Hamiləlik

Toxunulmazlıq üçün tərəvəz

Pin
Send
Share
Send
Send


Ailənin tərəvəzləri Çılgınca ədviyyatlı daddan məsul olan kükürd tərkibli birləşmələrə zəngindir (kələmdə xardal olaraq ifadə ediləcək qədər az fərqlənir).

Şəkil: Depositphotos.com. Müəllif: TokareffPhotography.

Aşağıdakı tərəvəzlərə diqqət yetirin ki, alimlər antiviral və antibakterial molekulları aşkar etmişlər: arugula, yaprak çuğunduru və cress, Çin lahanası, brokoli, Brüssel dalları, ağ kələm, qırmızı və gül kələm, kohlrabi, horseradish, xardal və turp.

Lakin xovsuz bitkilər toxunulmazlıq üçün faydalı olan yeganə tərəvəz deyildir.

Aktiv tərkib allisindir, sonra isə orqanizülfidlərə çevrilir - hüceyrələri ciddi pozuntulardan qoruyan üzvi birləşmələr.

Sarımsaq soyuqdəymələri maneə törətmək, xərçəng və xroniki yaşa bağlı xəstəliklər (ateroskleroz, felç, beyin yaşlanması, katarakt, artrit, immun sistemində müxtəlif xəstəliklər) ilə mübarizə aparan təbii antiseptikdir.

Qırmızı soğan

Sarımsaq kimi soğan bəzi miqdarda allicin ehtiva edir. Bununla yanaşı, antosiyaninlər qırmızı və bənövşəyi növlərdə - yüksək antioksidan aktivliyi olan maddələrdə mövcuddur. Və yayda anti-xərçəng xüsusiyyətləri ilə təchiz quercetin var. Allergiyalar, hipertoniya və digər ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsində də istifadə edilməsi planlaşdırılır.

Ispanaq tərkibləri insan orqanizmində bağırsaq gücləndirən A vitaminə çevrilən beta karoteni ehtiva edir. Xərçəng və ürək xəstəliyinin qarşısının alınmasında bu tərəvəz sink yüksək konsentrasiyası sayəsində istifadə olunur. C vitamininin mövsümi infeksiyalara qarşı durmasına kömək edərkən dəri sağlamlığını qoruyur, sakitləşir və güc verir.

Beetroot onun qan təmizləyici qabiliyyətləri ilə tanınır. Dəmir zəngindir - ağ qan hüceyrələrinin qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı və bütün hüceyrələrə oksigen tədarükünü təşviq edən patogenlər ilə mübarizəni stimul edən bir mineral. Fiberin yüksək tərkibi sayəsində sindirim sistemini zəhərlərdən və toksinlərdən səmərəli təmizləyir.

Kuşkonmazın əsas xüsusiyyətləri, ehtimal ki, diüretik və anti-inflamatuar qabiliyyətlərdir. Xərçəng və ürək risklərini azaldan antioksidan glutatyonu ehtiva edir. Bu tərəvəz hər hansı bir iltihabi xəstəlikdə, artirit və ya irritabl bağırsaq sindromu olub-olmadığı üçün faydalı olacaq.

Maddə tsinarin (cynarin) bədəni detokslaşdırmaq üçün artiqoks istifadə etməyə imkan verir. Sizin toxunulmazlığınız B vitaminləri şəklində kiçik bir bonusdan da faydalanacaq.

Antioksidanlarla zəngin bir bitki. Bu dəfə biz lycopene ilə mübarizə aparırıq, bədəni prostat vəzisi kimi müəyyən növ xərçəngə qarşı qoruyan çox güclü bir mürəkkəbdir. Beta-karoten və pəhriz lifinin təsirli bir səviyyədə olması, pomidorun hit paradında lider olma şansını artırır.

Şirin kartof

Şirin kartof və ya şirin kartof adi ağ kartoflara nisbətən toxunulmazlıq üçün daha xeyirlidir. Hamurun narıncı rəngli beta-karotenin yüksək miqdarını göstərir. Bundan əlavə, kök E vitamini ilə zəngindir - başqa tanınmış antioksidandır.

Əslində, hər bitki sizin immunitet sistemini təklif etmək üçün bir şey var. Ən azı eyni bir beta-karotendən zəngin bir havuç götürün. Toxunulmazlığı gücləndirin və xəstələnməyin!

Toxunulmazlığı artırmaq üçün yaşıl tərəvəzlər

Ayrı olaraq, yaşıl meyvə haqqında deyə bilərsinizBu sahədə araşdırma aparan amerikalı alimlər, yaşıl tərəvəzlərin immunitet sistemini bərpa etdiyini və gücləndirdiyini, elm adamlarının "bədənin ilk müdafiə xəttini" adlandığı xüsusi hüceyrələrin vəziyyəti - IEL - intraepitelial lenfositlər olduğunu təsbit etdilər.

Məlumdur ki, toxunulmazlıq bağırsaqda formalaşır.Daha əvvəl biz bunu bilmirik, indi də bilirik - Activia yoğurt reklamı sayəsində. IELs də orada yaranır, ancaq həm orqanlarımızın daxili və xarici səthlərində yaşayır, həm də onların sayı kompleks bir adla vücuddakı xüsusi bir proteinin məzmunundan asılıdır: əgər bu protein yetərli deyilsə, bu "müdafiəçilər" də tezliklə yox olur. Yaprakdan brokoliyə qədər yaşıl tərəvəzlər, bədəndə bu zülalın miqdarını artırır və sonra immunitet sistemimiz düzgün işləyir: məsələn, romatoid artrit və lupus eritematosus kimi otoimmün xəstəliklər insanın diyetində hər zaman kifayət qədər təravətli yaşıl tərəvəz olmadığı təqdirdə, və xüsusilə çarmıxa çəkilmişdir.

Bundan əlavə, Yaşıl yarpaqlarda və meyvələrdə bir çox xlorofil varqanımızın normal tərkibinin qorunması üçün vacibdir: xlorofil hematopoietik sistemi stimullaşdırır, immun sistemini dəstəkləyir, toxumaları və hüceyrələrini yeniləyir və yaralar iyileşir. Əlbəttə ki, bu tərəvəzlərin xammalını yemək daha yaxşıdır - mümkün qədər mədənin xammal lifinə xeyli toxunmasa, mümkün qədər az istilik müalicə olunsun.

Bütün çarmıxlı kələmlərdən bizim üçün ən əlverişli olan - Rus mətbəxində yeməklər hər zövq üçün hazırlana bilməsi üçün bir çox resept var. Kələm kalorilərdə azdır və bir çox vitamin və digər bioloji aktiv maddələr var. Belə ki, ateroskleroz, şişmanlıq və ya sadəcə kilolu olan insanlar onu yeyə bilərlər - onlardan yalnız faydalanacaqlar. Kələm bir neçə saatlıq doyma hissini təmin edir - digər tərəvəzlərlə, onlarda az miqdarda kaloriya varsa, uzun müddət çox məsafədə deyil. Mədə-bağırsaq traktının bir çox xəstəliklərində - aşağı turşuluq, qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri olan mədə tonusu, kolit, kələm azaldılmış qastrit çox faydalıdır və xəstələrin vəziyyətini asanlaşdırır, amma artan turşuluq və meteorizmlə istifadə etmək daha yaxşıdır.

Şaxta - unudulmamış unudulmuş bitki, həmçinin xaçpərəst ailəyə aiddir və müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir: sidikqəcik, laksatif və çiçəklənmə təsirinə malikdir və həmçinin xərçəngin inkişafına mane olur - sarı şalgam bu dəyərli mülkiyyətə malikdir.

Yetersiz qidalanma mənfi faktorlar

Əgər qida ilə seçici şəkildə necə əlaqədə olmağı öyrənməsəniz, həyatda bir çox çətinliklə qarşılaşacaqsınız. Onların ən əsasları bunlardır:

  • Pəhrizdə pəhriz müxtəlif xəstəliklərlə pozulur alovlanma və kronik mərhələyə keçid,
  • toxunulmazlığı artıran məhsulların olmaması insanı zəiflədir və mümkündür infeksiya nüfuz bədənində
  • Yağlı, şirin, un qüsurlarını istismar edir obezite və diabet, pankreatitdigər ciddi xəstəliklər
  • yoxsul bəslənmədən əziyyət çəkir CNS, ürək, mədə-bağırsaq traktı, əzələ və sümük sistemi,
  • Əgər azad radikalları təbliğ edən qidaları yeməsən, mümkündür onkoloji xəstəliklərin inkişafı.

