Hamiləlik

Doğuşdan sonra zəif yaddaş

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir uşağı gözləyən demək olar ki, hər bir qadın hamiləliyin gedişində müəyyən mərhələdə dərhal asanlıqla verilmiş hərəkətləri yerinə yetirmək üçün çətinləşdiyini, dərhal demək olar ki, başa düşməyə başlayır. Çətinliklə gözlənilən ana:

  • yeni faktları xatırlayır
  • mövcud vəziyyətinə aid olmayan hər hansı bir vəzifəyə diqqət yetirir,
  • Əvvəllər onları həll etmək üçün heç bir xüsusi səy tələb etməyən işlərdə problemlərlə mübarizə aparır.

Hamiləlik dövründə yayınma nədən ibarətdir? Bu fenomenlə mübarizə mümkün və lazımlıdırmı?

Doğuşdan sonra yaddaş və digər idrak funksiyaları (beyin, yaddaş, zəka və s. Özünəməxsus düşünmə, düşüncə funksiyaları) müstəqil olaraq qayıdacaq və ya köhnə "iş formasını" əldə etmək üçün bir sıra tədbirlər görməlisiniz?

Hamiləlikdə unutqanlıq

Ancaq qarışıqlıq və unutqanlığa səbəb olan hamilə qadınların bədənində hər hansı bir dəyişiklik varmı və ya qadının özü və ətrafdakılar mümkün qədər müxtəlif narahatlıqlardan qorunmaq istəyən qadınlar üçün daha az narahatlıq verə bilərmi? Gələcək moms şoka düşmə qabiliyyətini azaltmaqdan ötəri bir qədər kompleksləşən vəziyyətlərini "beyin hamiləliyi" adlandırırlar.

Hamilə qadınların bilişsel funksiyalarının tədqiqatları daha az görülür, lakin hazırda həkim və alimlər bəzi məlumatlara malikdirlər. Və bu məlumatlar təsdiq edir: bəli, yaddaş və diqqət əslində hamilə olmayan qadınlarda və qısa müddətdə anaya çevriləcək olanlarda fərqlənir.

Əlbəttə ki, ümumi yaddaş itkisi baş vermir. Buna baxmayaraq, (xüsusən, 21-ci əsrdə Dnipropetrovsk Tibb Akademiyasının müəllimləri və tələbələri tərəfindən tədqiqatlar aparılmışdır), hamiləliyin müddəti artdıqca yaddaş azalır və bu vəziyyət son üç aylıq dövrün sonuna çatır. Hamiləliyin əskikliyi normaldır. Onun səbəbləri ilə məşğul olaq.

Erkən hamiləliyin yayılması

Bir çox qadın artıq erkən mərhələdə konsentrasiya problemləri görür. Niyə yaddaş itirilmiş? Hamilə qadınlarda, yeni bir həyatın meydana gəlməsi və meydana gəlməsi prosesinin başında hormonal tənzimləmə başlayır.

Amma hamiləlik dövründə yaddaşın pozulması olduqca psixoloji olur. Ümumiyyətlə, ilk trimesterin xarakteristikası, ürək çatışmazlığı və yuxusuzluq səbəbləridir. Cəsəd hələ baş verən dəyişikliklərə uyğundur, buna görə bir qadının günlük vəzifələrini yerinə yetirməsi çətindir. Progesteron istehsalının artması səbəbindən daim yatmaq məcburiyyətində qalır, sonra isə erkən durmaq, müştərilərlə işləmək, hesabat təqdim etmək lazımdır. Bundan əlavə, iş tez-tez toksikoz tərəfindən mürəkkəbləşdirilir, sanki gözləyən ananı yorğun edir. Qəbul edin ki, davamlı bulantı və gicəlir olduğunuz zaman yığılmaq və diqqət mərkəzində qalmaq çətindir. Bədən "hiss edir": bir şey "qeyri-standart" olur və istirahət tələb edir. Buna görə işəgötürən zəhlətökən unutqanlıq edir.

Dölün inkişafı və hamiləliyin müddəti artdıqca, əskik düşünmənin obyektiv səbəbləri "bağlıdır".

Hamilə qadınlar niyə yaddaşını pisləşdirir?

Diqqətsizlik və hamiləlik - ümumiyyətlə, ayrılmaz peyklər. Hamiləlik dövründə beyin nə qədər qəribə işləyir? Elmi dəlilləri olan absentmindedness səbəbləri var.

Dnepropetrovsk Tibb Akademiyasının alimləri, hamiləlik dövründə və sezəri hissədən sonra 30 qadını araşdırdılar. Xülasə aşağıdakı kimi olmuşdur.

Hamiləlik və yaddaş həqiqətən xüsusi bir şəkildə bağlıdır və burada 2 hormon böyük rol oynayır: estradiol və progesteron. Hüceyrəsi inkişaf edərkən onların səviyyəsi 37-42 həftə ətrafında böyük dəyərlərə çatan kimi sabit olaraq artır. Zəif yaddaş bu qadınların qanında bu hormonların konsentrasiyasında artımla əlaqələndirilir - hamilə qadının bədənində bir "adi" şəxs üçün normaldən minlərlə dəfə daha çox bir zarafat!

Bu göstəricilərə əlavə olaraq, elm adamları və digərləri araşdırıblar. Xüsusilə, serum dəmir, hemoglobin konsentrasiyasının səviyyəsi. Doğulduqdan sonra onların səviyyəsində heç bir dəyişiklik və ya azalma olmadığı ortaya çıxdı. Yalnız estradiol və progesteron əhəmiyyətli dərəcədə "aparıcı" olur.

Bu səbəbdən bilişsel funksiyaların pozulması. "Kognitiv" termini aşağıdakı funksiyaları birləşdirir:

  • məlumatı yadda saxlamaq və təkrarlamaq bacarığı,
  • danışma qabiliyyətini,
  • zehni reaksiyaların sürəti.

