq kilo verməyə məcbur oldum. Vadi pəhrizini seçdim və heç bir pişmanlıq etmədim. Bir həftə mən rəqəmi gətirdim - 8 kilo atdım. "

Pəhriz sirlərini 5 yemək qaşığı tapdı

Sevgililər üçün Larisa Dolina uzun müddət özgü, qadınlıq formaları ilə tanınıb.

Ancaq bir gün tamaşaçıları incə bir rəqəmlə vurdu - belə ki, ulduzun arxasında pıçıldayıb: "Mən plastik qurdum!".

Bu nöqtə əməliyyatda deyil, çox populyar hala gələn diyetdə idi.

Larisa Dolina'nın pəhrinin sirri nədir?

Bu pəhrizin müəllifi Larisa Dolina deyil, psixoterapist Dmitri Saikovdur. Bəslənmənin və pəhrizdən çıxmanın təməl prinsiplərini tərtib edən o idi.

Larisa Dolina kefir pəhrizi həzminizi normallaşdırmağa imkan verir, belə ki qabığma meylli olan insanlar üçün idealdır.

Bu güc sxeminin üstünlükləri daxildir aclıq olmaması - tez-tez yemək qırmaq istəyini aradan qaldırır. Fəsilətli qidalanma sayəsində məhsullar mükəmməl sindirilir və mədə-bağırsaq traktının problemi yoxdur.

Belə bir pəhriz və çatışmamazlıq olmur. Hər şeydən əvvəl, icazə verilən qidalar kifayət qədər zülal deyildir və kalorili suqəbuledici çox aşağıdır.

Bundan əlavə, çox sayda məhsula sərt tabular da pozulma riski artır.

Larisa Dolina pəhrizinə uyğunlaşma harmoniyasını gətirdi, sağlamlıq problemləri deyil, hər kəs üçün uyğun olmadığını unutmayın.

Belə bir pəhrizə müdaxilə:

  • toxunulmazlığı azaldı
  • həzm sistemi ilə əlaqədar problemlər, hüsrana meyl,
  • kefir intoleransı,
  • hamiləlik
  • xroniki xəstəliklərin alovlanma dövrü.

Belə bir qida sisteminin ən əhəmiyyətli məhsulu gündəlik olaraq sərxoş olması lazım olan az yağlı kefirdir. Eyni zamanda, digər qaydalar haqqında da xatırlamalısınız:

  • çox su içməyin - yarım litrə qədər,
  • yatmadan üç saat əvvəl yeməyin
  • gündəlik porsiyonları altı yeməyə bölmək,
  • Fiziki fəaliyyətlərinizi və gəzintilərinizi unutma - ən azı yarım saatlıq gedişinizi gündəlik planınıza daxil edin.

Aclıq hissini azaltmaq bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq baxımından paralel olaraq hər bir qəlyanmadan əvvəl təxminən 100 g bitki mənşəli infuziya içmək.

Bunu etmək üçün, bərabər nisbətdə tutsan, calendula və çobanyastığı hazırlayın (qarışıqdan 2 tbsp, 0.5 litr isti su tökün və bir saat buraxın).

Əgər pəhrizin əsas həftəlik dövrünü davam etdirdiyiniz təqdirdə başqa yeddi günə qədər uzadıla bilər. Eyni zamanda alternativ "pəhriz" həftəsi və "normal".

Son dəfə kefirin miqdarını azaltın (gündə bir fincan kifayətdir), salat və tərəvəz yemək.

Səhər bir fincan qəhvə əlavə edə bilərsiniz və bitki mənşəli infuziya yaşıl çayla əvəzlənir. Bu həftəlik "möhlət" bir həftə daha "kefir rejimində" tənzimləyə bilərsiniz.

Valley Diet - Essence, çeşidlər və menyular

Bu pəhriz üçün ən ümumi üç variant təqdim edəcəyik: həftə, iki həftə və "mineral" (7 gün). Bütün üç növ ümumi qaydalara malikdir:

  • Hər variantda kefirin gündəlik hissəsi 0,5 l,
  • kefir yağ tərkibi 1% -dən çox olmamalıdır,
  • Gündəlik yemək hissəsini beş yeməyə bölün,
  • yeməkdən yarım saat əvvəl 100 g göyərti infüzyonu içir,
  • Müəyyən günlərdə, yerlərdə icazə verilən məhsulları dəyişməyin: məsələn, ikinci gündə toyuq ətini və dördüncü qaymaq kremini yeməmək mümkün deyil.