Qida komponentləri - toxunulmazlığın təməlidir

Toxunulmazlığa faydalı təsir göstərən maddələrin siyahısı genişdir, ona daxil olan hər bir element öz mənasına malikdir, müəyyən bir istiqamətdə işləyir. İstehlak edilən qidalanma üçün birləşmə tələbi alimentlərə səbəb olduğu üçün bir şəxsin toxunulmazlığına malik antigenlərin olmamasıdır. İkincisi, məhsulun immun sistem üçün faydalı olan "tikinti bloklarından" ibarət olmasıdır.

Elm təsdiqləyir! Toxunulmazlıq yalnız zülal, yağlar, karbohidratlar, pəhriz lifləri, vitaminlər, iz elementləri optimal birləşmə və kifayət qədər miqdarda qəbul edərkən güclü olacaq.

Bədənə təsirləri haqqında ətraflı məlumat vermək lazımdır.

Bu element timus bezi tərəfindən hazırlanan hormonları sintez edir, kişilərdə testosteronun bütün insanlarda kortizol səviyyəsindən məsuldur. Kortizol immunitet sisteminin hüceyrələrini bastırdıqdan sonra, bu nəzarət edilməli və testosteron bir insanın gücüdir. İmmün hüceyrələr - fagositlər qoruyucu qüvvələrin əsaslarıdır, onların funksiyaları xəstəliklərə qarşı kömək edən A, C vitaminlərinin təsirini stimullaşdırmaqdır.

Sinkli məhsullar heyvan və bitki mühitləri arasındadır. Bunlar ət və balıq yeməkləri, qaraciyər, dəniz suları, yulaf törəmələri, göbələklər, qoz gödəkçələr, baklagiller, yumurta sarısı, pendirdir.

Selenyum, antioksidant qorunmasını təmin edir, infeksiyalara qarşı təsirli antikorları istehsal edilir. Bundan əlavə, element bədəndə sink saxlayır, üstünlüyü yuxarıda təsvir olunur.

Diyet lifləri

Bu, lifsiz bir qaynağıdır, həzm sistemi qeyri-sabitdir. Beləliklə, qidalanma prosesini sürətləndirən, zərərli komponentlərdən kənara çıxaran maddələr. Onların vəzifəsi də pis xolesterolu, iltihab prosesləri ilə mübarizə etməkdir. Fiber növləri həll və çözünməzdir. Birincisi pektin, gluten, ikinci siyahı lignin, sellüloz, hemi-sellülozdan ibarət maddələrdir.

Düyü lifi, yulaf, kəpək, sitrus meyvələri, alma, kələm, qoz və günəbaxan toxumu, təmizlənmədən taxıl, baklagiller istifadə edərkən kifayət qədər miqdarda qəbul ediləcəkdir.

Tiroid bezinin sağlamlığını qorumaq üçün istehlak edilməlidir. Bu orqan toxunulmazlığı dəstəkləmək üçün lazım olan hormonları istehsal edir. Qadınlarda yod tiroid xəstəliyini qarşısını alır və sonsuzluq başlanğıcını aradan qaldırır.

Yodun bədəndə kifayət etməsi üçün, dəniz qalığı, yumurta, süd və tərəvəzlər - qaşqın, pomidor, fasulye, sarımsaq daxil olmaqla, dəniz məhsulları, yeyinti yosunları yemək lazımdır.

Bu bio-maddələr bitki qidalarının istehlakı ilə formalaşır. Onların vəzifəsi patogen mikroorqanizmlərin, göbələk idmanlarının, bakteriyaların nüfuz edilməsinə maneə qurmaqdır və buna görə immunitet sistemini gücləndirməkdir.Başqa bir istiqamət xəstəliklər tərəfindən narahat olan toxumaların bərpasıdır.

Acı tərəvəzlər və qara giləmeyvələr fitontsidlərlə zəngindirlər. Faydalı soğan, radishes, horseradish, sarımsaq, həmçinin mavi yabanı, quş albalı, qara qarağat istifadəsi olacaq.

Bifido və Lactobacillus

Bunlar sindirim sistemində mikrofloranın formalaşmasına kömək edən elementlərdir. Bağırsaq toxunulmazlığı bədənin qoruyucu quruluşunun əsasıdır, buna görə də bu maddələrin istifadəsi insan üçün norma olmalıdır. Onlar amin turşularının istehsalı üçün stimulantlar, eləcə də soyuq, pyogenik bakteriyalardan təmizləyicilər kimi işləyirlər. Onlar "canlı" mikroflorası, fermentləşdirilmiş tərəvəz və alma, ev kvassı ilə zənginləşdirilmiş fermentasiya olunmuş süd məhsulları içərisindədir.

Doymamış yağ turşuları

Omeqa 3 kimi tanınan maddələr. Nüfuzuna görə toxunulmazlıq metabolik və iltihablı qarşılaşmanın normallaşması səbəbindən baş verir. Omega 3-də zəngin məhsullar yağlı dəniz balıqları, balıq yağı və zeytun yağıdır.

Xüsusilə bir çox doymamış yağ turşuları super balıq tuna, somon, çay və göl alabalığı ehtiva edir.

Vitamin B - qoruyucu qoruma stimullaşdırılması

Bu fərqli bir fəaliyyət spektri olan faydalı maddələrin bir qrupudur. Toxunulmazlıq üçün narkotik lazımdır folik (B9), pantotenik (B5) turşuları, riboflavin (B2), tiamin (B1), piridoksin (B6), siyanokobalamin (B12). Qrupun vəzifəsi qoruyucu ehtiyatları stimullaşdırmaq, xəstəliklərdən sonra insana kömək etmək, infeksion nüfuza qarşı mübarizə edən antikorların istehsalıdır.

Hazırlıqlı və ya qida ilə istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, qoz-fındıq, fındıq, toxum, buğda lilleri, qəhvəyi düyü, habelə adi dənli bitkilər - qarğıdalı, yulaf, darı. Qara un unu, pivə mayası, gənc göyərti, bıldırcın da daxil olmaqla yumurta - bu da B qrupu vitaminləri olan məhsullardır.

E vitamini - iltihab proseslərinin dayandırılması

Bu gənclərin bir dərmanıdır, çünki orqan və sistem hüceyrələrində erkən yaşa bağlı dəyişmələri maneə törədir. Onun vəzifəsi azad radikallardan qorunması, iltihab prosesinin dayandırılmasıdır.

İmmunitet sistemini E vitamini ilə gücləndirən məhsullar günəbaxan, kətan, zeytun və mısırın təmizlənməmiş çeşidlərinin bitki yağıdır. Maddənin yüksək tərkibində qoz fındığı, günəbaxan toxumu, avokado, yumurta sarısı, qaraciyər, yağ, buğda ləçəkləri, yapışqan salat, lobya var. Yulaf dənəli taxıllar arasında tövsiyə olunur.

Vitamin C - təbii interferon mənbəyi

Bu toxunulmazlıq üçün ən vacib dərman, bu, xarici mənfi amillərə qarşı durmağa imkan verir, epidemiya, infeksiyalar, emosional stress, hipotermi zamanı kömək edir. Bir şəxsin içərisində istehsal etdiyi təbii interferon mənbəyi, antigenləri kənardan qarşı çıxan maddələr sayılır. İmmun hüceyrələrin istehsalı üçün əhəmiyyəti çox qiymətləndirmək çətindir.

Bilmək yaxşıdır! Vitamin C azad radikallara qarşı güclü bir maneədir, yəni antioksidan təsir göstərir.

Ascorbinka səviyyəsini dəstəkləmək üçün sitrus meyvələri, kivi, alma, yabanı çiçəkli giləmeyvə, qara qarağat, çiyələk, dəniz taxta giləmeyvə, dağ külü yeyin. Xurma, bolqar bibər, lələk, Brüssel lahanası, brokoli, pomidor, yaşıl otlar, buğda yağı ilə əlaqədar unutmayın.

