Vitaminlər

İnsan orqanında florin

Pin
Send
Share
Send
Send


Florin diş emalının yetişməsi və sertləşdirilməsinə kömək edir, karieslə mübarizə aparır, kariesə səbəb olan turşu mikroorqanizmlərinin istehsalını azaldır.

Florin, skeletin böyüməsinə, qırıqlarda sümük toxumasının müalicəsində iştirak edir. Bu qarınqalmağın inkişafına mane olur, qan meydana gəlməsini stimullaşdırır və karbohidratlardan laktik turşuluq meydana gəlməsini maneə törədir.

Florin strontium antagonistidir - sümüklərdə strontium radionuklidinin yığılmasını azaldır və bu radionukliddən radiasiya zərərinin şiddətini azaldır.

Bədəndə floranın əsas funksiyaları

Bədənin mineral funksiyaları:

  • Sümük skeletinin və diş emalının gücləndirilməsi,
  • Dırnaqların və saçların normal artımının təmin edilməsi,
  • Mühüm biyokimyəvi reaksiyalara iştirak,
  • Qan meydana gəlməsinin stimullaşdırılması,
  • Toxunulmazlığın gücləndirilməsi
  • Bədəndən ağır metal və radikalların çıxarılması,
  • Osteoporozun qarşısının alınması,
  • Turşu meydana gətirən bakteriyaların fəaliyyətinin maneə törədilməsi,
  • Periodontal xəstəliklərin və çürüklərin qarşısının alınması.

Çox alimlər kiçik miqdarda flüorun insana fayda verdiyinə inanırlar və aşırı dozada bu, çox dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər.

Fluorid olan məhsullar

Fluorin qida - 1/3 və su ilə - ümumi 2/3. Bu mineral, demək olar ki, yeməkdə tapılmır, çünki bitki və heyvan mənşəli qaynaqlarda konsentrasiyası dəniz balığı və çay istisna olmaqla, əhəmiyyətsizdir.

Dəniz balıqları nisbətən yüksək fluorid səviyyələrini ehtiva edir.

Flüor ehtiva edən yeməklər alüminium qablarda bişirilməməlidir, çünki bu iz elementinin və alümininin reaksiyası mineralın zərərinə səbəb olur. İnsan orqanının bu elementi kifayət qədər miqdarda qidadan əldə etməsi çox çətindir, çünki bir iz elementi olan demək olar ki, bütün mənbələr hazırlıq zamanı itirirlər.

Gündəlik fluorid normasını əldə etmək üçün bu mineral olan aşağıdakı qidaları yemək lazımdır: 3,5 kq çörək, 700 gr. Somon, 300 gr. qoz və ya 20 litr süd. Hər bir insan gündəlik miqdarda monotonlu qida ilə öhdəsindən gələ bilməz, buna görə bu elementin çatışmazlığı ilə həkimlər diet qəbul etməməyi məsləhət görür, amma fluorid ehtiva edən dərmanlar alırlar.

Fluoride gündəlik müavinət

Florin kompleks bir elementdir, insan bədənində çatışmazlıq və artıqlıq arasındakı sərhəddir, bunun üçün başa düşmək çox çətindir. Bu maddəyə zəngin olan böyük miqdarda dərmanların tövsiyə olunmuş dozalarına və ya istehlak edilən sulara riayət etmədən ftorun çoxunu almaq çox asandır. Qida içərisində bu element əhəmiyyətsiz bir miqdarda saxlanılır, belə ki, gündəlik istifadə etməklə belə bir mineralın aşırı dozası əldə edilə bilməz.

Bir şəxs üçün fluorid gündəlik dərəcəsi yaş, diet və yaşayış sahəsi bağlı olaraq 0,5-dən 4 mq arasında dəyişir.

Fluorid çatışmazlığı simptomları

  • Skelet sisteminin orqanlarının pisləşməsi,
  • Diş və dırnaq sağlamlığının pozulması,
  • Saç tökülməsi
  • Dəmir çatışmazlığı anemiyasının baş verməsi.

Mineralin çatışmazlığı insan orqanını artıq dozadan daha az zərərlə qarşılayır və bədəndə bu maddənin səviyyəsini müstəqil şəkildə idarə etmək lazımdır.

Bədəndə həddindən artıq fluorid

Fluorin dozası, bu iz elementini təbiətdə olan zəhərə çevirən asandır.

Mineral yüklənmənin nəticələri:

  • Sümük deformasiyası
  • Diş emalının məğlubiyyəti,
  • Ümumi zəifliyin görünüşü
  • Kusma
  • Nəfəs alma ehtimalı
  • Böyrək hasarı
  • Nəfəslərin görünüşü,
  • Təzyiqin azaldılması
  • Zehni qabiliyyətlərə qarşı təzyiq.

Mineral zəhərlənməsi konjonktivitə, bronxların dəri və şişkin qişasının qıcıqlanmasına, pnevmoniyanın inkişafına, mərkəzi sinir sistemi zədələnməsinə, həmçinin koma riskinə səbəb ola bilər.

Qidaya, suya və diş maddələrinə zəngin olan floranın olması vücudun - florozun zəhərlənməsinə gətirib çıxara bilər. Bu vəziyyət metabolik xəstəliklər, sümük toxuması və diş emalının məhvi ilə müşayiət olunur. Qaraciyər və tiroid bezinin pisləşməsi var və tənəffüs çətindir.

İnternetdən video

Flüorun çürük bir adamdan tamamilə xilas ola bilmədiyi sübut edilmişdir, bu element yalnız diş xərçəngi dərəcəsini dayandırmaq və daha çox ola bilər. Buna baxmayaraq, bu mineralın faydaları haqqında heç bir şübhə yoxdur, çünki bununla yanaşı, sümük toxumasının meydana gəlməsi olmazdı, ancaq kiçik bir flüor daha çox vücudun geri dönməz nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Kim lazımdır

Həkimlərin fikrincə, fluorid yaş və cinsdən asılı olmayaraq, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün vacibdir. Dişlərimizi və sümüklərimizi qoruyur və qoruyur. Flüorun qarşısının alınması və müalicəsi aşağıdakı problemlər üçün vacibdir:

  • diş çürükləri çürükləri,
  • şəkər və karbohidratlarda yüksək qidalar yemək
  • spirtli içkilərin həddindən artıq istifadəsi,
  • siqaret çəkmə
  • salivanın pozulması,
  • ağız boşluğunda bərpa cihazlarının olması,
  • metabolik xəstəlik,
  • dəmir emiliminin pozulması,
  • qırıqlar,
  • zəif toxunulmazlıq
  • kövrək saçlar və tırnaqlar
  • osteoporoz
  • Periodontal xəstəlik
  • qan meydana gəlməsi proseslərinin pozulması,
  • radioaktiv şəkildə çirklənmiş qidaların istifadəsi.