Qadınlar özləri haqqında şaka içərisində deyirlər: "Qəribə dəyişikliklərə təəccüblənərək, mən" bir növ axmaqlıq "kimi qalıb. Bu arada, bu fenomendə anlaşılmaz bir şey yoxdur: bu yolla, orqanizm bütün "lazımsız" vəzifələri "kənara atır", qadınla əsasın qarşısında konsentrasiyaya cəlb etməyə məcbur edir: bir uşaqın doğuşu. Ancaq çox narahat olmayın: yaddaş sonsuza qədər itəcək, tezliklə hər şey bərpa olunacaq.

Doğuşdan sonra pis yaddaş: nə etmək lazımdır?

Araşdırmaya görə, 5-7 gündə bir sezəri bölmədən sonra estradiol və progesteron səviyyəsi normala bərabər, "pregenerative" dəyərlər bərpa edilir. Göründüyü kimi, hər şey bir an əvvəl normallaşmalıdır. Ancaq doğumdan sonra tez-tez yaddaş problemləri davam edir. Doğuşdan sonra yaddaş niyə pisləşdi və onu necə inkişaf etdirdi? Bəzi müalicə lazımdır?

Biz, həqiqətən, xüsusi bir şeyə ehtiyac yoxdur. Normal hormonal səviyyədən döndükdən sonra, bilişsel funksiyalar tədricən bərpa ediləcək və 40 yaş və ya 20 yaşlarında doğulduqdan sonra qadın özünü dəyişməyi xoşbəxt etməyən dəyişiklikləri fərqləndirir. Bu vəziyyətdə nə yaş, nə də təhsil səviyyəsi, nə də sosial vəziyyət bir rol oynayır.

Qadın dərhal vəziyyətin yaxşılaşdığını görür. Səbəb ilk trimestrdə olduğu kimi eyni: şiddətli yorğunluq. Körpə əmizdirdiyi zaman, gənc ana kifayət qədər yuxu qazanmır, onun diqqətini körpəyə vurur. O, hələ də güclü stressdən sonra doğulmuşdur - doğuş, və burada daim kiçik canlının qayğısına qalmaq lazımdır. Hər hansı bir adam, kifayət qədər yuxu almadıqda, xüsusilə də ona istirahət etmək imkanı vermədiyinə diqqət yetirməyəcəkdir. Xroniki yuxu çatışmazlığı uzun bir yaddaş bərpa prosesinə səbəb olur.

Buna görə də, gənc bir ana qohumlara qayğı göstərmək və istirahət üçün hər bir ehtiyat dəqiqədən istifadə etmək üçün yaxınlarını cəlb etməyə çalışmalıdır. Tezliklə uşaq böyüyəcək və belə bir diqqət tələb etməyəcək - ana yenidən işə girebilecek, bacarıqları tam bərpa olunacaq.

Borisenko Julia Vladimirovna

Psixoloq, MəsləhətçiSpecialist. B17.ru saytının mütəxəssisi

Yaddaş ümumiyyətlə dəmir çatışmazlığı ilə pisləşir və sizin vəziyyətinizdə heç bir möcüzə olmaz, qanı yoxlayın. Bədəninizi hamiləlikdə vitamin və minerallarla tükəndirin.

Bu normal yaddaş həmişə doğulduqdan sonra da pisləşir! Belə ki, bu barədə narahat olmayın!

Bu yorğunluqdan, çünki uşaq sarsıldı. Sənə kömək edən kimsə varmı, səni bir az silməyəcəksən?

Hər şeyi yazmağa başladım + daim krossvord bulmacalar edirdilər. Çünki dərman ala bilmədi ana südü. Bəlkə artıq daha etibarlı dərmanlar var.

Sərbəst vaxtda kitab oxumaq, yaxşı yaddaş hazırlayır.

Nə istəyirsiniz? Spynogryzy ananın bədənindən ən yaxşısını alır.

İlgili mövzular

2 aylıq doğumdan sonra hər şeyi yazdım. Mən uşaq bezini dəyişdirəndə və açdığım yerə qədər. Həqiqi skleroz var idi)))))

2 il sonra hər şey normala döndü

Nə istəyirsiniz? Spynogryzy ananın bədənindən ən yaxşısını alır.

Mən qərardan çıxdım və mən də bir yerə getməmişəm - baş daha əvvəlki rejimdə yenidən işə başlamaqdan imtina edir. Bədəni nə itkin edir?

Mən qərardan çıxdım və mən də bir yerə getməmişəm - baş daha əvvəlki rejimdə yenidən işə başlamaqdan imtina edir. Bədəni nə itkin edir?

Əgər ana südü verməmisinizsə, mən sizə biotredin içmək məsləhətini verərəm, bu zararsızdır, mən onu tez bir zamanda relslərə qoyuram

Biotredine dair bir şey eşitdim amma uzun müddətdir. Aksiya nədir?

amin turşularına əsaslanan kompozisiya var, beyində əlavə bir yem kimi işləyir. Yaddaş daha yaxşı və diqqət

hmm, bir reseptə ehtiyac varmı? Onun haqqında Google, normaların nəzərdən keçirilməsi

Xeyr, yalnız get və satın alın.

kifayət qədər yuxu almadığımda, bir yerdə olmaq çətindir - bəlkə bu problemdir?

kifayət qədər yuxu almadığımda, bir yerdə olmaq çətindir - bəlkə bu problemdir?

Bəlkə istirahət etməyən başqa bir şey. normal mənada. Lyalka valideynlərini buraxın. və kurort 5 gündür! yalnız yenidən başladın!

Bəlkə istirahət etməyən başqa bir şey. normal mənada. Lyalka valideynlərini buraxın. və kurort 5 gündür! yalnız yenidən başladın!