Retinol daxili ehtiyatların aktivləşdirilməsinə, mükəmməl membranların və dərinin qurulmasına qarşı təsir göstərir, sağlamlığa mənfi təsir göstərən bakteriyaların nüfuzuna mane olur, immunitet sisteminin azad radikallardan güclü bir maneədir. A vitamininin fagositlərə təsiri vacibdir, zərərli antijeni udmaq, ölü hüceyrələrin orqanlarını təmizləməyə kömək edir.

A vitamini qırmızı, narıncı rəngli meyvələr və meyvələri ehtiva etdiyini xatırlamaq vacibdir. Bunlara balqabaq, kök, pomidor, qovun, gilas, gilas, bibər, dəniz taxta, mango, ərik, üzüm, alma daxildir. Salatalar və yay çörəkləri üçün şərbət, ağzı, şoraba, nanə, maydanzı daxildir. Yaşıl tərəvəz soğan, gənc noxud, brokoli, ispanaq. Heyvan məhsulları - balıq qaraciyəri və digər balıq yağı, yumurta, süd törəmələri - pendir, yağ, pendir.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ümumi məhsullar cədvəli

Sağlamlığınızı dəstəkləyən sağlam qida, hər gün yemək lazımdır. Buna görə, yataqlarınızdakı böyümənin toxunulmazlığını gücləndirmək üçün məhsullara diqqət yetirməli və ya həmişə satışa çıxarılmalıdır. Onların siyahısı masada göstərilə bilər.

Bu siyahıda yalnız hər bir ailə ilə masada olan məhsullar daxildir, qalan hissəsi gəlir əldə edir. Amma istifadə olunan yeməklər hətta mütəmadi olaraq 100% toxunulmazlığı təmin edəcəkdir.

Süd məhsulları

Süd, həzm sistemində faydalı olmanın yetişdiyi son təbii mərhələdir. Bu, həzm prosesinə kömək edir və bu yolda məhsulların sürətlə keçməsinə və eyni zamanda faydalı maddələrin assimilyasiyasına kömək edir. Bifidobakteriyalarla zənginləşdirilmiş immunitetli fermentləşdirilmiş süd məhsulları üçün xüsusilə qiymətlidir. Bu, həqiqətən, həzm traktının bioflorası üçün şəfa verən bir tərkibdir. Faydalı mikrofloranı ehtiva mikroorqanizmlər, mükəmməl membranda, bağırsaq divarlarında, mədədə səviyyəsini normallaşdırır və sabit toxunulmazlıq üçün şərtdir.

Sağlam bir pəhriz təzə kefir, pendir, qatıq və çeşidləri (varenets, ryazhenka), xama və qatıq nəzərdə tutur. Bu məhsulları gündəlik istehlak edin. Belə bir rejimin möhkəmləndirilməsi, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin qarşısını alacaqdır.

Elmi həqiqət! Terapevtik, immunostimulyativ təsirlər laktik turşu, yağ turşularının təsirlərinə əsaslanır.

Toxumuş toxumları

İmmunitetinin artırılması üçün istifadə olunan məhsulun enerji intensivliyi göstərilir. Sprouts xəstəliklərdən sonra daxili ehtiyatları bərpa edir, viruslara, bakteriyalara müqavimətini artırır, qidalanma balansını tənzimləyir. Bu, böyüklər və uşaqları zənginləşdirə bilən canlı qidadır. Səhər yeməyi ilə birlikdə yulaf ezmesi ilə birlikdə bir qaşıq bal əlavə edin.

Kakao pudrası

Bu məhsul iz elementləri ilə doymuşdur - kalium, fosfor, dəmir, maqnezium, B qrupu vitaminləri, zülallar, yağlar, karbohidratlar. Kakao içkiləri müxtəlif yaşda olan insanlar üçün içmək məsləhət görülür, lakin onlar hemoglobin artırdıqda, xəstəliklərə qarşı müqaviməti gücləndirir, enerji verir, zehni potensialı yaxşılaşdırırlar.

Bütün içkilərdən olan həkimlər kakaonun immunitet sistemini müsbət təsir edən ən bioaktiv olmasını hesab edirlər. Suyu və ya südü hazırlayın. Gündəlik doza - nahar, səhər yeməyi və ya yeməkdən sonra bir şüşə.

Bu məhsul təbii antibiotik sayılır, güclü bir bakterisid təsir göstərir. Bu süd üçün infuziya istifadə edərək, şirəsi sıxaraq, yeməklər üçün ədviyyə kimi istifadə olunur. Məhsulun hər hansı forması qrip, epidemiya zamanı kəskin respirator infeksiyalar zamanı qoruma təmin edir, bağırsaqlardan zərərli mikrofloranı çıxarır, qan dövranını yaxşılaşdıran qan damarlarını təmizləməyə kömək edir.

Limon suyu ilə sarımsaq tincture üçün resept ümumi bir vasitədir. 4 plus 4 dərəcəsi ilə hazırlanır.

  • dörd limon meyvəsindən suyu sıxmaq,
  • bir çox sarımsaq başı kimi çəkin
  • tərkibləri qarışdırmaq, 3 litr həcmli bir gəmiyə qoymaq,
  • qaynar su töküldü, qarışığı sarsıdan üç gün müdafiə etdi.

Bir gün kubokdan üç dəfə gerilədikdən sonra istehlak edin. Məhsulu soyuducuya saxlayın. Bu toxunulmazlığın davamlı olaraq alınmadığı və kurslar - ildə üç dəfə.

Məlumat üçün! Кашицу из чеснока используют для лечения грибка ногтя, дерматологическими заболеваниями и профилактики распространения очагов заражения на коже.

Пряность, применяемая в кулинарии, считается полезной для иммунитета. Bu, viral infeksiyaların qarşısını almaq, canlılığı artırmaq, bağırsaqdakı zərərli mikroblardan xilas olmaq üçün istifadə olunur.

İstifadəsi - çılpaq qaşıqlardan çay istehsalı. Dəmləmək üçün orta çayxanada bir çay qaşığı quru xammal almaq. Gündə iki dəfə istifadə edin. Yetkinlər dörddə bir şüşə, 6 yaşdan yuxarı uşaqlar - bir çorba kaşığı içməzlər. Bu uşaqlarda mərkəzi sinir sisteminə təsirli təsir göstərir, bu da uşaqlarda yumşaq həyəcan yaradır.

Dəniz məhsulları

İmmunitet üçün dəniz məhsulları vazgeçilmezdir. Müdafiə sisteminin xəstəlikdən sonra bərpa ediləcəyi və sonra da uzun müddət sabit vəziyyətdə qalması üçün onların strukturunda hər şey var. Xəstəliyin qarşısının alınması üçün bu qidaları müntəzəm yemək, məsələn, həftədə iki dəfə krevet, istiridye və quş əti ilə bişirmək kifayətdir.

Ekspert məsləhət! Dəniz kələmini unutma - bu məhsul tiroid xəstəliklərinin inkişafına mane olur, çünki çoxlu yod, iz elementləri, Omeqa 3 vardır.

Cruciferous tərəvəz

Bunlara çiçəklərin çarmıxa sahib olduğu bir qrup daxildir. Bunlar kələm növləridir, xaç salatı, rutabaga, şalban. Onlardan salat yeyərək, bir cüt üçün sadə yemək hazırlayarkən, toxunulmazlıq üçün güclü dəstək alacaqsınız. Bunlar iz elementləri, vitaminlər, liflər yüksək səviyyədə olan məhsullardır.

Maksimum fayda əldə etmək istəyirsinizsə, onda qızartmayın, onları xammalı, buxarlanmış, daha az sıkışmış yeyin. Bu hazırlıq üsulları faydalı maddələrin bütün kompleksinə toxunmadan, yağların, zülalların, karbohidratların optimal birləşməsini pozmur.

İmmunitet üçün ən faydalı içki

Rusiyada süfrənin məhsulu yabanı gül kimi qəbul edilir. C vitamininin tərkibi limon, soğan, kivi, goji meyvələri ilə üst-üstə düşür. Bundan əlavə, antioksidant, antiinflamatuar, təmizləyici bir hərəkət var. İz elementləri siyahısı həmçinin sağlığına qayğı göstərən insanlar arasında optimistliyi də ruhlandırır. Bunlar magnezyum, kalium, dəmir, manqan və bir çox digərləri.