Diet Vadisi 14 gündür

O, "zəngli saatda yeməyi" qəbul edir, yəni səhər səkkiz, səhər, günorta saatlarında, dördüncü və axşam axşam saatlarında oturmaq lazımdır. Menyu bir həftə ərzində verilir. Sonra yeddi gün ara verin (pəhrizin sxeminə uyğun olaraq) və saatda yenidən gücə bərpa edin.

Nəticədə çubuq xətləri olacaq. birinci dövrədə 5 kq, ikincidə isə 3 kq. Altıncı gündə kefirdən imtina edin. Üçüncü gün və beşinci gün meyvələr banan və üzümdən başqa bir şey ola bilər. Bu dövr üçün bir növ meyvə seçin.

Diet Vadisi mineral su ilə

Uyğunluq arxasında yağ hüceyrələrindən qurtulmaq və bədəndən sıvı çıxarmaq üçün bu seçimi seçin. Zəruri məhsulların siyahısı gündə 1 litr həcmində sərxoş olan qeyri-karbonatlı mineral su ilə doldurulur.

Bu halda menyu aşağıdakı kimi görünür:

Diet Vadisi 7 və 14 gün - təhlil və nəticələr

Bu yazı yazarkən, biz pəhriz haqqında bir çox nəzərdən oxuduq və bəziları sizin üçün seçdiniz.

Maroussia:

Bayramdan bir ay əvvəl bu pəhriz sınamışdım. Nəticələr təsirli idi: gözləmək çətin olsa da, tez-tez şirin və qızardı olmaq istədim, lakin iki həftə içində mənfi yeddi kiloqram səbirimə dəyər oldu.

Elizabeth:

Larisa Dolina'nın pəhriz haqqında ilk dəfə internetdə oxumaq və sonra özümü sınamışam. Bu, "kefir həftəsi" ilə məhdudlaşdı və bu müddət ərzində 4 kq çəkildi.

Tezliklə şəkilləndirmə ehtiyacı olan hər kəsə məsləhət görürəm!

Nina:

Kefirdə Diet Vadisi mənə bir qız yoldaşını tövsiyə etdi. Ilk dəfə bütün həftə dayanmışdım, amma çıxışda "düşdü", buna görə kiloqramlar döndü.

İkinci dəfə adi menyuya çox rahatlıqla döndüm, buna görə mənim 5,7 kq uzunluqda və 4 sm uzunluğunda beldə uzun müddət mənim ətrafımdakılara heyran qaldım.

Kefirdə Larisa Dolinin pəhrizləri yemək məhsulları və onların istifadəsi üçün sadədir. Bu halda, iradə gücünə ehtiyac var: hamısı bəslənmə zamanı, yemək qaydalarına ciddi riayət etməlidir, və çox hamarca çıxmağa dəyər. Ancaq Larisa Dolina'nın pəhrizindən sonra təxminən hər kəs zövq alır: Həftədə 3-5 kiloqramdan 7 kq.

Zayıflama xüsusiyyətləri

Larisa Dolina ildən daha kiçik görünür. Və bütün özü baxır və rəqəmi dəstəkləyir ki, sayəsində. Ancaq 5-6 il əvvəl Rus pop ulduzu möhtəşəm formaları vardı. Bir nöqtədə, müğənni daha çox ağırlığın onu yaşamasını maneə törətdiyini başa düşdü.

Larisa Dolina'nın kefir pəhrizləri, nəzərdən keçirdiyi araşdırmalar və nəticələr bu gün həkimi Dmitri Saykov tərəfindən hazırlanmışdır. Bu güc sistemi üçün bir neçə variant var. Bu, karbohidratlar və zülalların birləşməsinə əsaslanır. Tuz və yağlar tamamilə istisna olunur.