Florin bədənin radionuklidləri və ağır metal duzlarını çıxara bilər.

Bədəndə floranın funksiyaları

Fluorin insan bədəninin demək olar ki, bütün toxumalarında mövcuddur, lakin maddənin ən yüksək konsentrasiyası (demək olar ki, 96 faizi) dişlərin və sümüklərin tərkibindədir. Bədəni qida ilə daxil edən fluoridlər tamamilə ionlaşır və sürətlə əmilir, hüceyrələr arasında paylanır.
Maddə bağırsaqlarda əmilir, qan axını ilə bədəndən keçirilir. Çox tez sidiklə çıxarılır. Fluorid kalsiumun bioloji mövcudluğunu artırır və ağız boşluğunda turşuların təcavüzünü azaldır. Normal sümük mineralizasiyası və diş emalı forması üçün vacibdir. Fluorin və kalsium insan orqanizmi ilə sıx bağlıdır və tez-tez sümüklərin xarici hissələrində işlədilir.

Ftorun çatışmazlığı və dozası

Böyüklər üçün ümumi qəbul edilən gündəlik F dozası 1.5-2 mq (osteoporoz üçün bir qədər çox) təşkil edir. Bu iz elementinin yetərincə alınmaması kariesə səbəb olur, vizyonu pozur, bədənin infeksiyalara qarşı həssaslığını artırır.
Kronik F-çatışmazlığının nəticələri:

  • diş çürüməsi
  • bel ağrısı
  • bulanık görmə.

Ftorun aşırı dozası nadir olsa da, hələ də baş verir. Mineral zəhərlənmə halında bol su içmək (gündə 2 litrdən çox) içmək və kalsium glükonat qəbul etmək vacibdir (bədəndən ftorun daha sürətli çıxarılmasını asanlaşdırır). Artıq iz elementlərindən təmizlənməsi üçün sürətli təsir sodyum sulfat olan laksatif preparatlar verir. Ağardıcı diş emalı fluoroz təzahürlərindən qurtulmağa kömək edəcək.

Qida mənbələri

Florin tərkibində: qaşqın, avokado, Brüssel lahanası, yerkökü, çiyin, gül kələm, xiyar, limon otu, cəfəri, şalgam, pancar zirvələri, dandelionlar, günəbaxan toxumu, sarımsaq, ispanaq, pomidor, yaşıl yarpaqlı tərəvəz, qoz-fındıq (xüsusilə badam) şalgam, dəniz yosunu.

Yeri gəlmişkən, florin suya "köç etmək" imkanına malikdir ki, bu da xüsusilə şirələr və çaylar üçün faydalıdır. Misal üçün, qəhvə çaylarını hazırladıqda, floranın təxminən 70-90 faizi yarpaqlarından maye olur. Tərkibindəki mineralın təxminən 30% -i "nanədən çıxır", gülüstanın təxminən 20% -i və romantik faydalı iz elementinin yalnız 5% -ni verir.

Uşaqlar üçün lazım olan ən yaxşı 10 məhsul

Florid üçün uşaqların əhəmiyyəti xatırlatmaq lazım deyil. Artan bir orqanizm, heç kim kimi, bu iz elementinə sağlam sümük və dişlər yaratmaq, emal gücləndirmək və diş xəstəliklərinin qarşısını almaq lazımdır.

Kalsium kimi florin çatışmazlığı uşaqların inkişafında ciddi itkilərlə üzləşir: omuruqda əyrilikdən görmə itkisi.

Lakin bu, erkən yaşda olan bir uşağın F-dən əlavələrlə qidalanması demək deyildir. Uşaqlar üçün qidalanma mənbələri yalnız təbii məhsul olmalıdır. Artıq mineral bir insanla baş verə biləcək ən xoş bir şey deyil. Uşaqın ağırlığının 1 kq-dək 0,5 mq-dən çox fluorid istehlakı fluoroza səbəb olur (diş emalında ağ ləkələrlə ortaya çıxır). Böyük bir overdoz sümüklərdə ağrı, dişlərdə ləkələr (ağ və qəhvəyi) səbəb olacaq. Yetkinlərdə flüorid zəhərlənməsinin eyni əlamətləri ola bilər. Ancaq hər şeyi düyünlü eklemlere, sümük toxumasının sürətli yaşlanmasına, qırışların görünüşünə və sklerodermanın inkişafına (ağır dəri meydana gəlməsinə) əlavə olundu.

Flüorda zəngin qidaların siyahısını hazırlamaq, ilk növbədə suyun ən yaxşı mənbəyi olan suyu xatırlamaq vacibdir. Çay, qoz-fındıq, günəbaxan toxumu, meyvə və tərəvəzlərin uşaq pəhrizinə gətirilməsi də vacibdir. Xüsusilə, yerkökü, şalgam, çuğundur zirvələri, sarımsaq, ispanaq, yarpaqlı yeşilliklərə diqqət.

Uşaqlar üçün ən yaxşı fluorid mənbələri:

  1. Çay Bu məhsul nisbətən erkən yaşda olan uşaqların pəhrizinə daxil edilə bilər.
  2. Turşlar. Salataya əlavə edilən duzlu xiyar, uşağa flüoridin əhəmiyyətli bir hissəsini verəcəkdir.
  3. Üzüm şirəsi Çoxları bu sevimli içki da uşaqların bədənində lazımlı miqdarda qayğı göstərir. Əlbəttə ki, yalnız konservantlardan və kimyəvi maddələrdən istifadə etmədən sağlam şirələrdən danışırıq.
  4. Ispanaq. Bu, digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə yanaşı, uşaq gücünü verəcəkdir və böyüməkdə olan orqanizm və vitaminlər üçün lazım olan yalnız mikroorqanizmlərin və makronutrientlərin əksəriyyətinin mənbəyi kimi xidmət edəcəkdir.
  5. Pomidor Pomidordan ibarət olan bütün qidalarda fluorid var. Salat və ya pomidor suyu uşaqların ehtiyacıdır.
  6. Yerkökü Duzsuz bişirilmiş, lakin bitki yağı kiçik bir əlavə ilə - bir qidalanma üçün bir qidalı yan yeməyi və ya salat. Bu narıncı bitki də görmə kəskinliyi və orqanların düzgün işlədilməsi üçün məsul karoten güclü bir mənbəyidir.
  7. Narın suyu Bu şirin və ekşi vitaminli içki istəməyən bir uşağın tapmaq çətindir. Sitruslara heç bir yemək alerjisi yoxdursa, həftədə ən azı bir neçə dəfə uşaqları təzə portağal suyu ilə əzizləmək və onların vitamin C, tanınmış antioksidan və immun müdafiəçisi kimi çoxlu lazımi qidalar qəbul etdiyinə əmin ola bilərsiniz.
  8. Kuşkonmaz Bütün, dilimlənmiş və ya kartof püresi halına doğranmışdır. Uşaq, flüorada deyil, zəngin olan bu sağlam tərəvəzin bir qismini yeyib qaldıqda, hansı formanın əhəmiyyəti yoxdur.
  9. Beetroot Borscht, salat, şirələr ... Fantaziyanın bu tərəvəz ilə təmin etdiyi hər şeyi bişirin. Və mümkün qədər tez-tez. Çuğundur - hər hansı bir yaşda insanlar üçün vacib olan vitamin və mineralların bir anbarıdır.
  10. Əcnəbilər Bu, kompostlarda, desertlərdəki tərkib hissəsi kimi, yeyilə bilər - hər halda bədənin faydası olacaq.