Toxunulmazlığı artıran içki, resept ilə hazırlanır:

  • 100 q quru giləmeyvə,
  • 1 litr qaynar su.

Məhsul bir gecə israr edən bir termos tökülür. Səhər saatlarında bir dilim limon və yarım çay qaşığı bal ilə ətirli olaraq içə bilərsiniz. İnfüzyon müddətini azaltmaq üçün meyvəni doğrayın. Toxunulmazlıq üçün bir içki içmək çay kimi ola bilər, dadmaq üçün qaynar su ilə seyreltilir. Məhsul xüsusilə soyuq mövsümlərdə böyüklər, uşaqlar, yaşlılar üçün faydalıdır.

Qeyd edin! Güvən çayını içerseniz, yan təsirləri olan bir xəstəlik zamanı az antibiotik istifadə etməliyik.

Hansı meyvələr toxunulmazlığı artırır?

Bu siyahı belə genişdir ki, qoruyucu qüvvələri saxlamaq üçün faydalı olmayan bir fetus adlandırmaq çətindir. İnsanlar meyvələrin və onlardan hazırlanan məhsulların bədəninə təsirlərini bilirlər. Təbii meyvələrin yeyilməsi və ya şirələri hazırlamaq tövsiyə edilir ki, özünüzü kartof püresi. Bu, məhsulun keyfiyyətini, immunitet sistemindəki fəaliyyətini təmin edəcəkdir.

Hazırda yetişən meyvələrə üstünlük verilməlidir. Yazda çiyələk yeyin. Toxunulmazlığı artıran yaz meyvələri ərik, albalı, şaftalıdır. Payızda alma, armud, qarpız və üzüm keçin. Qışda sitrus və nar toxunulmazlığa kömək edəcəkdir.

Bütün meyvə məhsulları faydalı maddələr anbarıdır.

  1. Antioksidan təsiri var narenciy, kivi, nar, qarağat.
  2. "A" metabolizmasının Vitamin stimullaşdırılması ehtiva edir elmalardan ərikdən, çiyələklərdən qırmızı və sarı meyvələr, digər meyvələr. Bu, immunitet sisteminin əsas vitaminidir.
  3. Vitamin E (gənclik) zəngindir mango, zeytun, papaya, yaban mersinieləcə də bütün qüsurlu. Onlar orqanların və sistemlərin vaxtından əvvəl yaşlanmasının qarşısını alır.
  4. Bədəni dəmir ilə doldurmaq üçün yemək lazımdır alma, qızılgül, qırmızı qarağat. Onları istehlak edərək, anemiyadan əziyyət çəkməyəcəksiniz.
  5. Qurudulmuş meyvələr ürək-damar sistemini dəstəkləyəcək - quru ərik, üzüm, budamain

Xatırla! Toxunulmazlıq meyvələri yetkinlərin və uşaqların bəslənməsində birinci olur. Onsuz olmadan sabit bir vəziyyətdə bir qoruyucu sistemi qoruyub saxlamaq çətindir.

Citrus

Azaldılmaqla xəstəlik riskini azaltmaq üçün toxumluq sitrus istifadə edilməlidir. Virus və bakterial infeksiyaların əsas məhdudlaşdıran çox miqdarda C vitamini var. Bu maddə antioksidant bir məhsuldur. Sitrus tərkibi - C vitamini və çox faydalı komponentlərdir.

Narıncı, Limon, Qreypfrut - bütün mevsimsel olaraq mövcud məhsullar. Xoşbəxtlik, sağlamlıq, gözəllik üçün ən ümumi resept də ən sadədir. Hər gün bir stəkan qaynar suya 2 mors qaşığı limon suyu və bir qaşıq bal əlavə edərək boş mədədə içmək.

Bu, həqiqətən, şimaldan başqa, müxtəlif iqlim zonalarında yetişən bir xalq məhsuludur. İmmunitet üçün onları istifadə etmək lazım deyil. Həkimlər hər gün bir və ya iki yemək yeməyi məsləhət görürlər, bədəni güclü saxlamaq, müxtəlif xəstəliklərə tab gətirmək.

Bütün meyvələr arasında bu məhsul ən hipoalerjenikdir, buna görə hamilə qadınlar üçün yemək tövsiyə olunur, uşaqlara ilk meyvə qidası kimi verilir.

Almalara mane olan xəstəliklərin siyahısı:

  • qorumaq infeksiya infeksiyaları və soyuqdəymə,
  • saxlamağa kömək edin görmənə karotene, vitamin A,
  • normallaşdırmaq tiroid fəaliyyətiYod sayəsində, vitamin P,
  • azaltmaq qan təzyiqi,
  • antioksidanlar müqavimət göstərməyə kömək edir onkologiya, yaşlanma,
  • pektin qoruyur Həzm sistemi, həzm sisteminin orqanlarını təmizləyir toksinlərdən, habelə ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir edən, xolesterolu azaldır,
  • kompleks qidalar mübarizə aparmağa kömək edir obezite, anemiya, avitaminoz.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün effektiv içki yabanı alma ilə bağlıdır. Onlardan 3 həftə istifadə edən bulyon hazırlanır.

Aşağıdakı gündəlik məhsullardan istifadə edərək infarkt təhlükəsinin aradan qaldırılması:

  • üç alma
  • 4 fincan yaşıl çay
  • soğan başları.

İpucu! Ürək yanmasından çəkinmək qabığı olmayan bir alma yemək tövsiyə edilir. Bu üsul soda qəbulunu əvəz edir.

Nar, üzüm

Bu məhsulların hər biri müxtəlif immunitet sistemlərinin müxtəlif hücumlar üçün daimi hazır olmasını bərpa etməyə kömək edir.

Nar narazılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün yaxşıdır, bir insanın xoşbəxtlik qazanmasına, balanslı olmasına kömək edir. Hamilə qadınlar məhsula xüsusi diqqət yetirməlidirlər, çünki bu hüceyrənin immunitet sistemini yaratmağa kömək edir. Anemiya, xəstəlik dövründə dəstək və xəstəliklərdən qurtarmaq üçün ənənəvi olaraq istifadə edilir. Gündə bir təzə meyvə yemək və ya təbii nar şirəsi içmək tövsiyə olunur.

Nar kimi üzüm, gecə payız və qışda vücudun qidaya ehtiyacı olduğunda toxunulmazlığı artıran məhsullardır. Bu qlükoza içərisində bir adamın enerji statusu üçün təməldir. Ən yüksək kalorili meyvələrdən biri olduğu üçün üzüm yemək çox deyil. Şəkər xəstələrinin də üzümü üzümlü bir şəkildə aparmaq lazımdır.

Lakin toxunulmazlıq üçün məhsul lazımdır, buna görə də, əksinə olmadıqda, hər gün kiçik bir fırça yeyin, özünüzü bir meyvə suyu edin. Ancaq soyuducu məhsulunu soyuducuda iki gündən artıq saxlamanız lazımdır. Üzüm və nar şirələri su ilə 1-dən 1-ə qədər seyreltilir.

Ekzotik meyvələrin faydaları

Bu kateqoriya kivi, ananas, banan, avokado, kokos, mango meyvələrini ehtiva edir. Qiymətin ən münasib qiyməti banandır. Toxunulmazlıq, fosfor və vitamin kompleksi üçün. Uşaqlarda meyvə inkişaf gecikmələrinə mane olur, böyüklər beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün lazımdır. Birinci tamamlayıcı qidalardan bir uşağa bir banan verməyə başlaya bilərsiniz.

Xatırla! 100 qr başına məhsulun kalori 80 kkal olması səbəbindən yeməkdən çəki itirmək daha yaxşıdır. Eyni xəbərdarlıq diabet xəstələrinə aiddir.

Kiwi hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər, tercihen təzədir. Konservləşdirilmiş məhsul toxunulmazlıq üçün də faydalıdır, çünki əsasən bütün faydalı maddələr saxlayır. Ancaq nəzərə alınmalıdır ki, konservləşdirmə uşaqlar üçün süni aşqarlardan istifadə edərkən zərərlidir.

Ananas, mango, avokado - məhsullar soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə kömək edir, Onkologiya, bronxit, ürək xəstəliyi, prostatit, mastopatiyanın qarşısının alınması üçün tövsiyə olunur. Hindistancevizi südü susuzluqdan qurtulur, böyrək xəstəliyinə qarşı sərxoş olur.