Düzgün qidalanma və idman bütün orqanizmin yaxşı işi, o cümlədən yaxşı bir zəmanətdir. və beyin

Qızlar, vazobralın qərarı ilə bərpa edildim, bir başlanğıc üçün, əlbəttə, nöroloji ziyarət etdilər. O, bu həbləri bir kursa aparmaq tövsiyə etdi, o, xroniki yorğunluq sindromunu azaltmaq üçün nəzərdə tutulur və uşağınızla, hətta evdə oturarkən, hələ də yuxu və yorğunluqların daimi olmamasıdır. Vasodilatlayıcı bir təsirə malikdir və bu səbəbdən baş aydın olur, yaddaş yaxşılaşır və ümumiyyətlə əhval-ruhiyyədir). Lakin, əlbəttə, əvvəlcə doktorunuza müraciət edin.

Qızlar, vazobralın qərarı ilə bərpa edildim, bir başlanğıc üçün, əlbəttə, nöroloji ziyarət etdilər. O, bu həbləri bir kursa aparmaq tövsiyə etdi, o, xroniki yorğunluq sindromunu azaltmaq üçün nəzərdə tutulur və uşağınızla, hətta evdə oturarkən, hələ də yuxu və yorğunluqların daimi olmamasıdır. Vasodilatlayıcı bir təsirə malikdir və bu səbəbdən baş aydın olur, yaddaş yaxşılaşır və ümumiyyətlə əhval-ruhiyyədir). Lakin, əlbəttə, əvvəlcə doktorunuza müraciət edin.

Nə istəyirsiniz? Spynogryzy ananın bədənindən ən yaxşısını alır.

Düzgün qidalanma və idman bütün orqanizmin yaxşı işi, o cümlədən yaxşı bir zəmanətdir. və beyin

Dil bu cür sözlər üçün bədbəxtlik gətirir


Boş qalanlar, amma nə dəyişir? Friske və Habenskinin həyat yoldaşı ümumiyyətlə bu çirkli bir şeydən sonra beyin xərçəngi ilə xəstələnmişlər, bir də ölmüşdü.
Çox doğuş zamanı az qala öləcək, onlardan bir neçəsi yara şikayət edir?
Doğum etdiniz - sağlamlığınızı onunla paylaşdınız (sizin, ərinizin deyil), çünki bədənində bütün bunları daşıyan - doğum etmək üçün deyil.

Forum: Sağlamlıq

Bu gün üçün yeni

Bu gün məşhurdur

Woman.ru saytının istifadəçisi Woman.ru xidmətindən istifadə edərək qismən və ya tam olaraq nəşr olunan bütün materiallar üçün məsuliyyət olduğunu başa düşür və qəbul edir.
Woman.ru saytının istifadəçisi özlərinə təqdim olunan materialların yerləşdirilməsinin üçüncü şəxslərin hüquqlarını (müəllif hüquqları da daxil olmaqla) məhdudlaşdırmadığını və onların şərəf və ləyaqətlərinə zərər vermədiyini təmin edir.
Woman.ru saytının istifadəçisi, materiallar göndərərək, bu sayta saytda yerləşdirilməsində maraqlıdır və Woman.ru saytının redaktorları tərəfindən daha da istifadəsinə razılıq verir.

Women.ru saytında çap edilmiş materialların istifadəsi və yenidən çap edilməsi yalnız resurs üçün aktiv link ilə mümkündür.
Foto materiallardan istifadəyə yalnız sayt rəhbərliyinin yazılı izni ilə icazə verilir.

Müəllif hüquqları (foto, video, ədəbi əsərlər, ticarət nişanları və s.) Yerləşdirmək
site.ru saytında yalnız belə yerləşdirmə üçün bütün zəruri olan şəxslərə icazə verilir.

Müəllif hüququ (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Network versiyası "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Federal Rabitə Xidmətinin rabitə sahəsində yayımladığı EL No. FS77-65950 saylı KİV-in qeydiyyatı haqqında şəhadətnamə,
İnformasiya Texnologiyaları və Kütləvi Əlaqə (Roskomnadzor) 10 iyun 2016. 16+

Təsisçisi: "Hurst Shkulev Publishing" Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyəti

Niyə doğumdan sonra yaddaş problemləri ortaya çıxır?

Bir çox qadın başlarını ən sadə düşüncələrini saxlaya bilməyəcəyini hiss edir. Şübhəsiz ki, belə bir vəziyyət gülünc görünür, ancaq kənardan. Buna görə də, postpartum unutqanlığın və yayılmanın səbəbini tam olaraq anlamaq vacibdir. Əvvəlcə hormonal sistemin işlədilməsini qeyd etmək lazımdır. Körpənin göründükdən sonra, qısa müddətli yaddaşdan məsul olan beyin sahələrinin fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Bu əhəmiyyətli tarixlər və ya hadisələr birdən başınızdan çıxmaqdan narahat olmayın, ancaq ağıl və ya gündəlik işlərinizdə yaradılan bir alış-veriş siyahısı bir çoxuna zərər verə bilər.

Bu problemə əl və təbiət qoyduq. Beləliklə, doğulduqdan sonra bir qadının bütün diqqəti yalnız körpə, onun davranışı, inkişafı və rifahına yönəldilməlidir. Bu instinktiv səviyyədə olur və bir prioritet yaddaşın pozulmasına yol verməmək mümkün deyil. Beyin ətrafında baş verənləri başa düşmək üçün çox canlıdır, çünki onun əsas vəzifəsi nəslin öyrədilməsidir. Sözdə multitaskinq yox olur, buna görə bir hərəkətə daha çox diqqət yetirmək daha asan olur və digər şeylər dərhal unutulur.

Bildiyiniz kimi, hamiləliyin son həftələrində beyin həcmi azalıb. Ən çox dəyişdirilə bilən sürətli yaddaşdan məsul olan şöbədir. Hətta bir anamın sözün qarşısında gözümüzün qarşısında bir az daha axmaq olduğuna inanmaq istəmir, amma bu bir faktdır. Doğrudur, bunda heç bir dəhşətli bir şey yoxdur, çünki əsassızlıq yavaş-yavaş yox olacaq və hər şey əvvəlki kimi olur.