Mühüm qeyd. Uşaqlar, xüsusilə erkən yaşda (2 ilə qədər), tez-tez qida allergiyasına meyllidirlər. Buna görə, bu məhsulların hər hansı birinin pəhrizinə daxil olmaq yavaş-yavaş, diqqətlə və kiçik hissələrlə olmalıdır. Bədənin yeni qida üçün istifadə edildikdən sonra yalnız bir və ya bir məhsulun alınması və hissəsi artırıla bilər. Bu qayda laqeyd yanaşmayın! Hər hansı bir məhsul bir fayda verməlidir və sağlamlıq problemlərinə səbəb olmamalıdır.

Digər gastronomik tövsiyələr

Florada zəngin bir menyudan gəlmək heç bir çətinlik olmayacaq. Əsas odur ki, bu mineralların hansı məhsullarda və konsentrasiyalarda olduğunu bilməkdir.

Quşçuluqdan (ət də sümüklərlə birlikdə olmalıdır) sümüklər və bişirilmiş şorbalar yalnız bir zəngin yemək deyil, həm də F-nin çox konsentrasiya edilmiş bir qaynağıdır. Baxmayaraq ki, bir müşahidə var. Bu suyun faydalarından əmin olmaq - ətin keyfiyyətinə diqqət yetirmək. Və quş əti yemək imkanı yoxdursa, ən azından sübut istehsalçılardan bir məhsul al.

Əlbəttə, təzə hazırlanmış yeməklər dadlı və sağlamdır. Amma konservlər həmişə pis deyil. Məsələn, balıqlar (xüsusilə də sümüklərlə) F-nin ən yaxşı yemək mənbələrindən biridir. Lakin bu halda məhsulun keyfiyyətini və təzəliyini yoxlamaq vacibdir.

Konservli qidaları qəbul etmirsinizmi? Xahiş etməyin. Özləri bişirilən balıqlar daha pis deyil. Və dadmaq - daha çox dəfə. Tək qayda: qaynatmaq, qaynatmaq, bişirmək və ya qızartmaq balıq, tercihen sümüklərlə. Belə bir məhsul eyni sortların filizlərinə nisbətən daha çox fluorid ehtiva edir. Dəniz məhsulları mövzusunu davam etdirərkən, clamsların da sümük və diş vəziyyəti üzərində faydalı bir təsiri olduğunu xatırlatmaq lazımdır.

Yulaf meşə elementləri, xüsusən fluorid zəngin qidalar siyahısına aiddir. Lakin bir az ehtiyatla. Yəqin ki, ləzzət artırıcılar və kimyəvi "E" əlavələri ilə dolu yeni moda çuğundurlara nisbətən, adi "yulaf pambıq" lopa üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bu baxımdan, çiçəklənmiş toxumların xoşbəxt sevənləri - taxıldan ən çox faydalanırlar.

Meyvə və tərəvəz şirələri florid ilə doymuş qidalardan ibarətdir. Yenə də, keyfiyyətli məhsullardan yalnız təzə sıxılmış təzə şirələr faydalı ola bilər. "Kimya üzrə" böyüdülmüş "vitamin içkisi üçün xammal olaraq seçilməməlidir. Belə şirələrdən yaxşı xeyli zərər var. Əlbəttə ki, konsentratlardan hazırlanmış içkilərin mövcudluğunu unutmaq daha yaxşıdır.

Zəhərli qaynaqlar

Yəqin ki, bir çox insanlar ictimai su təchizatı sistemləri vasitəsilə evlərinə daxil olan fluorid suyunun olduğunu eşitmişlər. Krandan olan mayenin tərkibi adətən floranın qeyri-üzvi formasını ehtiva edir. Və bu, həkimlərin razı olduğu kimi, mineral ehtiyatları artırmaq üçün ən təhlükəsiz bir yol deyil. Və daha çox belə, belə su istifadə etməyin (qaynar sonra kottec) yemək yemək üçün körpə.

Yüksək dərəcədə florid konsentrasiyası şərabdan tez-tez rast gəlinir. Lakin, flüorürün mənbəyi üzüm bağları ilə müalicə olunan pestisid (kreolit) olduğuna görə, əgər belə bir içki faydalı bir təsnif etmək çətindir. Cryolite (natrium fluorid olan) anti-zərər verən agent kimi istifadə olunur. Bəzən belə şərab bir stəkan F-nin konsentrasiyası xüsusi florlu suyun bir litrində iz elementinin tərkibindən çox ola bilər.

Vitamin və mineral tarazlığını təmin etmək üçün yalnız sağ qidaları seçin və bədən sağlamlıq üçün təşəkkür edirəm.

Bədəndə floranın rolu

Daha qeyd olunduğu kimi, fluorid və onun birləşmələri, floridlər tərəfindən həyata keçirilən ən vacib funksiyaları vardır.