İmmunitet üçün nəzərdə tutulan bütün meyvələr həmçinin dərman vasitələrinin məhsullarını hazırlamaq üçün dərman vasitələrini hazırlamaq üçün bal ilə meyvə qarışıqları hazırlamaq lazımdır.

Hansı tərəvəzlər toxunulmazlığı artırır?

Tərəvəz qabları hər bir ailənin cədvəlində gündəlik olaraq təqdim olunur. Onlar toxunulmazlığın gücləndirilməsinə, rəqəmin, gözəlliyin, gəncliyin qorunmasına yardım edirlər. İmmunitet sistemini artıran tərəvəz məhsulları aşağıdakılardır:

  • kök tərəvəzlər - havuç, çuğunduruşaqların böyüməsi üçün lazım olan çox miqdarda A vitamini olan, böyüklər hüceyrələrin xərçəngə çevrilməsinə qarşı çıxmaq,
  • pomidor, xiyar əsas salat məhsulları olan və toxunulmazlıq üçün zəruri olan mikroelementlər və vitaminlər kompleksi olan,
  • kələm - toxum toxumunu təzə və fermentasiya etmək üçün yemək üçün faydalı bir məhsul,
  • qırmızı bibər - Bu, cəsədin müdafiə sisteminin hazırlanması üçün istifadə olunan bir məhsuldur, lakin diqqətli istifadə tələb edir.

Qırmızı bibər ilə immunostimulating çay hazırlamaq resept ilə tanış olun. 50 mq qırmızı bibər edin, 800 ml dəmlənmiş yaşıl çay əlavə edin. Yeməkdən sonra bu qəhvəyi ilə qəhvəyi içmək. İki qaşıq kaşığı istifadə etməyə icazə verilir, əksinə, qastritin artması, mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri, ədviyyatlı yeməklərin istifadəsinə məhdudiyyətlər vardır.

Əlavə! Toxunma çayları həzmini artırıcı qara zirə, zəncəfil kimi digər zövqlə hazırlana bilər. İmmunitet üçün ədviyyat yalnız böyüklər tərəfindən istifadə edilə bilər.

Aşağıdakılardan hansıları ən faydalı məhsullar adlandırmaq olar? Cavab vermək çətindir. Şirələri sıxaraq, onların əsasında tərəvəz püresi hazırlamaq, birləşdirmək, hər şey yemək lazımdır. Salatalar üçün bir çox resept var, istədiyiniz kimi istifadə edir.

Multivitaminlər əvəzinə bağırsaq üçün meyvələr

Hər hansı bir təzə meyvə toxumu toxumuluq üçün faydalıdır. Bundan başqa, onlardan alınan məhsullar da bədənin xəstəliyə qarşı müqavimətinin artmasına kömək edir. Bu bəyanat meyvə şirələri, meyvə içkisi, torpaq giləmeyvə və murdarlıq üçün daha az daha doğrudur. Ancaq hər kəs bilir ki, dəniz taxılası, moruq, zoğalı cücə müalicə xüsusiyyətlərinə sahibdir, tənəffüs yollarını soyuq və digər xəstəliklər üçün müalicə etmək üçün istifadə edilir.

Data məhsullarının siyahısı arasında ən çox iz elementləri, üstəgəl tam vitamin kompleksi olanlar var.

Qarağan, qarağat

Qara qarağat müxtəlif bölgələrdən bağbanlar tərəfindən yetişdirilir. Məhsul yığılması şəkərlə 5 dəqiqəlik cırıqla aparılır. Bu məhsullar ciddi zərər görməmiş vitaminlər və iz elementləri ehtiva edir. Demək olar ki, bütün müalicəvi maddələr onlarda qalsın. Qarağat məhsullarından istifadəsi böyrək, sidik sistemi, tənəffüs orqanlarının xəstəliklərinə meylli olan immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Jelly jam üçün resept əlavə şəkər, su ilə beş dəqiqə provarku meyvələridir. Ratio belə olmalıdır - 2 ədəd qarağat, 4 şəkər, 1 su. Morse, grated giləmeyvə və ya murabaha əsasında hazırlanır. Bu su məhsulları ilə seyrək üsulu ilə həyata keçirilir.

Blueberries - görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran bir məhsul, avitaminoza qarşı mübarizə aparmaq üçün infeksiyalara qarşı durmağa kömək edir. Şirniyyat suyu istifadə mədə-bağırsaq patojenik mikroflora təsirli təsirinə görə güclü toxunulmazlığa səbəb olur.

Cranberries, lingonberries

Şimali giləmeyvələr qan dövranını yaxşılaşdırmaq, qan damarlarını təmizləmək, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edən maddələr içərisində toxunulmazlıq üçün faydalıdır.

Küləklər bataqlıqda böyüyür, həkimlər şimal tundrasının bu məhsulunu qışda toxunulmazlığı dəstəkləmək üçün ciddi bir köməkçi hesab edirlər. Onun tərkibi patogenlərin çarpılmasına maneə kimi bədənində işləyən fenol karboksilik turşuların birləşməsidir. Bundan əlavə, giləmeyvə bir adamın sərt bir iqlimdə sağlam qalmasına kömək edən vitaminlər, flavonoidlər, antosiyaninlərlə zəngindir.

Lingonberry antiinflamatuar, sedativ, dezinfeksiyaedici kimi istifadə olunur. Berry təzə olaraq yuyulur, həssas bir məhsul kimi bişirilir. Artrit lingonberry qarşısının alınması üçün zəruri. Bu toxunulmazlığın artmasına mane olan duzları aradan qaldırmaq prinsipi üzərində işləyir. Onlardan alınan məhsullar müvafiqdir. Məsələn, şirələr, meyvələr, meyvə içkilər.

Zərdablar, dəniz taxtası, çiyələklər

Raspberry müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün istifadə olunan güclü bir immunostimulyator məhsuldur. Dondurulmuş şəkərlə təməl toxum təzyiqi üçün istifadə olunur. Bu məhsullar maksimum faydalı maddələr saxlayır və gələcəkdə keçmiş xəstəliklərdən və onların qarşısının alınmasından sonra toxunulmazlığın sürətli bərpasına kömək edir.

Tərkibi:

  • turşuların birləşməsi - malik, sitrik, salisilik,
  • vitamin qrupu B,
  • mis, dəmir, kalium və s.

Xalq arasında ən məşhur olan moruq içkisi - şirəsi, meyvə suyu, çaydır. Məhsullar qaynar su ilə 1 litrə (şirəsi) şəkərlə 2 ədəd giləmeyvə seyrək üsulu ilə hazırlanır, kompot üçün eyni miqdarda qaynar su ilə doldurulur və 2 dəqiqə bişirilir. Ahududu çay üçün quru meyvələr çay yarpağı kimi istifadə olunur.

Dəniz taxıl giləmeyvəsi parlaq narıncı dönəndə yığılır. Bu, C vitamini anbarıdır, məhsul sitrus meyvələrindən çoxdur. Bundan əlavə, təbii antibiotiklər olan toxunulmazlıq, gənclik, gözəllik və fittoncidləri dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulmuş A və E vitaminləri var. İçki giləmeylənmiş taxta qaşıqdan hazırlanır. Məhsulun immun stimullaşdırıcı təsirini artırmaq üçün təbii bal əlavə edilir.

Çiyələklər, onların erkən olgunlaşması səbəbindən toxunulmazlıq üçün yaxşıdır. Bədəni zəiflədərkən, baharda onun istifadəsi vitamin çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edir. Təhlükəsizliyin kimyəvi birləşmələrin emalı ilə təmin olunduğu supermarketlərdə deyil, məhsulu yataqlardan almaq məsləhətdir.

Çiyələk, giləmeyvə məhsulları aşağıdakı xəstəliklərə meylli olan immunitet sisteminə kömək edir:

  • nazofarenksin iltihabı, antimikrobiyal təsirinə görə ağızdan qoxu,
  • qripi olan infeksiyaya qarşı mübarizə aparır, antiviral xüsusiyyətlərə malikdir,
  • yod çatışmazlığını kompensasiya edir,
  • şəkər xəstəliyində şəkər səviyyəsini azaldır,
  • biliyar sistemdə daşların meydana gəlməsinə qarşı mübarizə aparır,
  • diuretik təsiri var,
  • salisil turşusu səbəbindən ortaq ağrıları azaldır,
  • Anemiya riskini aradan qaldırır, dəmir mənbəyidir.