Doğuşdan sonra yaddaşın pozulması səbəbləri

Bir qadın cəsədi hamiləlik üçün hər səviyyədə xüsusi bir şəkildə reaksiya verir. Yaddaşın pozulması əvvəlcə hormonal və psixofiziki səviyyələrdə dəyişikliklərlə bağlıdır:

1. Hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər qısa müddətli yaddaş növü üçün məsuliyyət daşıyır. Eyni zamanda, uzunmüddətli dəyişməz olaraq qalır - yeni doğulan qadın keçmiş hadisələri yaxşı xatırlayır.

2. Ruhi dəyişikliklər. Əsrlər boyu inkişaf etmiş mexanizm, sözdə "ana instinkt", körpə üçün həyat və inkişaf üçün ən rahat şərait yaratmaq üçün bütün kiçik və (bu mərhələdə kiçik - uşağa aid olmayan hər şey) problemləri blok edir.

3. Gestasyonun üçüncü trimestrində beyin hüceyrələrinin həcminin azaldılması - fizioloji dəyişikliklər əsasən qısa müddətli yaddaşdan məsul şöbəyə təsir göstərir.

4. Fiziki və emosional tükəndirmə. Həyatının ilk mərhələsində bir uşağa qayğı ananın bütün vaxtını çəkir. Uşaqın məsuliyyətinə görə daimi bir təcrübə var. Daimi fiziki və psixo-emosional gərginlik beyin fəaliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır.

5. Daimi yuxusuzluq. Postpartum dövr ananın yuxu üçün əlverişli deyilə bilməz, maksimum yük ilə bərabər istirahət olmaması da beynin işlədilməsində pozulmasına səbəb olur, bunun nəticəsində qısa müddətli yaddaş pisləşir.

6. Postpartum depressiya, stress - bütün qadınlar sinir sisteminin stressindən asılı olmayaraq sinir sisteminin gücüylə deyil. Tez-tez psixoterapevər məsləhətləşmələrinə müraciət etmək və ya dərman müalicəsi tətbiq etmək lazımdır. Tüklük, duygusal reaksiyanın artması, konsentrasiyanın və yaddaşın pozulması kimi simptomlara gətirib çıxarır.

Bütün dəyişikliklər və yüklər qeyri-adi və yavaş-yavaş görünmür, ancaq dərhal bədənin yeni şərtlərə uyğunlaşmasına imkan vermir. Xatırladaq ki, bu cür dövlətlər müvəqqəti və geri çevrilirlər, lakin bunun üçün müəyyən müddət və müvafiq şərait tələb olunur.

Xəstəliyin yaddaşına necə təsir göstərmək olar?

Bir problemi həll etmək üçün bir çox yol var, bunun səbəbləri də. Buna görə də, müəyyən bir iş üçün məqbul olanı seçmək və tövsiyələrə riayət etmək lazımdır.

Doğumdan sonra qısa müddətli yaddaşın pisləşməsi ananın və uşaqın həyatının xüsusilə mühüm dövründə qorumaq və dəstəkləmək üçün təbiət tərəfindən icad edilən bir növ müdafiə mexanizmi olduğunu başa düşmək vacibdir. Nə üçün yaddaşınızda və işinizdə konsentrasiyanın pozulması ola biləcəyini müəyyənləşdirmək vəziyyətinizi həll etmək üçün bir yol seçə bilərsiniz.
Doğuşdan sonra yaddaşın bərpası üçün ümumi tövsiyələr:

1. Hər hansı bir emosional yük (erkən postpartum dövr üçün həm müsbət, həm də mənfi) tövsiyə edilmir., çünki hormon balansı bu dəfə qadınlara həssasdır. Özünüzü və uşağınıza diqqət yetirin, hər hansı bir təcrübədən qorunmağa dəyər. Daxili harmoniya əldə edildikdə və xarici stimullar nəzərə alınmırsa, emosional yük azalacaq və yaddaş bərpa etməyə başlayacaq.

2. Yuxu normallaşması. Acı yuxu və analıq səbəbləri, az uyğun şeylər. Gündüz səkkiz saatlıq yatma və yemləmə müdaxiləsi olmadan yatmaq gənc anaların əksəriyyəti üçün əlçatmazdır. Ancaq özünüzü və həftədə ən azı 3 dəfə yuxu almaq və yaxınlarınız üçün bir uşağa qayğı vermək üçün öhdəliklərini dəyişmək üçün düşünmək lazımdır. İstirahət zamanı bədənin hüceyrənin yenilənməsindən məsul olan hormon melatonin (gənclik hormonu) istehsal olunur, onun çatışmazlığı qadın vəziyyətində əksər hallarda əks olunur: xarici yaşlanma prosesləri nəzərə çarpır, yaddaş və ümumi rifah narahat olur.

3. Проконсультировавшись с терапевтом, можно подобрать комплекс витаминов и минералов или рацион питания для восполнения магния, а также витаминов группы В. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и быстрого ее восстановления. Ana südü və ya uşağın alerjiye olan həssaslığını nəzərə alaraq, dərmanı həkim tərəfindən məsləhət verərək diqqətlə seçilməlidir və körpəni diqqətlə izləyir (preparata atipik bir reaksiya verən hər hansı bir dəri simptomları var).

4. Yaddaş oxumaq, nömrələri, ayələri oxuyaraq öyrətmək olar. Populyar məşq: təsadüfi qaydada 10 ədəd yazın, hesabatı oxuyun və açın. Bir dəqiqədən sonra eyni qaydada yaddaşda yazılmışları göstərməyə çalışın. 10-dan 10-u nəticə qeydə alındıqda üç rəqəmli nömrəyə keçin.