  1. Fluorin sümük sertliyini təmin edir və onların meydana gəlməsində iştirak edir. Bu elementin olmaması ilə sümüklər daha kövrək olur və osteoporoz inkişaf edir. Xəstəlik toxumadan olan sümük maddənin "süzülməsi" ilə bağlıdır ki, bu da onun güc xüsusiyyətlərini artırır.
  2. Fluorid diş emalının meydana gəlməsindən, çürüklərin görünüşünü və dentini, yəni dişlərin ağır toxumasını, habelə normal vəziyyətinin qorunmasını təmin edir. Ftorun, fosforun və kalsiumun birləşmələrinin düzgün nisbətdə birləşməsi sağlam dişlərin zəmanətlərindən biridir. Flüorid çatışmazlığı dişlərin sərtliyini dramatik şəkildə təsir edir: onların məhv edilməsi, boşluqların yaranması və nəticədə çürüklər inkişaf edir. Florid uşaqların dişlər meydana gətirməsi və böyüklər üçün sağlamlığının qorunması üçün vacibdir.
  3. İnsan orqanında florin iştirak etdiyi bir çox kimyəvi reaksiyalar meydana gəlir. Məsələn, toxuma yenilənmə prosesi və qanda demir səviyyəsinin saxlanması prosesi. Bədəndə dəmir pulsuz deyil, hemoglobin formasında şəklində bağlıdır. Florin, dəmir emiliminin iştirakçılarından biridir.
  4. Həddindən artıq fluorid zəhərlənmələrə səbəb olur, qanaxma damarları ilə ifadə olunur, qan təzyiqi azaldır, bulantı, qusma, maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər və s. Çox tez-tez flüorun çoxu yaxınlığında suda florin istehsal edən kimyəvi bitkilərin mövcudluğundan qaynaqlanır. Bir daha ciddi səbəb ola bilər - flüor mübadiləsində bir narahatlıq.

Məhsullarda florin və birləşmələri

Ölkəmizin əksər bölgələrində suda florin çatışmazlığı var. Bu səbəblə bədənin qida ehtiyatlarını artırmağa çalışır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu məhsulların diapazonu olduqca genişdir, buna görə normal bir pəhriz ilə şəxs heç bir səy olmadan mineralın zəruri gündəlik hissəsini alır. Əsas fluorin tərkibli məhsullar sırasına daxil edilməlidir:

  • qaraciyər və müxtəlif növ ət
  • dəniz balıqları (xüsusilə qəbrizdə və codda)
  • ispanaq və soğan
  • süd məhsulları və yumurta
  • alma və balqabaq
  • qreypfrut
  • kartof
  • kelp
  • qoz-fındıq
  • düyü, yulaf və qarğıdalı yağı

Yuxarıda göstərilən məhsullara əlavə olaraq, çörək və çörək məhsulları haqqında da unutmamalıyıq. Diyetin bir çox tərəfdarları üsyan edə bilər, ancaq qədim dövrlərdən bəri "Çörək hər şeyin başıdır" və bunun laqeyd qalması axmaqdır. Kəpək və un məhsullarının istehlak edilməsi məsləhət görülür.

Və çox böyük miqdarda qida qaynağı - bal. Bu məhsulu əhatə edən çox faydalı reseptlər var.

Amma ən sadə variant - yarım saat əvvəl yataqdan yarım stəkan isti suda bir çay qaşığı baldan bir içki içmək, eləcə də taxıl və digər qablara şəkər əvəz etməkdir.

Любители крепких напитков будут рады услышать, что много фтора содержится в чае. Причем разницы между зеленым и черным чаем в этом случае не наблюдается – оба полезны в одинаковой степени.

Современные способы повышения концентрации фтора в зубах

Flüoridin müasir bir qaynağı diş pastası və ağız yıkamasıdır. Dişlər fluorid yaxşı əmələ gətirir, mineral bir neçə saat ərzində onun səthində davam edir.

Buna görə müntəzəm istifadəyə verilməsi şərtdir. Dişlərin florid ilə möhkəmləndirilməsinin başqa bir yolu diş stəkanında fluoridasiya etməkdir.

Bu proses dişlərə xüsusi fluorin tərkibli birləşməni tətbiq etməkdən ibarətdir.

Çox az adam bilir, ancaq alüminium qablar yemək səbəbi ilə məhsullarda faydalı fluorid itkisinə səbəb olur. Buna görə dünya əhalisinin əksəriyyəti uzun müddət alüminium tavalarda və hövzələri tərk etdi.

Paradoksal olaraq, eyni element bədənin konsentrasiyasına əsasən bir şəxs üçün zəhər və faydalı bir maddə kimi xidmət edə bilər. Amma insanların əksəriyyəti fluorid olmadığından, bədənin normal miqdarını qorumaq üçün mümkün olan hər şeyi etməlisiniz. Burada əsas şey - onu aşmayın. Zəiflik və fitnə flüorürdən daha çox əlamətlər ola bilər.

Bir qazanda bişilən balıq videodan öyrənə biləcək ən yaxşı reseptdir:

İnsan bədəni üçün flüorun (F) dəyəri

Hər kəs flüoridin sağlam dişlər üçün vacib olduğunu bilir, lakin hər kəsin sümüklər üçün zəruri olduğunu bilir, saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır, ferment sistemlərini aktivləşdirir. Ftorun sağlam və gözəl olmasına köməkçi olduğunu söyləyə bilərsən!

Florin tərkibli məhsulların müntəzəm istifadəsi çatışmaz vəziyyətin və onunla əlaqəli simptomların inkişafından qaçınacaqdır. Bəzi məhsullarda flüorun kifayət qədər tərkibi bədəndə bu maddənin çatışmazlığı halında əlavə dərman preparatlarının alınması ilə mümkün olur.

Bədən üçün dəyər

Fluoridin insan bədəninə təsiri çox böyükdür. Bu iz elementi olmadan dişlərin normal inkişafı mümkün deyil. Onun gücləndirdiyi diş emalına olan təsiri xüsusilə təriflədilir.

Sağlamlıq dəyəri:

  • Osteoporozla mübarizə
  • Sümük toxumasına daxildir
  • Dırnaqların və saçların artımının artırılması
  • Bədənin bir çox ferment sistemini aktivləşdirir
  • Kalsiumun bağırsağın udulmasını yaxşılaşdırır.
  • Çürüklərin qarşısının alınması.

Alınan qida maddəsi demək olar ki, tamamilə bağırsaqda əmilir və azaldılır. Sümükdən sonra floridin 99% -i sümük və dişlərə, yumşaq toxumalara isə yalnız 1% -i daxildir.

Bədənin bu iz elementinin balansı qan plazması ilə dəstəklənir və zəruri hallarda elementin sümük və dişlərdən qan dövranına səfərbər edilməsini və ehtiyacı olan orqanlara çatdırılmasını artırır. Bu maddə sidik yoluyla atılır.

Buna görə də, böyrəklərin patologiyasında bədəndəki bir sıra florin ola biləcəyi ehtimalı vardır ki, hətta artıq miqdar miqdarının az olması ehtimalı olsa da bir sıra patoloji şərtlərinin inkişafı ilə müşayiət olunur.