Ekspertlərin tövsiyəsi! Sizin toxunulmazlığınız bütün il boyu idi, hər həftə bir yarım kiloqram giləmeyvə yemək lazımdır.

Nəticə
İndi immunitet artırmaq üçün hansı məhsullar, onların necə istifadə edilməsi, onların içindəki ehtimalları və ailə üzvlərinizin hansı fayda gətirə biləcəyini bilirsiniz. Sağlam bədən və gözəllik üçün mübarizədə davamlı olmağı xahiş edir. Qorxmadan bizim reseptlərimizi istifadə edin, onlar praktikada sınaqdan keçirilir və müsbət rəy bildirirlər.

Meyvə və tərəvəzə kim zərər verə bilər?

İmmunitet üçün təbii hədiyyələrin şübhəsiz istifadəsinə baxmayaraq, bəzi hallarda meyvə, giləmeyvə və tərəvəz ehtiyatla istifadə edilməlidir. Məsələn, mədə probleminiz varsa, xam asitli meyvələri yeməyin.

Həm də xam meyvə və tərəvəz ilə diqqətli olun:

  • pankreatit,
  • qaraciyərin pozğunluqları,
  • safra kesesi problemləri.

Təriflər qarışır

Toxumatı artırmaq üçün tərəvəz və meyvələrin qarışıqları üçün bir neçə sadə, lakin vaxt testi reçetesi var. Məsələn:

  1. Bal bir çay kaşığı ilə təcrübəli bir alma ilə sadə bir xiyar salatası əla profilaktikdir,
  2. moruq zoğalı meyvə suyu (şəkərlə bir cədvəlli meyvələri ovlayır, su və içmə ilə doldurur) - soyuqdəymələrə bir çox antiviral dərmanlara nisbətən daha yaxşı kömək edəcəkdir.

Toxunulmazlığı artıran bütün meyvə qarışıqlarının xəstəliklərin qarşısının alınması üçün payız və qışda istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Nəticə

Əczaçılıq immunostimulyatorları və vitamin kompleksləri meyvə, giləmeyvə və tərəvəzin təbii faydalarını əvəz edə bilməz? Alimlər deyirlər ki, ürək-damar sisteminin onkologiya və xəstəliklərinin bütün təzahürlərinin üçdə biri sadəcə təzə təzə tərəvəzlər, meyvələr və qidalardan ibarətdir.

Yerli mevsim meyvələri və tərəvəzləri toxunulmazlığı artırmaq üçün xüsusilə faydalıdır. Pəhrizdəki meyvə və tərəvəzlərin bolluğu yalnız immunitet sistemini dəstəkləməyəcək, depressiyadan xilas olmaq, bədəni enerji ilə dolduracaqdır.

Qidalanma toxunulmazlığı necə təsir edir

Bağırsaq immunitet sistemi üçün insan bədəninin ən əhəmiyyətli orqanıdır. Mikrofloranın vəziyyəti qoruyucu bir maneənin yaranmasına, sadə sözlərlə - toxunulmazlığa təsir göstərə bilər. Важно заметить, что тандем иммунной системы и ЖКТ признан двусторонним.Bağırsaq mikroflorası zədələnmişsə, toxunulmazlıq baş verərsə, bədənin virusa aktiv mübarizə aparmaq mümkün deyil. Xəstəlik dövründə toxunulmazlıq zəifləyir və buna görə də xarici floranın bağırsağın zədələnməsinin riski artar və bu, disbakterioza səbəb olur.

Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yol sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edən balanslı, düzgün və sağlam bir pəhrizdir. Yetkinlərin pəhrizində, uşaqlar süd məhsulları, yəni: ryazhenka, kefir, canlı qatıq, bifidobakteriyalar və laktobacilli mədə-bağırsaq traktında yaşayırlar. Onların köməyi ilə sağlam bağırsaq mikroflorası dəstəklənir və immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir. Gördüyünüz kimi, bəslənmə və toxunulmazlıq çox yaxından bağlıdır, buna görə də onu görməyin.

Bundan əlavə, süd məhsulları çox faydalı amin turşuları olan zülallar ilə doyurulur. Normal həzm içində əhəmiyyətli bir rola, liflə zəngin olan məhsullar: taxıl, taxıl.

Balanslaşdırılmış pəhriz yaxşı sağlamlığın təminatıdır, buna görə dietin diversifikasiyası vacibdir. E vitamini, C, A çox miqdarda tərəvəz, giləmeyvə, meyvələr yeyə əmin olun. Dəniz məhsulları, qoz-fındıq, süd və yumurta olduqca çox olan mineral maddələr toxunulmazlığın gücləndirilməsinə görə məsuliyyət daşıyır. Bundan başqa, sink, selenyum var. Sarımsaq və soğan bağırsaq sistemini stimullaşdırmaq üçün mükəmməldir, çünki flavonoidlərdən ibarətdir. Gündəlik karbohidratlar qəbulunu minimuma endirmək vacibdir, əksinə, diabet, obezitenin inkişaf riski vardır. Bu xəstəliklərə gəldikdə, onlar insan orqanının qoruyucu funksiyalarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərirlər.

Mühüm maddələrin olmaması, vitaminlər, immunitet də daxil olmaqla, insan orqanının bütün daxili sistemlərinin və orqanlarının çatışmazlığını əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən beriberi inkişafına səbəb olur. Bu, insan immun sisteminin son dərəcə həssas olması səbəbindən mineral maddələrin, vitaminlərin çatışmazlığı ilə ilk növbədə əziyyət çəkir.

Meyvə və giləmeyvə - toxunulmazlığı artıran məhsullar

Diyetinizi bir-iki həftə, bir ay və ya bir neçə gün üçün tənzimləmək mümkün deyil. İstədiyiniz, qalıcı effektə nail olmaq üçün yemək masasında hər gün səmərəli yeməklər təqdim edilməlidir. İmmunitet sistemini mükəmməl bir şəkildə artıran və gücləndirən məhsullar haqqında xatırlamaq vacibdir. Onlara əsaslanan təzə meyvələr, meyvələr, şirələr və salatalar daxildir.

Meyvələrdən danışırıqsa, onların kiminin həqiqətən insan bədəninin qoruyucu funksiyası vəziyyətinə müsbət təsir göstərdiyini bilmək vacibdir. Əsasən, bütün təzə meyvələr, meyvələr stress və infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Aralarındaki əsas fərq, müxtəlif kimyəvi tərkib və xüsusiyyətlərdir. Bununla yanaşı, meyvə və meyvələr var, istehlakı həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur, çünki onlar spesifik xəstəliklərlə mübarizə edə bilərlər, immunitetini çox artırırlar.

Immunostimulating meyvə və giləmeyvə daxildir:

  1. Cranberries. Bu giləmeyvə sağlam toxunulmazlıq üçün əlverişlidir. Yağışlar bataqlıqda böyüyür, güllər bahara qədər uzun müddət saxlana bilər. K, PP, B1 və B2 vitaminlərinin böyük bir siyahısını ehtiva edirlər. Bundan əlavə, kərə yağıları makro, mikroelementlərlə zəngindir:
  • fosfor,
  • manqan
  • yod
  • kalium,
  • kalsium,
  • sitrik, malik və quinik turşuları.

C vitamini əsas xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmaq üçün kifayətdir və vitamin PP mövcudluğu onun əmələ gəlməsinə kömək edir və sürətləndirir.

  1. Kiwi. Hər kəs bilir ki, immunitet sistemini gücləndirmək üçün vitamin C ilə doyurulmuş meyvələri istehlak etmək lazımdır. Kivi bu qrupun ən yaxşı nümayəndəsi, çünki askorbin turşusu sitrus meyvələrinə nisbətən daha çoxdur. Həkimlər bədənin qoruyucu maneə düşməsi ilə əlaqədar təklif olunan vitamindən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
  2. Çiyələk Zəif toxunulmazlığı gücləndirmək üçün əla, şirin, şirin, sevilən və çox faydalı meyvələr. Çiyələklər böyüklər və uşaqlar üçün sevimli bir müalicədir. Siz təzə yeyin, meyvə suyu, çay əlavə edin, krem, süd və xama əlavə edə bilərsiniz. Bu qidaların birləşməsi sayəsində inanılmaz bir terapevtik effekt əldə edə bilərsiniz, hətta incəlikdən həzz alın.