5. Su tarazlığı. İçməli rejimi sabit məşğulluğa görə itirilir, buna görə içməli suyun hər səhər özünüz üçün ayrı bir konteynerə tökülün və onu xatırladan bir yerə buraxın. Əhəmiyyətli olan laktasiya zamanı içmə rejimidir.

6. Qlükoza. Ananın emzirilməsinin mümkün olmaması ananın adi şirniyyatlarıdır, lakin bir çox süfrəyə icazə verilir - quru meyvələr, meyvələr, ev yapımı tortlar. Artırılmış bir yük gözləyirsən və ya tamamilə lüzumsuz və dağılmış hiss edirsinizsə, bir fincan zəif şirin çay kömək edəcəkdir.

7. Oxygen çatışmazlığı da beyin funksiyasını təsir göstərir. Təmiz havada avtomobil yollarından tez-tez gəzir, evdə vaxt sərf etməkdən daha sürətli qurtarmağa kömək edəcək. Yağmurdan əvvəl və bundan sonrakı saatlarda gəzmək faydalıdır: ozonun doymuş havası sakitləşdirici təsir göstərir. Evdə olarkən, tez-tez otaq (ilin istənilən vaxtında) havalandırır - bu həm ana, həm də uşaq üçün faydalıdır.

8. Xatırlatmaları istifadə edin. Sizin üçün əlverişli bir seçim seçin: telefonda qeydlər, müntəzəm notebook, görkəmli bir yerdəki etiketlər. Hər bir metodun üstünlükləri var: Etiketler ailənin planlarınızla tanış olmasına və əl ilə yazılmış qeydlərə, günün planlarının təsviri - bir düşüncə tərzinə kömək etməyə imkan verəcəkdir. Ayın başlanğıcında, ailənizlə birlikdə hadisələrin ümumi təqvimi - bayramlar, həkimə gəzinti və digər yaxşı planlaşdırılmış hadisələrlə birlikdə eskiz edə bilərsiniz və bundan sonra növbəti 1-2 gün planlarını tədricən əlavə edin.

Postpartum dövrdə yaddaşla əlaqədar problemlər çox yaygın, ancaq keçən bir fenomendir. Təminatı sürətləndirmək üçün gündəlik rejimi yerinə yetirmək və işıq məşqlərini yerinə yetirmək lazımdır. Ananın vəziyyəti əlavə stressli vəziyyətlərlə ağırlaşdıqda və ya depressiyaya məruz qaldıqda problemi həll etmək üçün ən qısa müddətdə psixoterapistlə əlaqə saxlamalısınız.

Postpartum dövrdə yaddaşın pisləşməsinə kömək edən amillər

Hamiləlik dövründə bir qadın cəsədi ciddi dəyişikliklər keçirir. Demək olar ki, bütün həyat dəstəyi sistemləri təsirlənir. Birincisi, hormonal və psixoloji vəziyyət dəyişir:

  1. Psixoloji dəyişikliklər. Sözsüz "ana instinkt" uşağı inkişaf etdirmək üçün maksimum rahatlıq təmin etmək üçün yeni doğulan ilə əlaqəli olmayan bütün kiçik problemlərin yerinə yetirilməsinə mane olur.
  2. Hormonal fonun yenidən qurulması. Bu qısa müddətli yaddaşdan məsul olan beynin sahələrinə mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətdə, uzun müddətli yaddaş növü dəyişməz qalır, doğum edən qız, hamiləlikdən əvvəl hadisələri dəqiq xatırlayır.
  3. Gestasyonun son aylarında beyin hüceyrələrinin həcminin azalması. Belə dəyişikliklər qısa müddətli yaddaşdan məsul olan beyin hissəsinə təsir göstərir.
  4. Gecə yuxu kifayət deyil. Postpartum dövrdə uşağın anası üçün düzgün istirahət yoxdur. Şiddətli yorğunluqla birlikdə, bu, qısa müddətli yaddaş tipini birbaşa təsir edən baş beyninin fəaliyyətinə təsir göstərir.
  5. Bədənin fiziki və emosional təbiətin tükənməsi. Uşaq üçün dayanıqlı qayğı, sağlamlığı üçün narahatlıq, beynin fəaliyyətini azaldan psixo-emosional gərginlik yaradır.
  6. Postpartum depressiya. Hər bir qadının bədəni belə sinir gərginliyi ilə öhdəsindən gələ bilməz. Bəziləri psixoterapevərlərdən dəstək axtarır və bəziləri belə hadisələri narkotiklərlə müalicə edirlər. Bədənin tükənməsi yaddaş və diqqəti pozur və mənfi reaksiya artırır.

Qeyd etmək lazımdır ki, bütün dəyişikliklər və təzyiqlər bir anda qadınlara uyğunlaşmağa imkan verməyən bir anda və dərhal yaranır. Bu proseslərin müvəqqəti olduğunu xatırlamaq vacibdir, bədənin müəyyən bir müddətdən sonra tam bərqərar işlərini bərpa edəcəyi, təkcə onları sağaltmaq və ya daha tez bərpa etmək üçün addımlar atmaq olar. Postpartum dövrdə bütün qadınlar diqqət çəkmədən və unutqanlıqdan əziyyət çəkirlər.

Bir uşaq tamamilə sağlam, sakit və şəfqətli deyilsə, valideynlərə çox çətinlik və narahatlıq doğurmazsa, doğumdan sonra qısa müddətli yaddaşın pisləşməsi baş verə bilməz.