Dezavantaj

Flüorid çatışmazlığı sağlamlığa və rifaha mənfi təsir göstərir. Hər şeydən əvvəl, kimi simptomlar:

  • Bu iz elementinin diş emalına qoruyucu təsirinin azaldılması nəticəsində çürüklərin tez-tez inkişafı
  • Artan qırıq dırnaqları
  • Saç tökülməsi
  • Dişlərin sağlamlığı
  • Osteoporoz və əlaqəli qırıqlar
  • Ümumi zəiflik
  • Artıq yuxusuzluq.

Bədənə həddindən artıq qəbul edilməklə floroz kimi bir xəstəlik inkişaf edir. Dişlərin üzərindəki bulanıq emal görünüşü ilə xarakterizə olunur.

Tipik olaraq, bu patoloji bir insanın içdiyi suda elementin yüksək tərkib hissəsini hazırlayır.

Bundan əlavə, kalsium-fosfor metabolizması artıq bir vəziyyətdə, sinir sisteminin, tiroid bezi və böyrəyin işlədilməsi və metabolik proseslərin bir hissəsi narahatdır.

Yeməkdə

Bədəndə floranın qaynaqları su və yeməkdir, 1 ton su isə yalnız 0.2mq aktiv elementdən ibarətdir. Florin həm təbii, həm də süni proseslərin bir sıra nəticələrinə görə suya daxil olur:

  • İçərisində olan süxurların qarışdırılması
  • Meteor suları
  • Volkan və sənaye emissiyaları
  • Ftor ehtiva edən gübrələrin torpağına giriş
  • Süni su floridasiyası.

Önəmli məhsullar balıq, karides, midye, squids və s .dir. Bu maddənin tərkibində dəniz balığından dəniz balığından 10 dəfə çoxdur.

Nə qidalar fluorid ehtiva edir?

  • Ət
  • Qaraciyər
  • Çay
  • Buğda əkilir
  • Buğdanın unundan və məhsullarından un
  • Kabukdan təmizlənməmiş taxıllar.

Süd, pendir, kefir, tərəvəz, cəfəri və soğan bu iz elementi ilə zəngindir, əksinə, meyvə və meyvələr onun mənbəyidir.

Ftorun maksimumu istilik müalicəsinə məruz qalmayan təzə məhsullarda saxlandığını vurğulamaq vacibdir. Onlar qaynadılırsa və ya əvvəlcədən nəmləndirildilərsə, elementin çoxu itəcək.

Bu mikroelementin çatışmazlığı olduqda, fluor ilə zənginləşdirilmiş su qısa müddətdə onu doldurmağa kömək edir. Suyun tərkib hissəsi qida ilə müqayisədə daha yaxşıdır. Daimi istehlak üçün suyun optimal konsentrasiyası litri başına 0,5-1,2 mq səviyyəsidir.

Yalnız bir litr su kifayətdir ki, insanlar üçün gündüz dərəcəsi artır. Orta hesabla 0,5-1 mq arasında dəyişir. Ancaq diqqətəlayiqdir ki, əgər bir şəxs çox ağırlaşırsa, bu, əlavə fluoro-zərərə gətirib çıxarır, buna görə gündəlik tələbat artır.

Həmçinin, element artımı aşağıdakı hallarda baş verir:

  • Aktiv idman
  • Obezite
  • Yüksək mühit temperaturu.

Bu hallarda, gündə 2,5-3 litr istehlak edilmiş maye miqdarının artırılması məsləhət görülür, bu da yalnız elementə olan gündəlik ehtiyacları əhatə etmir, həm də bədənin su balansını normallaşdırır və dehidrasiyanın qarşısını alır (dehidratasiya). Flüorda zəngin olan dəniz məhsulları yemək də faydalıdır.

Bəzi dərmanlar fluorin əmələ gəlməsinə təsir göstərə bilər. Buna görə də, bu iz elementini kifayət miqdarda olan məhsullardan istifadəsinə baxmayaraq, fluorid çatışmazlığının inkişaf etdirilməsi ehtimalı çox yüksəkdir. Bu maddənin absorbsiyasını belə dərman vasitələrini yavaşla:

  • Maalox və Almagel (mədədə artan turşu ilə mübarizədə)
  • Magne-B6 (sinir sistemi yatırır)
  • Kardiyomagnyl (ürək funksiyasını yaxşılaşdırır) və başqaları.

Alüminium ionları və magnezyum flüor ilə rəqabət aparırlar, çünki həmin kanallardan, həm də eyni nəqliyyat sistemlərinin iştirakı ilə udulur. Belə bir vəziyyətdə ilk növbədə alüminium və ya maqnezium preparatları ilə müalicə kursuna keçməlisiniz, sonra isə florin çatışmazlığını doldurmalısınız. Toxopherol və retinol, əksinə, əmzikliyini artırır.

Bu kalsifikasiyaların formalaşdırılması üçün şərait yaradır, çünki florin bu daşların əsasını təşkil edən kalsiumun emal prosesini gücləndirir. Yod oxşar təsirə səbəb olur. Qeyd edək ki, böyük miqdarda element yod zəngin olan dəniz məhsulları içərisindədir.

Bu, vücudda fluorid və yod olmamasının qarşısını almağa imkan verən absorbsiyanın gücləndirilməsinə gətirib çıxarır.

Gündəlik suyun içməli olması bədəndə florid olmaması üçün kompensasiya etməyə imkan verir. İnsan orqanında elementin optimal səviyyəsi normal dişlərin və sümüklərin, saçların və dırnaqların bir zəmanətidir. Yetkinlik çatışmazlığı və əlaqədar sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Florin tərkibində və hansı miqdarda yerləşir

Həmişə böyük bir forma olmaq üçün həyat tərzi və balanslı bəslənməni izləmək çox vacibdir. İnsan bədənində demək olar ki, bütün dövri cədvəlin olduğu üçün, hansı maddəni və hansı miqdarda lazım olduğunu ayırd etmək lazımdır. Bu gün biz hansı məhsulların flor ehtiva etdiyini və gündəlik ehtiyacın nə olduğunu müzakirə edəcəyik.

Niyə bu maddəə ehtiyacınız var?

Bir yetkin bədənində bu element 2.5-2.7 g miqdarında olur, çoxlu həyat fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Flüoridin əsas miqdarı sümük toxumasında və dişlərin xarici emalında konsentrasiya olunur.