Vadisi hər kəs üçün pəhriz mi? Geribildirim və nəticələr hər yaşda olan qadınların kilo verməsinə səbəb ola biləcəyini göstərir. Əsas odur ki, iradə və pəhriz ilə uyğunluq. Ən yaxşı nəticələr 10 kiloqramdan artıq çəki olanlar tərəfindən əldə edilir.

Valley həyat tərzində pəhriz kəsməyin. Bu qida sistemi yağ istehlakını təmin etmir. Lakin uzun müddət onları tərk etmək səhiyyə problemləri ilə doludur.

Bir xoşagəlməz an haqqında sizə deyə bilmərəm. Hər gün bir xəmir etmək lazımdır. 2 litr su 2 tbsp qəbul edir. l limondan sıxılmış şirəsi (və ya alma suyu sirkəsi). Kolon xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar, enemaslar kontrendikedir. Buna görə Vadidə olan pəhriz onlar üçün uyğun deyildir, baxır və nəticələr daha sonra müzakirə olunacaq.

Əsas məhsul - kefir

Yalnız bir neçə ay ərzində, müğənni 20 kq-dan çox itkisi itirib. Kefir onu belə gözəl nəticələr əldə etməyə kömək etdi. Vadinin pəhrizinə əsaslanır. Sizi maraqlandıran menyu, nəticələr, şərhlər? Lazımlı məlumatları bölüşməyə hazırıq.

Kefir üçün mağazaya gedirik. Pəhriz 1% məhsulun istifadəsini nəzərdə tutur. Bu çox fayda və ən az kalori var. Kefirin seçilməsi zamanı istehsalçıya diqqət yetirməlisiniz. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Kefir pəhrizinizi sınamadan əvvəl, bədəninizi hazırlamalısınız. Ideal seçilməyən meyvə və yaşıl çay üçün oruc günü olacaqdır.

Günün rejimi üzərində düşünürük. Diyetə 3-4 yemək daxildir. Onların arasında 2 saat ara verilməsi lazımdır. 18: 00-dan sonra yeməyəcəksiniz. Yeməkdən əvvəl, ¼ fincan bitkisel çay içmək (calendula, St John saqqız və çobanyastığı).

İzin verilən məhsulları nəzərdən keçirin:

  • pendir və xama (az yağlı tərkibli),
  • meyvə və tərəvəz (üzüm və banan istisna olmaqla),
  • toyuq əti (dəri olmadan),
  • bəzi qurudulmuş meyvə.

Şəkər, duz və spirtli içkilər yoxdur. Bütün bunlar çəki itirmə prosesinə mane olur. Gündəlik suyun alınması - 1,5-2 litr.

Menyu yaratmaq

Diet Vadisi, araşdırmalar və nəticələrinə bir çoxu maraq göstərdiyi üçün bir həftə boyunca hazırlanmışdır. Aşağıda həcminizi azaltmağa və çəki azaltmağa kömək edəcək bir menyu var.

  • Bazar ertəsi Formada 5 kartof bişirin. Onları 2-3 dozada paylayırıq. Gün ərzində 0,5 litr kefir və 1,5-2 litr su içmək.
  • Salı Gündəlik rasiona xama (200 q) və kefir (0,5 l) kimi məhsullar daxildir. Artı su.
  • Çərşənbə 200 qramlıq süd palığını yemək və 0,5 litr qatıq içməyə icazə verilir. Bu məhsulların sayı 3-4 qəbuluna bölünür. Suyu unutma.
  • Cümə axşamı 500 g toyuq göbəyini qaynatın. 2-3 qəbula bölünürük. Gün ərzində, 0.5 litr kefir içmək olar.
  • Cümə Tərəvəz yeyirik (ən çox 500 qr). Çiçəklər üstünlük təşkil edir. Tərəvəzləri alma (1 kq) ilə əvəz edə bilərsiniz. İçkilərdən 0,5 litr kefir istehlak edir.
  • Şənbə və bazar günləri. 1 litr kefir içirik. Bu günlərdə heç bir məhsul yoxdur.