Yaddaş İpuçları

Doğuşdan sonra pis yaddaş: onu bərpa etmək üçün nə etməli? Bu sualın cavabı aşağıdakı tövsiyələrin həyata keçirilməsini nəzərdə tutur:

  • Gecə yuxusunun normallaşdırılması. Bir uşağın həyatının ilk ilində sağlam yuxu və analığı birləşdirmək çox çətindir. Bu dövrdə 8 saatlıq fasiləsiz yatmaq qeyri-mümkündür. Həftədə ən azı bir neçə gün yatmağa imkan verəcək bir seçim var, buna görə uşağınızın sevgililərə qayğı verməsinin məsuliyyətini dəyişmək lazımdır. Tam istirahət hüceyrənin yenilənməsi prosesindən məsul olan gənclərin hormonu olan melatoninin istehsalına kömək edir. Onun çatışmazlığı erkən yaşlanma, yaddaşın pozulması və pis sağlamlığa səbəb olur.
  • Mənfi ya da müsbət emosional stress çəkməməyə çalışın. Erkən postpartum dövrdə hormonal dəyişikliklər qadınlara həssasdır. Güclü təcrübələrdən qaçınmaq, özünüzə və uşaqınıza daha çox diqqət ayırmaq lazımdır. Bədənin daxili vəziyyəti istirahətdədirsə, emosional stress aradan qalxacaq və yaddaş yaxşılaşmağa başlayacaq.
  • Su balansının bərpası. Tərtib edən bir çox qadın vaxt və daimi iş yerinin olmaması səbəbindən içmə rejimini pozmuşdur. Bədənin düzgün işləməsi üçün su lazımdır. Buna görə, hər səhər bir qabda içməli su tökmək və onu görkəmli bir yerdə saxlamaq lazımdır. Bir qadının ana südünə ehtiyacı varsa, sadə su normadan 2 dəfə çox sərxoş olmalıdır.
  • Qlükoza alma. Beyinin işinə müsbət təsir göstərir. Faydalı mövsümi meyvə və giləmeyvə, qurudulmuş meyvə, qaranlıq şokoladdan istifadə olunacaq. Dağılan bir dövlət və hafif bir baş ağrısı ilə, bir sağlamlıq anası, südlü güclü, güclü çayına sahib olacaq.
  • Multivitaminlərin qəbulu. B qrupu və maqnezium vitaminlərinin olmaması ilə beynin işi pisləşir, yaddaş pisləşir, sinir sistemi əziyyət çəkir. Terapevt vitamin və mikroelementlər xüsusi bir kompleks seçmək kömək edəcək. Laktasiya dövründə bu vəsait ehtiyatla aparılmalıdır, çünki onlar yenidoğanda allergik reaksiyaya səbəb olurlar.
  • Xatırlatmaları istifadə edin. Bütün işinizi xatırlamaq üçün onları yazmalısınız. Bunu etmək üçün gündəlik, notebook və ya telefondan istifadə edə bilərsiniz. Burada bütün ehtiyaclarınızı yaza bilərsiniz, məsələn, terapevt üçün bir səfər, bir məhsul siyahısı, həftənin menyusu və daha çox.
  • Küçədə mütəmadi yürüşlər. Oksigenin olmaması beynin fəaliyyətini təsir edir. Evləri mütəmadi olaraq otaqdan təmizləmək lazımdır. Bu cür fəaliyyət yalnız ana üçün deyil, həm də uşaq üçün faydalı olacaqdır.

Hafızanın bərpasını sürətləndirmək üçün, günün düzgün rejimini təqib etmək, sağlamlığınıza qayğı göstərmək və sinir gərginliyindən çəkinmək vacibdir.

Yaddaşın həyata keçirilməsi yolları

Xanımı yaxşılaşdırmaq üçün, mütəmadi olaraq beynin aktiv işini stimullaşdıran müəyyən məşqlər və vəzifələri yerinə yetirməlisiniz. Bu üsullar ruhi stress və tənəffüs hərəkətlərini ehtiva edir. Birinci halda aşağıdakılar daxildir:

  1. Krossvord bulmacalar və müxtəlif bulmacalar həll edir. Belə bir məşq yalnız yaddaşını yaxşılaşdırmağa kömək edir, həm də kəşfiyyat inkişaf etdirir. Həqiqətən, həll zamanı beynin bu hissəsi aktual şəkildə iştirak edir, qəbul edilən məlumatları analiz edir və saxlayır. Bundan əlavə, krossvord bulmacaların həll edilməsi mənfi əhval-ruhiyyədən yayınacaq maraqlı bir fəaliyyətdir.
  2. Keçmiş günün hərəkətlərini və detallarını xatırlayaraq. Bu məşq vücudun rahat olduğu zaman yatmadan əvvəl həyata keçirilməlidir. Keçdiyimiz günləri zehni olaraq geri çəkmək, hətta kiçik detallara da diqqət yetirmək, məsələn, görüşdüyüm insanlar ilə ünsiyyətləri silmək, hər hansı bir televiziya proqramını izləmək və s.
  3. Əsərlərin öyrənilməsi və təkrarlanması. Siz bir neçə quatrains ezberlemeye başlayaraq, onların sayını tədricən artırmaq başlaya bilərsiniz. Oxumaq kitabının yazılması da yaddaşını yaxşı hazırlayır. Bir müddətdən sonra belə, məsələn, bir ay ərzində, bütün məzmunu ilə bütün məzmunu xatırlamağa çalışmalıyıq. Ədəbiyyat öz mülahizəsinə uyğun olaraq seçilə bilər, bu, klassik və ya detektiv bir hekayə ola bilər.
  4. Nömrələrin yaddaşı. Belə bir məşq yaddaş və beyin təliminin yenilənməsi üçün təsirlidir. Məsələn, xaotik bir qaydada 10 ədəd bir rəqəmli nömrəni yazmaq, onları yadda saxlamaq və kağız üzərində çevirmək lazımdır. 60 saniyə sonra tərs tərəfdən yazılmaq üçün. Bütün rəqəmlər uyğun olduqdan sonra iki rəqəmli rəqəmə keçməlisiniz.

Mütəxəssislər tərəfindən yaradılmış tənəffüs məşqləri, yaddaşını artırır və konsentrasiyanın inkişafına kömək edir, çünki onların icrası zamanı beynin oksigen ilə doyurulur.