Bu maddənin olmadan, vücudumuzdakı aşağıdakı proseslər normal gedə bilməzdi:

  • dişlərin formalaşması
  • sümük inkişafı və qırıq şəfa,
  • dəmir emilimi.

Fluorin yeni qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində, eləcə də immunitet sistemində mühüm rol oynayır. Bu element demək olar ki, həmişə kalsiumla birlikdə işləyir və sümük toxumalarında saxlanmasına kömək edir. Sümük gücü buna birbaşa bağlıdır və osteoporoz riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Ftorun bədənimizdə vacib olmasına baxmayaraq, artıq dozada ağır nəticələr ola bilər. Buna görə gündə bir maddə nə qədər istehlak ediləcəyini və onun içindəki hansı qidaları da dəqiq şəkildə anlamaq vacibdir.

Gündə bir insana nə qədər maddə lazımdır?

Gündə birinə ehtiyacı olan fluoridin orta miqdarı 2 mqdir. Əgər kilonun normadan az olsaydı, elementin istehlak səviyyəsi 1,5 qr olacaqdır. Bu səviyyəyə də fiziki fəaliyyət səviyyəsindən təsirlənə bilər: nə qədər yüksəksə, daha çox maddə lazımdır.

Xoşbəxtlikdən, fluorid ehtiva edən qidalar, bədəninizə zərər verə bilməz, çünki bu komponent çox kiçik miqdarda mövcuddur. Gündəlik istehlak etdiyimiz floranın çoxu bədənə su ilə daxil olur və yalnız üçdə biri qidadan ibarətdir.

Maddələrin qaynaqları

Florin olan məhsullar ağır istilik müalicəsinə məruz qalmamalıdır. Bu prosesdən ötəri qida məhsulu lazımlı mineralın bütün həcmini itirir. Bədəndə səhm komponentini artırmağa nə imkan verir?

  1. Qara, yaşıl və ağ çay.

Qeyri-adekvat, flüor tərkibində liderdir. 100 qr quru məhsula 10 ml saf maddə vardır. Eyni zamanda həm yaşıl, həm də qara çay eyni miqdarda maddə ehtiva edir.

Bu növ balıqlar 100 qr başına təxminən 1 mq flüor ehtiva edərsə də, bunları bitki mənbələri ilə əvəz etmək yaxşıdır. Bədən üçün daha çox faydalı olacaq.

Bir şəxsin fluoridlərin çoxunu su ilə əldə etdiyi təəccüblü deyil. Yalnız 100 ml su 0,8 mq maddədən ibarətdir. Bir adam gündə 2 litr içə bilər ki, hesablayın, bu kifayət qədər çoxdur. Bir maddənin daimi dozada dozası ciddi şəkildə zərər verə biləcəyi üçün gündə istehlak etdiyi mineral tərkibli su ilə nə qədər suyun idarə olunması məsləhətdir.

Bu çıxır ki, bu, təbii bir protein deyil, eləcə də insan orqanizmində florid olmaması üçün kompensasiya etmək imkanıdır. 100 qram soyulmuş qoz-fındıq 0,7 mq elementdən ibarətdir.

Ftorid olan bütün məhsullar kifayət qədər miqdarda zəngindir. Burada maddənin kifayət qədər nisbətdə olduğu taxıl və tərəvəzlərin siyahısı:

Maddə kifayət deyilsə

Həssas bir insan orqanizmi balansdakı dəyişikliklərə reaksiya verir. Gündəlik gündəlik flüor ehtiyacını ödəmirsinizsə, bu əlamətləri ala bilərsiniz:

  • sümüklərin zəifləməsi
  • saç və dırnaqların pozulması,
  • anemiyanın inkişafı,
  • dişlə bağlı problemlər.

Vücudunuzdakı fluorid miqdarını müstəqil olaraq artırmağa çalışmayın, əgər bu sizin üçün zəruri görünürsə. Bir maddənin aşırı dozası onun çatışmazlığından bir neçə dəfə daha təhlükəlidir.

Overdose təhlükəsi

Flüorid dozası halında bir insan çox ciddi sapmalara səbəb ola bilər. Bunlardan bəziləri aşağıda təsvir edilmişdir.

  1. Sümük şəklini, möhürünü və eyni zamanda gücünü itirmək.
  2. Qollar və ayaqların ümumi zəifliyi.
  3. Bulantı və qusma.
  4. Nəfəs darlığı şəklində allergik reaksiyalar, tənəffüs çətinliyi.
  5. Zehni bacarıqların zəifləməsi.
  6. Böyrəklərə dönməz zərər.
  7. Təzyiq düşməsi, kramplar.
  8. Ağciyər xəstəliyi
  9. Coma.

Kendinizi ve sevdiklerinizi olası aşırı dozdan koruyabilmek için, dişlerin dişlerini güçlendirmek üzere dişhekimleri tarafından öngörülen ilaçları izlemelisiniz. Həddindən artıq ehtiyatla florid ilə diş pastası ilə müalicə edilməlidir. Çoğunlukla çürüklere qarşı qorunması olaraq reklam olunurlar, ancaq bu maddenin fazlalığı böyük sorunlara neden ola bilər.

Ümumi xüsusiyyətlər

Fluorin güclü bir qoxu olan kimyəvi cəhətdən aktiv zəhərli bir qazdır. Rəngli sarı və ya yaşıl-sarı rəng ola bilər. Çox aşağı temperaturda (-190 - -290 ° C) kristal və ya mayeləyə çevrilir.

Element halojenləri, metallarla əlaqə quran, duzları meydana gətirən maddələrə aiddir. Bundan əlavə, o, demək olar ki, bütün kimyəvi maddələrin cədvəli ilə qarşılıqlı təsir zamanı məhv edə bilər.

İnsanlarda floridin bioloji rolu

Fluorin birindən çıxış edir İnsan bədənində ən vacib funksiyaları. Yəni:

  • metabolizmi tənzimləyir
  • intrauterin inkişaf zamanı bütün sümük skeletinin formalaşması prosesində mühüm rol oynayır,
  • bir sümük sınığı və ya qırıq olması halında, toxumalarının artımını sürətləndirir,
  • kalsium və fosforla birlikdə, diş emalının əsasını təşkil edir,
  • qan dövranı sistemi üzərində faydalı təsir göstərir
  • toxunulmazlığı artırır
  • bədən üçün ağır metallar, radionuklidlər və digər təhlükəli maddələrin çıxarılmasına kömək edir.

Fluoridin təxminən 60-65% içməli su ilə vücuduna daxil olur və yeməkdən azdır. Suyun tərkibi 5 mq-dən yuxarı qalmazsa, onda natrium fluorid əlavə edilir.