Çiyələklər beta-karoten, PP, C, E və B9 vitaminləri (ürək funksiyasının sağlamlığından məsul olan folik turşusu) ehtiva edirlər. Berry fiber, malik və quinik turşusu, makro və mikronutrientlərlə zəngindir. Bu maddələr antioksidant təsirə malikdirlər, çünki radikalları bədəndən yığır və çıxarır, hemoglobin istehsal etməyə kömək edir və əsasən cavanlaşır.

Beləliklə, şəxs üçün mikroelementlərin və vitaminlərin düzgün birləşməsi E, A, C kimi vitaminlərdən ibarət olan əhəmiyyətli bir antioksidant kompleksdir. Bu vitaminlər üçün bədənin gündəlik ehtiyacını təmin etmək üçün meyvələri və meyvələri yağlarla birləşdirmək kifayətdir, məsələn: zeytun. Qeyd edək ki, immunitet sisteminin gücləndirilməsi prosesində standart köməkçilər sitrus meyvələri: limon, narıncı və greyfurt, mandarinlərdir. Sağlam qida pəhrizində olmalı olan alma, üzüm haqqında unutmayın.

Toxumlar, otlar, bağırsaq üçün ədviyyat

Dünyanın müxtəlif yerlərindən olan alimlər, çox qiymətli vitaminlər, insan sağlamlığı üçün faydalı minerallar və immun sistemlər olduğu üçün hər gün göyərti və tərəvəz yemək lazımdır. Məsələn: salat yarpaqları, ispanaq, mədə-bağırsaq traktının işlənməsini normallaşdırmaq, toxunulmazlığı artırmaq, unikal kimyəvi tərkibə görə. Bu, bağırsağın sağlamlığı və vəziyyəti yosunların böyük bir hissəsini istehlak etdiyi xüsusi hüceyrələrin sayına bağlı olması ilə bağlıdır.

Şübhəsiz ki, bütün tərəvəzlər insan sağlamlığı üçün yaxşıdır, lakin parlaq rənglərlə, qırmızı, sarı və narıncı rənglərdə olan meyvələr ən qiymətli hesab olunur. Yaşıl tərəvəzlərə gəldikdə, amerikalı alimlər zəifləmiş toxunulmazlığın bərpası və artırılması üçün məsuliyyət daşıyırlar.

Xüsusi molekulların sayəsində antibakterial, antiviral təsir göstərə bilən tərəvəzləri nəzərdən keçirmək lazımdır:

  • brokoli, ağcaqanad,
  • bütün növ kələm,
  • horseradish və kohlrabi
  • Arugula, həmçinin çuğundur.

İnsan orqanının qoruyucu funksiyalarını gücləndirən tərəvəzlər:

  1. Sarımsaq Məhsul, soyuqdəymələri maneə törətməyən, xərçəngə qarşı yorulmaz bir mübarizə, yaşa bağlı xəstəliklərə (ateroskleroz, inmə) səbəb olan güclü antiseptikdir. Allicin - aktiv maddədir.
  2. Ispanaq. Beta-karoten, vitamin A-ə çevrilən, zəifləmiş toxunulmazlığı artırır. Artan sink tərkibinə görə ürək xəstəliklərinin, onkologiyanın qarşısının alınmasında birbaşa iştirak edir. İçindəki C vitamininə görə, dərinin sağlamlığını təmin etmək üçün viruslara qarşı mübarizə mümkündür.
  3. Qırmızı soğan. Sarımsaqda olan allicin aktiv tərkib hissəsinə malikdir. Bundan əlavə, qırmızı və bənövşəyi növlərdə antosiyaninin olması. Bu maddə yüksək antioksidan aktivliyə malikdir. Məhsul quercetin ehtiva edir, xərçəngə qarşı kömək edir. Hipertoniya, allergiya, ürək-damar sisteminin xəstəliklərinin müalicəsində aktiv şəkildə istifadə olunur.
  4. Beetroot Bu tərəvəz qanı təmizləmək qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur. Dəmir ilə doymuş olduğunu nəzərə alaraq - xüsusi bir mineral maddə, çuğundur lenfositlərin infeksiyaya qarşı mübarizə stimullaşdırılması, qırmızı qan hüceyrələri istehsal və beyin oksigen təchizatı təmin edə bilər. Xəstəliyin toksinlərdən, toksinlərdən və zəhərlərdən effektiv təmizlənməsinə imkan yaradan liflərdir.
  5. Pomidor. Təqdim edilən tərəvəz antioksidanlarda son dərəcə zəngindir. Pomidorlarda likopen var - müxtəlif növ onkologiya, əksər hallarda prostata qarşı qoruyan çox güclü bir mürəkkəbdir. Pəhrizli lif içərisində olan beta-karotenin qəşəng sayəsində, pomidor immunitet sistemini təsir edə biləcək tərəvəzlər arasında liderdir.
  6. Kuşkonmaz Quşqulun əsas üstünlüyü onun antiinflamatuar, diüretik funksiyalarıdır. Bu, əhəmiyyətli bir antioksidantdan ibarətdir - glutatyon, infarkt inkişafı şansını azaldır, xərçəng. Tərəvəz müxtəlif inflamatuar proseslərə kömək edəcək (irritabl bağırsaq, artrit).
  7. Şirin kartof (şirin kartof). Belə bir tərəvəz adi kartofdan daha çox faydalıdır. Şirin kartof bir portağal rəngə malikdir, bu, beta-karoten səviyyəsinin artdığını göstərir. Bundan əlavə, əhəmiyyətli bir antioksidan, vitamin E.
  8. Qırmızı şirin bibər. Bolqar bibərinin doymuş çalarları beta karotenin, askorbin turşusunun bolluğunu göstərir və bu, bir immun stimulant edir.
  9. Yerkökü Parlaq rəng beta-karotenin tərkibində, yəni bir çox müalicəvi xüsusiyyətləri olan bir antioksidant təsiri olan güclü bir maddəni təsdiqlədiyini təsdiqləyir. Onun köməyi ilə zəifləmiş immunitet sisteminizi gücləndirə, özünüzü katarakt və xərçəngdən qorumaq, hüceyrələrinizin sağlam olmasını, azad radikalların aradan qaldırılmasını təmin edə bilərsiniz.

Təzə yeşilliklər diyetdə olmalıdır: maydanoz, yaşıl soğan və dodaq, cilantro, arugula, reyhan. Tərəvəzlə yanaşı, xüsusi zövqlər toxunulmazlığın gücləndirilməsində mühüm rol oynayır:

  1. Zəncəfil Bu ədviyyat bir çox fotokimyəvi elementi olan bir bitkidən alınır. Bədənin təsirinə görə toxunulmazlığın artması var. Zəncəfil aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir: analjezik, antiinflamatuar, antibakterial və hətta antipyretic.
  2. Qarışıqlıq. Bu kokulu ədviyyənin yağı antiseptik, antifungal və antibakterial, analjezik təsir göstərir. Bu unikal xüsusiyyətlər insan bədənində baş verən yaşlanma proseslərinə qarşı aktiv mübarizəyə kömək edir. Qılınc, ateroskleroz, diabet kimi xəstəliklərə səbəb olan proseslərin bir çoxunu maneə törədir edən çox fenol ehtiva edir.
  3. Basil. Fesleğen yağı ilə müxtəlif növ bakteriyalar mübarizə edə bilərsiniz. Kərəvizdə, cəfəri içində olan bioflavonoidlər və apiqenin tərkibində toxunulmazlığın aktivləşdirilməsinə kömək edir. Bu, antiinflamatuar təsirə malikdir, xərçəng hüceyrələrinin ölümünə kömək edir.
  4. Rosemary. Səhər yeməyi qurudulmuş, təzə formada istifadə edilə bilər. Rosemary, bütün yeməklərə yüngül bir haşiyəli ətir verə bilər. Güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, antifungal və antibakterialdir.