Daha ətraflı baxın:

  • Divanda oturaraq, alt tərəfdən keçin, arxa düzəlt, başını aşağı çəkin. Sonra başınızı əymək və burunla havanı tənəffüs etmək. Ağzını başdan çıxarmaq, başını orijinal mövqeyinə qaytarmaq istək. Bu cür hərəkətləri fasiləsiz sürətlə yerinə yetirməlisiniz.
  • Sol əlin barmağını bükün və yüngül bir şəkildə böyük bir basmaqla basın. Digər barmaqları gərgin vəziyyətdə olmalıdır. Bu mövqeyi 8-10 dəqiqə saxlayın. Bu həyata keçirildikdən sonra, qalan dördün üzərində baş barmağınızı tutmalısınız. Eyni hərəkətləri digər tərəfdən təkrarlayın.

Barmaq üzərində nöqtə effektləri yaddaşın və konsentrasiyanın bərpası ilə əlaqəli olan beynin fəaliyyətini aktivləşdirir. Bu cür təlimlərdən maksimum nəticə əldə etmək üçün onları gündə 3-5 dəfə yerinə yetirməlisiniz.

Postpartum dövrdə qısa müddətli yaddaşın bərpası üçün yuxarıdakı tövsiyələri və onu təkmilləşdirmək yollarını izləməlisiniz. Yaddaşın bərpası prosesi çox sürətlənəcəkdir.

Doğuşdan sonra yaddaş niyə pisləşdi?

Tamamilə sakit olmaq və doğuşdan sonra yaddaşınızı bərpa etmək üçün nə edəcəyinizi anlamaq üçün əvvəlcə bu xoşagəlməz bir fenomenin səbəbləri ilə tanış olmalısınız.

Beləliklə, bir bədənin bədənində və ağılında nə baş verdiyini və doğuşdan sonra yaddaş itkisi nə ilə nəticələndiyini nəzərə alaq.

  1. Birincisi, postpartum dövrdə unutqanlığa səbəb qısa müddətli yaddaşdan məsul olan beyin hissələrinin fəaliyyətini azaldan hormonal dəyişikliklərdir. Qeyd edək ki, doğuşdan sonrakı dövrdə əziyyət çəkməyən uzunmüddətli yaddaş - gənc ana keçmiş hadisələri, tarixləri və əhəmiyyətli məlumatları nəzərə alır. Ancaq dəqiq müvəqqəti "dayanıb" olan qısa müddətli yaddaşdır.
  2. Doğuşdan sonra yaddaşın ikinci səbəbi, illər ərzində inkişaf etdirilən qoruyucu mexanizmlərdir. Postpartum dövrdə, qadın beyin bir məqsədi nəzərə almaq - körpə yaxşılıq və rahatlıq təmin etmək. Bu instinktlər səviyyəsindədir, buna görə bu fenomenə qarşı çıxmaq sadəcə mümkün deyil. Başqa hər şey başqa bir şeydir ki, həqiqətən vacib deyildir. Buna görə, ana təbiət qadınların diqqətini lazımsız məlumatlardan və təcrübələrdən qorumaq üçün diqqətli olub. Olacaq hər şey belə canlı şəkildə xatırlanmır, qadının beynində lazımsız təfərrüatları ilə çox yüklənmir və o, mümkün olduğu qədər uşağına konsentrə ola bilər. Ümumi səhv anlayışın əksinə olaraq, bir qadının beyni çox funksiyalı deyil, iki yarımkürələr arasında bir əlaqə olan yaxşı inkişaf etmiş, sözdə korpus kallosum səbəbiylə proseslər arasında daha asan olur. Kişilərdə beynin bu hissəsi daha az inkişaf etmişdir.
  3. Heç bir sirr deyil ki, hamiləliyin üçüncü trimestrində qadın orqanında çox dəyişikliklər var, onlardan biri beyin hüceyrələrinin həcminin azalmasıdır. Bu halda, qısa müddətli yaddaşdan məsul şöbə ən çox zərər çəkir. Buna görə də, doğuşdan sonra zədələnmiş yaddaş fizioloji ön şərtlərə malikdir.
  4. Bir başqa səbəb isə doğumdan sonra yaddaşın pisləşməsinin - qadın həyatının ritminin dramatik şəkildə dəyişdiyini göstərir. Kiçik bir insan daimi diqqət tələb edir və uşağın rahatlıq və qayğı ilə təmin edilməsi üçün içgüdüsel ehtiyac qadın qadının rahatlamağa imkan vermir. Uşaq emosiya, vaxt, enerji, yuxu verməlidir və bütün bu qadınların tükənmiş bədəni üçün olduqca çətindir. Buna görə də, postpartum dövrdə qadınlar inanılmaz bir yorğunluq hiss edir - fiziki və emosionaldır. Qadın bir uşağını tək başına gətirir və ya ərinin və sevdiklərindən kömək almayan vəziyyətlərdə ağırlaşır. Bütün bunlar beynin fəaliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır - hüceyrələr düzgün şəkildə bərpa olunmur, bədən istirahət etmir, duyğu tərəfi isə hormonal artımdan əziyyət çəkir. Həm də yaddaş dağıdıcı proseslərə böyük təsir göstərir.
  5. Postpartum stress və depressiya sadəcə əhval-ruhiyyənin pisləşməsi deyil, tez-tez ixtisaslı peşəkar və bəzən müalicə müdaxiləsini tələb edən ciddi bir problemdir. Amma əslində, bir qadının sinir sistemindəki gündəlik yük çox yüksəkdir ki, sadəcə tükənir. Buna görə də beyin narahat, yaddaş və konsentrasiya pisləşə bilər və duyğulu reaksiya artır.
  6. Postpartum dövrdə yuxu olmaması da beyinin işlədilməsində pozulmasına gətirib çıxarır ki, nəticədə doğumdan sonra yaddaş azalır, qısa müddətli yaddaş azalır.

Postpartum dövrdə yaddaşınızı necə inkişaf etdirə bilərsiniz?