Orqanizm üçün optimal miqdarda fluorid miqdarının qorunması çox çətindir, çünki onun norma və üstünlük sərhədi çox azdır.

Bir şəxs gündə bu maddənin yalnız 1-3 mqinə ehtiyac duyarsa, bu normanın ən kiçik miqdarı faydalı bir elementi güclü bir zəhərə çevirə bilər.

Florin tutması

Fluorid insan vücuduna daxil olduqda, bağırsaq və ya mədədə qan vasitəsilə saxlanılır. Assimilyasiya dərəcəsi birbaşa asılıdır suyun həllində və istehlak miqdarı. Çözünür flüorürün əksəriyyəti mədə-bağırsaq traktının divarları vasitəsilə əmilir.

Kalsium, fosfor, maqnezium və alüminium emulsiyanın dərəcəsini azalda bilər. Absorbsiya həmçinin elementin qazla təmsil olunduğu hallarda florid diş macunu və hava yolu ilə də baş verir.

Əsas simptomlar

  • ürək bulanması
  • həzm
  • qusma
  • əzələ spazmları
  • aşağı təzyiq.

Əsas səbəblər:

  • istehsalda müxtəlif florin birləşmələrinin müntəzəm istifadəsi,
  • bədəndə floridin səhv mübadiləsi,
  • içməli suda artan florit,
  • Bu elementi ehtiva edən dərmanlarla overdose.

Artıq fluoridin nəticələri:

  • diş emalının pozulması,
  • osteoporoz
  • ligament və tendonların kalsifikasiyası,
  • dişlər üzərində təbaşir işarələrinin görünüşü,
  • sümük körpələrinin görünüşü,
  • aşağı təzyiq
  • zəifləyən ürək dərəcəsi
  • dərinin qıcıqlanması, qaşınma və soyulması,
  • səsin itməsi
  • quru öskürək görünüşü,
  • oral və burun boşluğundan qanaxma.

Ftorid olan yeməklər

Qidadə florin

Qidadan istifadə edərək bədəndə fluorid balansını saxlamaq. Bu komponentin suyunda kifayət deyilsə, onda fluorin tərkibli məhsullardan dietinizi düzgün tənzimləyin.

  • Dəniz məhsulları. Onlar flüor daxil olmaqla çox sayda iz elementləri içərisindədir. Karides, qəliblər, balıqlar və kürü, dəniz qala kimi yeməkləri düşünmək lazımdır.
  • Qara və yaşıl çay.
  • Tərəvəz və meyvələr. Floridəki ən zəngin kartof, alma və greyfurtdur.
  • Taxıl bitkiləri: yulaf, düyü və qarğıdalı. Qalanların taxılları az miqdarda fluorid ehtiva edir.
  • Qırmızı şərab

Fluoride zəngin qidalar

Bu elementin ən böyük miqdarı çay, dəniz balığı, qoz, kəpək, yumurta, ət və dəniz məhsullarıdır. Taxıllar arasında yulaf, qarğıdalı və düyü təmin etməkdir. Tərəvəz məhsulları da fluorin birləşmələrinə malikdir: bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, greyfurt, alma, soğan.

Cədvəl - florada zəngin yeməklər

Məhsul siyahısı


Nə və hansı floranın olduğu məhsullara nəzər salaq. Bədənin floridinin üçdə biri qida ilə gəlir, lakin əksəriyyəti su ilə çatdırılır. Təbii mikroelement bir bağlı vəziyyətdə olduğundan (fluorid şəklində) canlı orqanizmlərdə konsentrasiyası əhəmiyyətsizdir. İstisna çay və dəniz balığıdır. Digər məhsullarda fluorid ən çox ehtiva edən, aşağıdakı cədvəldən öyrənəcəksiniz.

Qidayı yeyərkən elementin böyük hissəsi itirilir. Alüminium qablarda pişirərkən, o, pananın materialı ilə əlaqə saxlayır və beləliklə ərzaqdan çıxarılır.

REFERANS. Təbii mənbələrdən su 3-dən 12 mq fluorid ionuna malikdir. Bu elementin gündəlik dozasını almaq üçün 3,5 kq çörək yemək lazımdır!

Bir mikroelementin olmaması bir monoton pəhriz ilə örtülmək mümkün deyildir, buna görə həkimlər diet deyil, florid ehtiva edən dərmanlar təyin edirlər.

Bitki mənşəli

Böyük miqdarda fluorid olan məhsullar:

  • taxıl (kəpək, çiçəkli taxıl, düyü, qarğıdalı, buğda unu, yulaf, yulaf yulafları),
  • tərəvəzlər (balqabaq, kartof, soğan, dəniz qalası, avokado, qaşqın, Brüssel lələkləri, şalgam, gül kələm, pomidor, yerkökü, xiyar, salat, digər yarpaqlı tərəvəzlər)
  • meyvələr (qreypfrut, xurma, alma),
  • çay (qara və yaşıl),
  • şərab, üzüm suyu, pomidor, narıncı,
  • bal
  • budu, badem, qoz, ayçiçəyi toxumu,
  • ədviyyat və göyərti (maydanoz, kimyon, lemongrass, çuğundur üst, dandelion, ispanaq, sarımsaq, yosun),
  • turşu (turşu).

Şərab şəraitində fluorid qaynağı bir üzümdə püskürən bir kimyəvi maddəsidir. Buna görə konsentrasiyası miqyaslı ola bilər bu içki ehtiyatla yanaşılmalıdır.

REFERANS. İz elementinin gündəlik dərəcəsi 300 qram qoz yeyəcəkdir.

Ионы фтора обладают способностью перемещаться из листьев в раствор, поэтому при настаивании чая и отваров 70-90% его мигрирует в воду. Çobanyastığı minerallardan ən azını itirir - 5%, gülüstan 20%, nanə - 30% itirir.

Heyvan mənşəli

Fluorides ən çox aşağıdakı heyvan məhsullarında cəmlənmişdir:

  • ət,
  • qaraciyər
  • suyu, quşçuluq və ya konservləşdirilmiş balıqlarda suyu,
  • süd
  • balıq,
  • dəniz məhsulları, clams (istiridye).

700 g somon və ya 20 litr süd bir iz elementinə olan gündəlik ehtiyacı əhatə edəcək.

DİQQƏT. Balıq yemək sümükləri ilə daha yaxşıdır: bədəni yalnız balıqdan daha çox fluoritlə təmin edəcəkdir.