  • Bazar ertəsi Biz 0,5 litr kefir içirik. Fırında kartof bişirin (400 q).
  • Salı Bütün gündə 0.5 l kefir və 500 g süd pendir.
  • Çərşənbə 2-3 dozada 400 g quru meyvə yeyirik. Biz 0,5 litr kefir içirik.
  • Cümə axşamı Duzsuz toyuq göbəyini qaynatmaq (400 qr-dən çox olmayan). 500 ml kefirdən istifadə edirik.
  • Cümə Bütün gün üçün: 400 g quru meyvə, 500 ml kefir.
  • Şənbə Yalnız suyun içilməsinə icazə verilir (1, 5 l-dən çox deyil).
  • Bazar günü. Quru meyvələri (400 q) 2-3 dozada paylaşdırırıq. Biz 0,5 litr kefir içirik.

Gördüyümüz kimi, pəhriz fərqli deyil. Gündəlik dərəcə kiçik görünə bilər. Ancaq ilk 1-2 gün çətin olacaq. Sonra mədə kiçik miqdarda qidalanmağa başlayır.

Vadidən Diyet: Nəticələr

Diyetin monotoniyasına və sərtliyinə baxmayaraq, bu güc sistemi ölkəmizdə çox populyardır. Və təəccüblü bir şey yoxdur. Axı bir həftə kefir pəhrizi 5-6 kiloqramdan ayırmaq olar. Kilolu insanlarda bu rəqəm daha da yüksəkdir. Qızlar həftədə 10 kq çəkdirdilər. Təklif olunan pəhrizin məşqlə birləşdilər.

Pəhrizin üstünlükləri və eksiklikleri

Müsbət anlar ilə başlayaq. Birincisi, kefir kimi bir məhsul bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. İkincisi, pəhriz çox məhsuldardır. Yalnız bir həftə ərzində 5-10 kq çəki azaldın. Üçüncüsü, kəsirli bəslənməyə əsaslanan pəhrizin əsasları.

İndi minuslara nəzər salaq. Bəziləri bunlardır:

1. çəki itirmək zamanı, Larisa Dolina üsuluna görə, daha pis hiss edə bilərsiniz (baş ağrısı, aşağı təzyiq, ürəkbulanma və s.). Bu zülal və lif ehtiva edən məhsulların olmamasından qaynaqlanır.

2. Belə bir pəhriz bağışıklıq sistemi və həzm sistemi ilə problemləri olan insanlara uyğun deyil.

3. Hər bir qadın ciddi ərzaq məhdudiyyətlərinə tab gətirə bilməz.

Dolina dieti: rəylər

Vaxt çəkməyə və bu texnikanı özünüzə yönəlməyə dəyərmi? Kefirdə çəki itirmiş qadınların, eləcə də ekspertlərin fikirlərini anlamaq kömək edəcəkdir.

Nutritionists nə deyir? Onların əksəriyyəti təqdim edilən pəhrizin balanslı olmadığına diqqət yetirir. Bir az miqdarda heyvan zülalı sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bununla belə, bu iddia edilə bilər. Vegans bir nümunədir. Uzun illərdir heyvan məhsullarının yeməkdən imtina edir və eyni zamanda hər hansı bir narahatlıq yaşamırlar.

Ekspertlər bədəni təmizləmək üçün enemaslar haqqında müxtəlif fikirlərə sahibdirlər. Bəzi həkimlər bu prosedurun faydaları haqqında danışırlar, digərləri isə iştirak etməməyi məsləhət görmürlər.

Kefir pəhrizində çəki itirməyən insanların əksəriyyəti müsbət idi. Qızlar aşağı qiyməti (pul baxımından) və səmərəliliyini qeyd etdilər. Bir həftədə itirdikləri orta çəki 3-4 kq idi.

Bəzi gənc qadınlar Larisa Dolina zayıflama sistemindən məyus olublar. Onlar gözlənilən nəticəni almadılar. Bu olduqca başa düşüləndir. Çox güman ki, qızlar təklif olunan pəhrizi və ya laqeyd davranışını pozdular.

Larisa Dolina, iradənin və qəti diet yardımının necə bir rəqəm gətirəcəyi mövzusunda yaxşı bir nümunədir. Onun çəkisini normal bir rəqəmə gətirmək üçün bir neçə ay çalışdı.

Videonu izləyin: "Müharibə şəraitində olan bir ölkənin kanalları bütün günü çalıb,oynayır"-Xatirə Rəhimli (Noyabr 2019).

Loading...