Doğuşdan sonra yaddaşın pisləşməsinin səbəbləri ilə məşğul olaq, bu xoşagəlməz problemi həll etmək üçün mümkün yolları təhlil edək. Onların bir çoxu var, amma indi ən təsirli olanları təhlil edəcəyik.

Birinci ildəki doğumdan sonra yaddaş problemlərinin - bədən və ağılınız üçün yaxşı olduğunu başa düşmək vacibdir. Amma bu heç bir şeyin edilməməsi lazım deyil.

  • Emosional yorğunluqla mübarizə vacibdir - bu, sizin gücünüzə çox bağlıdır. Postpartum dövr, müsbət və ya mənfi olub-olmamasından asılı olmayaraq hər hansı bir təcrübədən mümkün qədər özünüzü qorumaq üçün lazım olan bir vaxtdır. Əslində, bu dövrdə bədəninizin hormonal xüsusiyyətlərinə görə, sinir sisteminin hər hansı stimuluna çox həssas olduğunuzdur. Buna görə də az xəbərləri izləmək, sevdiyiniz insanla mübahisələrdən çəkinməyə çalışın (və bu dövrdə tez-tez baş verə bilərlər). İndi heç bir şey sizin körpə ilə eyni məna daşımadığını unutmayın. Siz onun üçünsiniz - bu, bütün dünya, ona diqqət yetirin və başqa bir şey diqqətinizi və duyğularını oğurlamağa imkan verməyin. Emosional yükü azaldığınız zaman, yaddaşınız bərpa etməyə başlayacaq.

  • Özünüzü kifayət qədər yuxu almaq üçün vacibdir. Əlbəttə ki, doğuşdan sonrakı dövrdə körpə hər zaman qayğı göstərəndə gənc ananın vaxtını planlaşdırması və nəzarət etməsi olduqca çətindir - hər şey körpə davranışını müəyyənləşdirir. Lakin, sinir sisteminizin sağlamlığı və beyninizin yaxşılaşdırılması üçün həftədə ən az 3 gün kifayət qədər yuxu almaq lazımdır. Yəni yatmaq və uşağın yuxunu yaxşı istirahət üçün istifadə edə biləcəyi günləri müəyyənləşdirin. Siz də özünüzü istirahət və yaxşı bir yuxu əldə edə bilərsiniz, ancaq yaxınlarınızdan birinə körpəyə baxmaq üçün müraciət edə bilərsiniz. Yuxu zamanı beynin daxil olduğu bütün hüceyrələrin bərpası və bərpası üçün məsul olan melantonin hormonu istehsal olunur. Həkimlər bu hormonu "gənclik hormonu" adlandırır və onun çatışmazlığı hüceyrənin yenilənməsini yavaşlatır.
  • Bəzi hallarda, yaddaş qüsurunun problemi dietin magnezium və B vitaminlərinə zəngin olan qidalarla zənginləşdirilməsi yolu ilə həll edilir.Bu, beyin və sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazım olan komponentlərdir. Bu günə qədər, bu maddələrlə vücudu zənginləşdirən xüsusi dərmanlar hazırlanmışdır, lakin hamısı hamiləlik dövründə istifadə edilə bilməz. Buna görə də, doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz və doğuşdan sonra yaddaş pozulursa, təhlükəsiz və effektiv bir uyğun dərman seçin.
  • Doğuşdan sonra yaddaşın bərpası üçün əlavə yüklərdən istifadə edə bilərsiniz. Sadə bir həyata keçirin. 10 ədəd bir hesabata yaz. Bir neçə dəfə yüksək səslə oxuyun, xatırlayın və hesabatı açın. Bir dəqiqə gözləyin - ədədləri yaddaşdan təkrarlayın, ardıcıllığı saxlamaq üçün cəhd edin. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.

  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. Zehni stressə ehtiyac varsa, şəkərlə bir stəkan isti su içməyə çalışın. Qlükoza beyin hüceyrələrində hüceyrəli enerji metabolizması proseslərinə cəlb olunur və buna görə dərhal işini aktivləşdirir.
  • Təzyiq havada daha çox vaxt sərf etməyə çalışın - oksigen yalnız beyin funksiyasını bərpa etmək üçün lazımlıdır. Xüsusilə faydalı göy gurultulu yağışdan əvvəl və sonra gəzintilər. Bu dövrdə havanın sinir sistemi üzərində faydalı bir təsiri olan və hüceyrənin yenilənməsini təşviq edən ozonla doyurulur. Bundan əlavə, təzə havada gəzinti də körpə üçün faydalıdır.
  • Müvəqqəti yaddaş problemləri qeydlər, planlaşdırma və xatırlatma sistemləri vasitəsilə həll edilə bilər. Bugünkü texnologiyanın faydası bunu etməyə imkan verir - hətta ən köhnəlmiş telefonda da hadisələr haqqında vaxtında xatırlatmaq funksiyası var. Ən əhəmiyyətli tarixləri və hadisələri unutmamaq üçün proqramı. Gündəlik həyatda, edəcəyiniz bir siyahı yazmaq üçün etiketlər də istifadə edə bilərsiniz. Evin ətrafında, ən görkəmli yerlərdə bərkidin və yazdıqları işləri görəndə onu atın.

Beləliklə, narahat olmayın - doğuşdan sonra yaddaş problemləri çox tez-tez olur və nəticədə sizi tərk edəcəkdir. Əgər səy sərf etsəniz və bu məqalədə oxuduğunuz ipuçlarına əməl etsəniz yaddaş daha yaxşı olacaq.

Yaddaşınız kifayət qədər tez bərpa olunur, buna görə də narahat olmayın - andan zövq alın!

Sizə və körpə üçün sağlamlıq.

Bu məqalə kimi? Sosial şəbəkələrdə dostları ilə bölüşün:

Videonu izləyin: Doğum zamani narkoz anesteziya Agrisiz dogus Nermin Qeribova - Ginekoloq part1 (Oktyabr 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send