Gündəlik dərəcə


Bədəndə çox və mikronutrient çatışmazlığı arasında sərhədi müəyyən etmək çətindir. Yeməkdə əhəmiyyətsiz miqdarda ehtiva edir, belə ki, artıq dozada əldə etmək çətindir.

70 kiloqrama qədər olan bir yetkinin bədənində orta 2-3 q fluor var. Onunla gündəlik qəbul 0,5-4 mq-dir yaş, çəki, enerji xərcləri, yaşayış yeri, ərzaqdan asılıdır.

Cədvəl 2. Gündəlik faiz dərəcəsi

XÜSUSİYYƏTLƏRİ. Hamilə qadınlar və fiziki işçilərə gündəlik 2 mq mineral ehtiyacı var. Osteoporozla istehlak dərəcəsi artır.

Nə üçün fluorid vacibdir: norm, çatışmazlıq, çoxluq

Flüorid ionlarının olmaması şiddətli əlamətlərə malik deyildir, belə ki insanlar tibbi yardım axtarmağa gecikirlər.

Bir elementin olmaması sümük toxumasının məhvinə, həssaslığının artmasına səbəb olur, bu da eroziyaya, brittlenessə və qırıq dırnaqlara, saç tökülməsinə, ipuçlarının bölməsinə, anemiyaya, osteoporoza, bel ağrısı, periodontal xəstəlik, çürük, görmə itkisinə səbəb olur.

Element 20 mq-dən çox girdiyində zəhərlidir, buna görə də onların sağlamlığına təhlükə yaradır. Elementin çoxu ilə böyümənin yavaşladığı, hüceyrənin bölünməsi durur, ümumiyyətlə zəiflik, yuxusuzluq, bulanma, qusma, dəri döküntüsü, fısıltı, səsin tam itkisi, konvülziyonlar, titrəmə barmaqları, qanamalar, böyrəklərin depressiyası, qaraciyər, tiroid bezi, zehni qabiliyyət var. Nəfəs alma çətindir, təzyiq azalır, sümüklər kobudlaşır, əzələ və birgə ağrılara səbəb olur.

Fluorid zəhərlənməsi konjonktivit, yırtılma, sətəlcəm, bronx, dəri, şiddətli qarın ağrısı, diareya, komada inkişafına səbəb olur.

Ftorun bir çoxu fluorozla doludur - boz qəhvəyi ləkələrin emalda olduğu, birləşmələrin deformasiyasına, düyünlü olmasına, sümük toxumasının məhv edildiyinə, dəri qırışlarına və ağ rəngli sahələrə aid olduğu bir xəstəlikdir. Fluoroz 1 kiloqram bədən ağırlığı üçün 0,5 mq florin iştirakı ilə inkişaf edir.

Vacibdir. Doza həddən artıq simptomlar tədricən ortaya çıxır, buna görə də ən kiçik bir vəziyyətdə bir həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Tibbi müalicə vaxtında təmin edilmədikdə, müalicə uzun müddət gecikdirilə bilər.

Artı fluorid ionlarını aradan qaldırmaq üçün, kalsium tərkibli məhsullar və preparatlar (kalsium glükonat), həmçinin laksatiflər (sodyum sulfat) istifadə etmək lazımdır. Maqnezium əsaslı dərmanlar mineral əmələ gəlməsini maneə törədir. Bu mikroelementlə zəhərlənmə halında qusmağa səbəb olur və mədə yuyur.

DİQQƏT. Zəhərlənmənin qarşısını almaq üçün kifayət qədər 1 kq ərzaq üçün 3 mq fluorid. Daxil olunan elementin dozası 10 mq olsa, skelet toxuması məhv edilir. 1 litr suya 5 mg içindəki iz elementinin tərkibində onkologiya meydana gəldiyi zaman. 5 q fluorin ölümündən istifadə edilir.

Fluorid sümük toxumasının və dişlərinin formalaşması üçün vacibdir, ancaq kiçik bir üstünlük çox ciddi irreversible təsirlərə gətirib çıxarır. Bu mikroelementin çatışmazlığı bədənə daha az zərər verir, belə ki, qida maddələrindən gələn floranın tərkibinə nəzarət etmək lazım deyil.

Nə qidalar fluorid ehtiva edir?

Fluorinated içməli su, jelatin (jelatin xüsusiyyətləri haqqında oxuyun), dəniz məhsulları (sardina, karides, cod, qızılbalıq, qastronun), qoz, şirin su balıqları, qarğıdalı, yulaf, qarğıdalı və düyü, kartof mərci, soğan, yumurta, toyuq, mal əti, mandarin (mandarin kalori haqqında məlumat), alma, qreypfrut, mango, tam süd, qara və yaşıl çay.

Alüminiumdan hazırlanan yemək qidalarda flüoridin konsentrasiyasını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, çünki alüminium qidadan yuyarmağa kömək edir.

Gündəlik ehtiyac

Böyüklər üçün 1,5 mq, uşaqlar üçün 1 mq, hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar üçün isə 1,5-2 mq. 2 mq-dən çox fiziki qüvvəyə məruz qalan idmançılar və insanlar üçün tələbat artır.

Ftor üçün gündəlik tələb 20 litr süd, ya da 42 ml qara çay, 300 q qoz və ya 700 g qızılbalıqdır.

Bunun səbəbi içməli su içərisində yetərli olmayan F məzmunudur və aşağıdakı simptomlara səbəb olur:

  • brittleness, kırılganlık, saç dökülməsi,
  • karies, emaye inceltme,
  • osteoporoz.

Overdose

Burada artıqlığın səbəbi, əksinə, içməli suda artan F tərkibli və ya florin tərkibində preparatlar nəzarətsiz alınmasıdır. Aşırı məzmunun əlamətləri:

  • qarın ağrısı, qusma,
  • ishal,
  • lakrimasiya
  • barmaq sarsıntısı
  • səsin itməsi
  • çınqıl, dişlərin mikro şüaları, emalda qəhvəyi ləkələr (fluoroz),
  • bədənin qırmızı ləkələri, üzü,
  • qanaxma dişləri, kalsifikasiya,
  • osteoporoz
  • pnevmoniya,
  • pulmoner ödem
  • iskelet deformasiyası
  • mərkəzi sinir sisteminin lezyonları.

Toksik xüsusiyyətləri 20 mq fluorid yuyarkən meydana gəlir. Overdoz kalsium laktat və ya kalsium glükonat (fluorides çökdürmək üçün) şəklində böyük miqdarda maye və kalsium alaraq aradan qaldırılır.

Videonu izləyin: 20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу Алиэкспресс 2019 (Dekabr 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send