Aşağıdakı ədviyyatlar və ədviyyatlar immunostimulyator effekt üzərindədir: kəklik, kəklik, kardamon, koriander, ceviz və zerdeçal.

Daha çox əlaqəli məqalələr:

İçkilər, qəlyanaltılar, toxunulmazlığı artırıcı yeməklər

Sağlam qidalanma güclü toxunulmazlığın təminatıdır və bu da davamlı olaraq davamlılığını qoruyur. Bu məqsədlə xüsusi çaylar və içkilər, vitamin kokteyllər və süzülürlər, sağlam yeməklər və qəlyanaltılar yalnız böyüklər üçün deyil, həm də uşaqlar üçün kömək edəcəkdir.

Vücudun qoruyucu funksiyasını gücləndirə bilən vitamin, sağlam içkilər:

  • Orange çay. Yemək üçün quru narıncı və limon taxılını qara çayla qarışdırmaq lazımdır. Qarışıqdan 60 g alın, 1 litr qaynar su tökün, narıncı şərbət əlavə edin. Beş dəqiqə içə bilərsiniz.
  • Rowan infüzyonu. Cooking: Siz 0,5 litr qaynar su dəmləmək lazımdır ki, 2 yemək qaşığı giləmeyvə lazımdır. Yirmi dəqiqə sonra çəkin. Mililitlər üçün gündə üç dəfə yeməkdən sonra içmək.
  • Limonlu çay. İki böyük limonun şirəsini sıxmaq lazımdır, 4 tbsp ilə qarışdırılır. maye balının qaşıqları. Qarışıq elli dərəcə qızdırılır. Sabah boş bir mədəə çəkin.
  • Sarımsaq-yumurta kokteyli. Preparat: 50 mililitr kefir, 50 qr sarımsı yağı, 5 yollu quş yumurtası ilə birlikdə. Kokteyl tutarlılığı uniform olmalıdır. Səhər yeməyindən sonra içmək.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün müxtəlif yeməklər və qəlyanaltılar üçün sadə və faydalı reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz:

  • Meyvə, təbii qatıqlı, zeytun yağı,
  • 1: 1 nisbətində qoz və bal qarışığı. 1 yeməyi götür. gündə 3 qaşıq qaşığı,
  • Soyuq və sağlam qəlyanaltı. Tərkibi: təzə nanə, 100 qram keçi pendir, 6-8 böyük çiyələk, qara bibər və duz. Çələng nanə, bir az pendir, duz və istiot ilə birləşdirin. Pendir kremin vəziyyətinə yoğrulur. Sonra çiyələkləri kəsib - hündürlüyü 2/3, bir yarım pendir yayılmış və ikinci yarısını əhatə edir. Snackni soyuducuda yarım saat qoyun. Güclü immunitet üçün faydalı yemək hazırdır!
  • Qovun sousu. Hazırlıq: 200 qram göyərti - taxıl, maydanoz və yaşıl soğan, sarımsaq çiləsi, 2 fincan təzə bibər, şəkər, bibər və duz. Giləmeyvə ilə quyruqları çıxarın, ən yüksək sürətlə qarışdırın. Dad bir az qaynadılmış, lakin duzlu olmamalıdır.

Sağlam toxunulmazlıq tarifləri çox böyükdür, buna görə də tənbəllik etməyin, sağlam qida hazırlamaq vacibdir. Kəsmik və balqabağı güveç, taxıl, təzə tərəvəz və meyvə salatlarının köməyi ilə toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz. Ən vacibi, doğru və faydalı bir pəhriz etməkdir ki, ona riayət edərək, immunitet sisteminə müsbət təsir göstərə bilərsiniz.

Əgər "Immune Enhancement Products" yazısını sevsəniz, onu dostları ilə paylaşın. Yenidən baxın! Bye

Tərəvəzlər toxum toxumunu yaxşılaşdırır?

Bir çox sarımsaq tərəfindən sevilən - toxunulmazlığı artıran tərəvəzlər arasında liderdir. Acılı məhsul viruslara qarşı qoruyur, qaraciyəri təmizləyir, həzmini stimullaşdırır və anti-stress xüsusiyyətlərinə malikdir.

Sarımsaq təkcə müdafiə etməyi təkcə stimullaşdırmır, həm də ona əsasən cavanlaşdırıcı və uzadılmış həyat kimi məhsullar hazırlanır. Tərəvəz bal, o cümlədən birləşdirilir. Xüsusi qoxu səbəbiylə, ədviyyat axşam və ya evdən çıxmağa ehtiyac olmadığı günlərdə istifadə edilməlidir.

Kuşkonmazlar minerallar, vitaminlər, antioksidanlar bir kantar. Bədəni bütöv bir şəkildə təmizləyir, vizuala müsbət təsir göstərir, şəkər və təzyiq miqdarını azaldır, yaşlanma prosesini yavaşlatır. Anti-xərçəngin maddələrinə aiddir.

Turp bir şəxsin qoruyucu qüvvələrini aktivləşdirən maddələrlə zəngindir, həzm prosesinə müsbət təsir göstərir, iştahı artırır. Tərəvəz Salatalarda, souslarda istifadə olunur. Bal ilə çələng - soyuqdəymə və öksürüklər üçün məşhur bir resept.

Brokoli güclü immunostimulyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir. Bu kələm çeşidində toxunulmazlıq üçün faydalı komponentlər var: selenyum, sink və vitaminlər. Fibroz maddələr bədəni şlaklardan deyil, həmçinin patogenləri də qurtara bilər.

Zəncəfil məşhur bir tərəvəzdir, baxmayaraq ki, bilikli insanlar qədimdən bəri müalicəvi xüsusiyyətləri haqqında bilirlər. Zəncəfidə mövcud olan vitaminlər və mikroelementlər bədənin bir soyuqluğa bənzəməyə tam ehtiyacı var. Şəfalı kök maddə mübadiləsini sürətləndirir və bu xüsusiyyət kilo vermək istəyənlər tərəfindən uğurla istifadə olunur. Bal və limon əlavə edərkən zəncəfil çay xüsusilə dadlıdır.

  • Bütün rəngli tərəvəzlər zəruri maddələrin doyma səbəbindən toxunulmazlığı artırır. Daimi yerkökü, bibər, çuğundur, balqabağa iştahı artırır, mikrofloraya faydalı bir təsir göstərir, metabolik maddələrin çoxunu təmizləyir, təsirli şəkildə şəfa verir. Pomidor qan dövranını normallaşdırır, bədən müqavimətini gücləndirir.

Populyar zucchini qarışıqlığı artırmaq və soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün faydalıdır. Unpretentious tərəvəzlər, həzm prosesini artırır, safra kesesinin aktivitesini artırır, bütün bədəni təmizləyir.

Patlıcanların xərçəngə qarşı müqavimət göstərə biləcəyi güc var. Violet meyvələri lif, vitaminlər, minerallar ilə zəngindir.

  • Digər tərəvəzlər toxunulmazlığı yaxşılaşdırır? Kvashenin, təzə və tərəvəzlərdən təmizlənməyin.

Sauerkraut bağırsaqlara müsbət təsir göstərən probiotiklərlə zənginləşdirilir, əslində immun hüceyrələri istehsal olunur. Burada təzə kələmdən daha çox vitamin, flor, yod, dəmir, sink var. Təzə tərəvəz olmadıqda, ləzzətnamə imtina edilməz bir immunostimulyator məhsula çevrilir və əgər varsa, bunları tamamlayır.

Vitaminlər və mikroelementlər suyunun immunitetini, xüsusən də kök, pomidor artırıcı tərəvəzlərdən çatışmazlığını mükəmməl ödəyirlər. Şirin meyvə şirələrindən fərqli olaraq, bitki yalnız səhərə deyil, günün istənilən vaxtında sərxoş ola bilər.

Şübhəsiz ki, bütün tərəvəzlər faydalıdır və sağlam qidaya üstünlük verən insanların masalarında layiqli yer tutur. Onlardan müxtəlif menyuda hazırlamaq asandır, tərəvəz, mineral və vitaminlərdə olan qidalar asanlıqla bədən tərəfindən əmilir. Toxunulmazlığı artıran tərəvəzlər, əvvəlcədən soyuq mövsüm üçün bədəni hazırlamaq üçün daim yemək lazımdır.

Pin
Send
Share
Send
Send